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抓住这3个时间点 让你夏天成功瘦下来

2019-07-03 08:05:03      

夏天是一个露肉的季节,同时也是一个减肥的季节。如果能够管住嘴,迈开腿,那么体重一定会成功下降。但减肥也有捷径可言,就让我们来看看哪三个时间点是减肥的最好时间把!

抓住这3个时间点,让你夏天成功瘦下来!

1、早上7点

早上7点是我们早上吃早饭的时间,但为什么这个时间会让人容易发胖呢?因为早晨7点时,我们的身体已经经过了一夜的排毒和消化,胃里面就会变得空空的。这个时候一定要好好的抓紧时机,吃一顿丰富的早餐。这样不仅能补充身体所需的能量,对减肥也是非常有利的。有些人会通过不吃早餐来减肥,这其实会适得其反。早晨7点是身体新陈代谢能力最好的时候,如果你不吃早饭,会让肠胃受到损伤,还会使身体的新陈代谢变得更慢,还会让身体容易发胖。

2、下午3点

在我们中午吃饱喝足之后,通常会午休。而一旦过了午休,胃里面的食物也就消化的差不多了,有些人就会通过加餐来满足肚子里的空腹感。其实这时候最好的方法就是控制住自己。加餐的种类有很多,通常是高糖高脂肪的东西。大家都知道,热量较高的食物吃进胃里,非常容易变胖。如果实在想吃,那么加餐的食物还是以水果为主比较合适。补充维生素的同时也不会长太多肉。

3、晚上九点

晚上9点是晚餐过后的时间。很多人处于减肥时期,白天吃的比较少,晚上就非常的饿。尤其是身体经过一天的劳累,很多人会忍不住忍不住去吃夜宵。但其实夜宵是最容易促使人变胖的东西。即使一天都没有吃东西,而在晚上忍不住,白天的坚持也就功亏一篑了。太晚吃东西,还会增加身体的负担,促使脂肪堆积。可能还会胃胀气,从而导致睡眠质量也不佳。所以减肥的朋友一定要注意,如果实在忍不住,可以多喝水,或者在睡前喝杯牛奶,这样也能提高睡眠时间和睡眠质量。

减肥无非就是管住嘴、迈开腿。所以建议减肥的朋友们,不仅要在这三个时间段管住嘴,还可以在其他时间抽点时间来做运动。适当的运动能加快体内热量的消耗。减肥虽然是一件很苦的事情,但自律一定是一件快乐的事情。无论是管住嘴还是迈开腿,大家一定都要有意志力的坚持下去。

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 夏季减肥的时间点 夏季减肥 减肥

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