首页 > 减肥 > 局部 > 减肚腩 > 正文
积聚
挂号科室:中医科 同类疾病:积聚积滞

跑步能不能减掉肚腩?为什么?

2019年07月07日      

近年来,人类生活环境有了很大的改善,生活水平也得到了很大的提高。过去只有过年才能吃到的大鱼大肉,现在每天都可以轻而易举的吃到。而且,由于工作压力、生活压力较大,很多人法抽出时间来运动,这就导致机体产生了巨大的能量差,摄入过大消耗过小,导致脂肪堆积。人体最容易堆积脂肪的地方就是肚腩,很多人想通过运动的方式减掉大肚腩,不妨可以尝试一下跑步,有很好的效果。

跑步能否减掉肚腩呢?

跑步能否成功减掉大肚腩要根据体重基数、运动强度、个人身体素质综合决定。针对体重基数比较大、维度较大的人群,跑步是一种很优秀的有运动,可以帮助其消耗大量的热量,促进机体对脂肪的消耗,有助于加快脂肪转化的进度。很多体重基数较大的人,在跑步初期会出现较为明显的维度变化。

对于体重基数适中的人来说,必须要达到一定强度的运动量才可以减掉大肚腩。人体在进行体育运动时,会首先消耗掉体内积聚的糖分,然后才会对脂肪、蛋白质类物质进行转化。体重基数较大的人受重力影响较大,做少量的运动就可以达到一定的运动量,彻底消耗体内积聚的能量。而对于身材偏胖的人群来说,只有每次运动量达到40分钟以上,才开始消耗掉体内的脂肪。因此,如果体型偏胖的人,每次运动量小于40分钟是无法减掉肚腩的。

对于身材仅仅是略微发胖的人群来说,跑步运动强度远远不足以促使机体消耗脂肪。因此,在跑步后,必须要借助力量训练,提高肌肉强度,提高身体基础代谢,才可以成功减掉大肚腩。建议这个体重范围的人群,在进行40分钟至一个小时的有氧运动之后,对腹部进行专项训练。提高局部肌肉强度,增加对局部脂肪的转化速度,对形体也可以起到提拉的作用,使身形看起来更加纤细。有氧运动强度较大,可以消耗一定的热量,这样整个身体也会逐渐的瘦下来,会加快肚腩缩小的进度。

温馨提示

综上所述,跑步对于任何体重基数、任何维度的人都可以起到减肚腩的作用。只不过,针对个人身体素质不同,锻炼强度不同,减肚腩的效果和速度会有所区别。跑步是一项非常健康、绿色的有氧运动,建议大家一定要坚持下去,才可以看到成效。

(责任编辑:巫思怡 )

相关推荐

文章关键词: 跑步减肚腩的效果 减肚腩 跑步

永别水肿肚 三个减肚腩动作随便做

怎么减肚子上的赘肉?减肚子最有效的方法是什么呢?除了平时日常生活中的一些简单的动作,还要注意饮食习惯,千万不能吃高热量食物,多多的喝水吃……详细>>

七个运动提点帮你甩肚腩

怎么减肚子上的赘肉?减肚子最有效的方法是什么呢?想要瘦腹的MM们注意喽,小编七招帮你甩掉小肚腩!详细>>

这些习惯会形成小肚腩 怎么才能快速减肚腩

你还在为你的小肚腩而烦恼吗?跟着小编一起看看,你有没有下边的一些习惯,它们可能是形成小肚腩的“元凶”哦!详细>>

跑步跑出小肚腩?4个错误跑步方式

很多人都喜欢跑步减肥,但是也有一些美眉发现了,那就是为什么跑着跑着小肚腩就出现了,那么这都是什么原因呢?其实这跟跑步的姿势有关系。详细>>

如何减掉肚腩? 让肥肉赘肉通通远离你

怎样减肚子上的赘肉?其实有很多方法让你不用每周都去健身房,又能瘦肚子。腹部是我们身体最容易堆积脂肪的,但为什么是这个地方容易堆积呢?首先……详细>>

  • 汪青春

  • 谢炜

  • 孙升云

  • 曾红文

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]