懒人减肥的9个小妙招 既健康又有效！

又到了露腿的季节，爱美的女生又开始了减肥之路。那么，如何健康安全减肥呢？下面有几个懒人减肥小妙招，一起看下去吧！

懒人减肥的9个小妙招，既健康又有效！

1、多吃菜，少吃饭

米饭、面条富含大量碳水化合物，可以转化为糖分使人发胖。最好就是多吃绿叶蔬菜，每天一大碗，健康又减肥。减肥期间需低糖低卡，可以吃瘦肉、鸡肉和鱼。任何含糖的食物都得少吃。

2、多思考

大脑思考会消耗糖元，人不能清闲无事，古人的心宽体胖可不是忽悠你的。

3、每天饭后散步

饭后散步是一种健康的小习惯，有利于饭后消食，避免食物堆积，减肥期间要注意肠胃健康，避免肠胃疾病。

4、每半小时动一动

老坐着会降低消费，身上热起来才能消耗脂肪。每半小时动一动，可以不做运动，站起来走一走、浇浇花都可以。

5、天天量体重，记录今天吃了什么

天天量体重，可以起到心理暗示的作用，督促自己减肥。记录食谱和记账理财的原理一致，很多时候我们都低估了自己每天的食物摄入量，记录每天的食谱，能起到督促作用，引导自己健康减肥。

6、一想暴食就看维密走秀

总所周知，维多利亚的秘密的模特身材都是无敌好的，尤其是腿，又细又长。如果你想暴食，不妨看看维密天使们，坚定一下自己减肥的决心。

7、规律作息，早睡早起

现代人大多会熬夜，但是足量的睡眠可以帮助燃烧脂肪，一定程度上可以减肥。而规律的作息会使你吃饭的时间也比较规律，对肠胃也比较好。

8、适量运动

减肥的人一般都需要运动，这个是基本常识，大家都知道。但是运动也是要适量的，俗话说，减肥七分靠吃，三分靠运动。如果运动过量，很容易造成肌肉拉伤、酸痛，并且会出现大块肌肉，对于女生来说，实在是不太美观。在运动完之后一定要进行按摩拉伸，使肌肉线条更加流畅好看。

9、不要着急

减肥是一辈子的事，不可能一劳永逸，体重和股价一样，肯定会有反复。减肥最重要的是心态，不用着急，只要不胖就是胜利，今天不掉体重没有关系，我们还有明天。

做到以上的小技巧祝，就能早日拥有小蛮腰和大长腿！