家庭医生在线首页 > 减肥 > 运动 > 其它运动 > 正文
低血压
挂号科室:心血管内科 同类疾病:Shy-Drager综合征原发性体位性低血压体质性低血压原发性直立性低血压直立性低血压综合征

为什么运动减肥后必须拉伸?让这7个好处告诉你原因

2019-07-16 08:17:30      

在我们做完剧烈运动后,必须要做一组拉伸来缓解肌肉的紧张感。但很多人都忽视了拉伸运动这一环节,就会给肌肉带来不好的影响。

那么我们为什么必须要做拉伸运动呢?

1、舒缓压力

运动后的拉伸会给自己的身体带来一个缓冲期,让自己变得不那么劳累。长时间的压力会在体内产生许多不良反应,会让人出现焦虑,疲惫,紧张的感受。做一组拉伸运动可以减少神经的紧张。减少焦虑感和失落感。

2、改善身体状况

经常做拉伸运动会给身体健康带来一定的影响,可以帮助我们的身体降低血压,心率和呼吸频率,抵消肌肉的紧张感。同时在运动后做一组拉伸,也可以让自己的塑形效果大大增加。

3、防止肌肉僵硬

在我们做运动时,肌肉处于一个紧绷状态,如果事后不做一组拉伸就会让肌肉保持在僵硬状态,使肌肉线条变得十分难看。尤其是女生,运动完不做拉伸会让小腿长出肌肉腿,在之后也很难去掉。所以我们运动完一定要做拉伸,不要等到长出肌肉腿再后悔莫及。

4、降低受伤风险

拉伸通常被认为是预防伤害的重要部分,因为在剧烈运动中,我们的肌肉会容易发生拉伤和扭伤等症状。如果我们的动态拉伸做得好,就会降低受伤风险,为运动做好准备。

5、提高运动表现

运动前的拉伸也是必不可少的,一定的拉伸能为接下来的锻炼提供动力,提高身体的敏捷性,力量速度和肌肉强度。

6、使关节磨损最小化

当我们剧烈运动时,肌肉会长期紧绷和紧张,肌肉也会变得很虚弱,这时就会对身体的各种关节结构产生不必要的磨损。如果及时的做拉伸,能确保关节磨损最小化,让关节能够自由高效的向各个方向运动。同时也能降低身体的负担,减轻压力。

7、让运动更加灵活

适当的拉伸能让运动更加灵活,确保身体能够更有效的应对各种活动,改善整体功能。避免不良姿势,让身体陷入长期的紧张。

看了以上内容,相信大家都知道了,如何更好的运动。其实运动也要有动力,三天捕鱼两天晒网的运动是没有成效的。

(责任编辑:巫思怡 )

相关推荐

文章关键词: 运动减肥后做拉伸的好处 运动减肥 运动

运动减肥后能吃东西吗?运动减肥后能吃哪些东西?

很多人都会选择运动的方式来减肥,在运动之后,由于体能的大量消耗,我们会产生非常强烈的饥饿感。有些人担心自己的运动白费,会严格控制自己的食……详细>>

运动减肥后可以吃糖吗?运动减肥后需要补充哪些物质?

运动减肥可谓是一项最科学、最有效的减肥方式,生活中有很多人为了让自己的体重保持在正常范围内,经常通过运动来减肥。但是,很多人都以为在运动……详细>>

运动减肥的种类有哪些?运动减肥有哪些好处?

运动减肥作为一种既有效又比较健康的减肥方式,受到许多想要减肥的女性青睐,运动不仅可以锻炼身体,使其消耗多余的脂肪,促进新陈代谢,达到减肥……详细>>

运动减肥须知:运动减肥的5个注意事项

通过运动来减肥虽说是最好的方法,但也要掌握好方法,否则会越减越肥,正想运动减肥的你这些健康运动减肥方法及运动后注意事项你一定要知道!详细>>

为什么运动减肥反而反弹了?主要是这5个原因在作怪

部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的运动,但是运动坚持一个月左右,非但没有降低体重,反而越减越肥,这样挫败了他们的自信心。详细>>

  • 陈煜阳

  • 冯小燕

  • 冯冲

  • 曾庆春

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]