怎么做能实现减肥不反弹？送你4种健康的减肥方法

越来越多人通过各种办法来减肥，但是毫无方向的减肥往往会发现减肥效果不佳。那为了达到更好的减肥效果，让自己拥有更苗条的身材，同时也为了维护自身健康，避免肥胖症引发身体疾病，减肥势在必行，而更加健康有效的减肥办法有哪些呢？我们一起来了解一下。

怎么做能实现减肥不反弹？送你4种健康的减肥方法！

1、运动减肥

懒惰、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，所以适当的运动、更有规律的运动是帮助减肥的一个重要措施，如果能够长期坚持一定量的运动，即能够发挥出增加能量消耗，加快脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，使更多的能量以热量的形式散发出来，从而增强减肥的直接效果，并加快减肥的速度的作用。那最常见的运动减肥方式，包括有游泳、慢跑、瑜伽健美操以及各类球类运动。但是一定要切记，不能为了减肥而不节制的进行运动，因为这很容易会引发意外，比如拉伤筋骨、肌肉劳损等情况出现。

2、饮食减肥

减肥需要严格监控食物的摄入，这能够保证人体摄入的热量、脂肪在能够维持身体所需的前提下又不会变成脂肪。所以如有条件，最好咨询营养学家，以此来安排自己的减肥餐，做到健康减肥。切记减肥不能过度节食。

3、按摩减肥

人体中遍布着各个穴位，中医的角度，通过自己穴位刺激也能够达到一定的减肥效果。比如按摩水分穴能够促进肠胃蠕动，以此来帮助人们排出体内多余的水分，消除水肿，同时也能够锻炼到腹部肌肉，避免腹部出现过多的赘肉，形成肚腩；按摩气海穴、关元穴也能达到减肥效果。具体的作用表现为这两个穴位能够有效的帮助人们抑制食欲，减少食物摄入，预防发胖。

4、中药减肥

中药副作用较小是大家共有的认知，而选择适当的中药进行减肥能够规避药物副作用的同时也能达到减肥调理的功效。具体减肥药方包括冲服枸杞水饮用，由于枸杞中含有大量的不饱和脂肪酸，这种成分能够有效消耗体内的脂肪，达到减肥作用，因此需要坚持饮用才能见到成效；荷叶熬水饮用也能达到减肥目的，主要在于荷叶有消水肿功效，而且对于由于湿气过重而引发的肥胖症更具有很好的功效。