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腹部减肥首先分清类型 3种不同类型的减肥方法不同

2019年07月31日      

很多人们胖的时候先胖肚子,如果想减肥的话必须要先减掉肚子上的,不仅会影响形象,同时也增加了对心脏的负担。经过研究发现腹围越大患上糖尿病的几率就会越高,减腹部的时候不能盲目,要根据不同的类型来选择相应的减肥方式。

腹部减肥首先分清类型,3种不同类型的减肥方法不同!

1、水袋肚

大部分人群是水袋肚,这属于脾虚型的肥胖,此类人群脸色发黄,全身无力、嗜睡、有舌苔而且大便不成形。此类人群如果想要减掉肚子的话不能盲目的喝减肥药或者减肥茶,不然会让身体越来越肥胖,脾虚的人群应该以健脾补气为主,最好的方式是按摩。把手放在肋骨下面凹陷的部位,用手掌根轻轻的按摩。使用小鱼际的位置,托在下腹部往上来按摩。然后让双手交替在一起,逆时针和顺时针的方向各按摩36圈,一直让小腹部发热为主,这样能够健脾补气,同时消除水袋肚。

2、金刚肚

金刚肚就是我们所说的啤酒肚,肚子很硬,一般发生在男性身上。肚子一按硬邦邦的而且很鼓,这是湿热淤积的表现,此类人群口气比较重而且容易发生便秘,脾气暴躁,总是失眠多梦而且脸上滋生青春痘。此类人群要找到天枢穴来减腹部,天枢穴在肚脐旁开两寸的位置。饭后两个小时后对此穴位进行拍打,能帮助清热化瘀,同时也能消散结块。

3、凉水肚

凉水肚主要是指肚子发凉,即使在炎热的夏季,肚子也是凉凉的,腹部是五脏六腑的聚集地,,腹部发凉时说明内脏机能下降,减弱了脂肪代谢速度,势必会在腹部堆积,从而引起腹部肥胖。这类人群找到天枢穴,用手来抓住天枢穴周围的赘肉不停的颤抖,大约5分钟左右就会让肚子发热,能够调动全身的气血来达到排寒气。

温馨提示

平时要减少久坐的时间,做一个小时之后应该站起来活动10分钟,每天必须要保证有2500毫升的水量,喝水能加快基础代谢率,帮助脂肪的燃烧。每顿饭只吃七分饱即可,不能暴饮暴食,吃饭时要细嚼慢咽,控制脂肪以及糖分的摄入,多吃绿叶蔬菜和水果。睡觉前三个小时不能吃任何的食物,每天保证有充足睡眠,减少熬夜的次数,养成定时拉大便的好习惯。

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 腹部肥胖的类型 腹部减肥 减肥

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