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为什么会小腿粗?3种方法让你拥有纤细小腿

2019-08-20 08:02:00      

每个女性都希望自己拥有纤纤细腿,但是因为小腿过于粗壮而变得烦恼,小腿粗壮会看起来腿短,而且影响了穿衣美感,到底是什么引起的小腿粗呢。

导致小腿粗的原因有哪些?

其实小腿粗壮也具有一定的遗传因素,平时可以观察自己的父母或者兄弟姐妹,腿型是不是和自己差不多,如果是因为遗传所引起的是不能缓解的。另外错误的走路姿势也会引起小腿肌肉过度发达,这主要是和走路的时候背部和核心没有力量有很大的关系。平时走路时应该把中心放在后腿上,而不是放在往上抬起的前腿上。使用手指头对小腿部位进行按压,若是凹陷部位不能及时原的话,可能是水肿所导致的,引起水肿,性小腿粗壮的原因有很多,比如营养不良、肾功能衰竭、肝功能衰竭,内分泌发生失调,淋巴循环异常以及长时间久坐久站等。

如何来缓解小腿粗壮问题?

1、坚持蹲马步

每天抽出15分钟时间做蹲马步的运动,可以一边蹲马步一边摆动两条腿,这样能够让腿部有明显的酸痛感,帮助燃烧腿部的脂肪,只要每天长时间坚持下去,就能够看到明显的瘦腿效果。另外在睡觉的时候要调整好睡眠姿势,在双腿下面垫一个垫子,让腿部高于心脏,能够减少小腿的负担,最终达到了瘦腿的效果。

2、坚持做蛙跳

做蛙跳下蹲的时候要往前走,刚开始可能会感觉到不适应或者腿部有酸痛感,一般坚持半个月左右就会感觉到腿部的赘肉明显变得紧致。另外也可以对腿部进行按摩,把适量的精油涂抹在小腿肚子上,按摩之后能够让精油快速的渗入到皮肤中,帮助淋巴组织的疏通,及时消除堆积的毒素,同时也帮助分解脂肪,排除小腿肚子多余的水分。

3、选择合适的食物

多吃麦片里面含有大量的膳食纤维,能减少对其他食物的摄入,给人们一定要保护感,刺激大便的排出。苹果里面含有丰富的钙离子,能排出体内多余的钠和水,缓解腿部水肿问题。芹菜也是不错的选择,不仅仅能够软化血管,同时含有的膳食纤维,具有减肥和瘦腿的效果。

温馨提示

不能长时间久坐或者久站,避免长时间的翘二郎腿,多吃新鲜的蔬菜和水果。掌握正确的锻炼方式,每天晚上睡觉前可以对小腿部位进行按摩来促进淋巴液的循环,防止小腿水肿肥胖

(责任编辑:巫思怡 )

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