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这几款食谱减肥效果好 让你越吃越瘦

2019-08-27 08:12:51      

当摄入的热量超过消耗的热量时,热量就会以脂肪的形式在身体里面储存,慢慢的引起身体的肥胖。一旦肥胖就会诱发多种疾病,比如高血压、高血脂等心脑血管疾病。

肥胖症人群如何饮食?

1、玉米胡萝卜薏米粥

先把切成块的胡萝卜和玉米粒洗干净,然后和淘洗干净的粳米一起放在锅里面煮成粥,粥煮熟之后再放入适量的调料味即可,也可以加入高汤煮,此方法具有降血脂以及减肥的功效。

2、冬瓜粥

把180克新鲜带皮的冬瓜清洗干净切成块,和适量的粳米放在锅里面煮成粥,每天早晨服用一次。也可以把冬瓜汁放在水里面煎煮,过滤渣取出汁和粳米一起煮,此方法具有消热毒和利水消肿的功效,同时也能够止烦渴

3、香菇苦瓜丝

把150克苦瓜和姜切成丝,100克香菇浸软切成丝,100克金针菇去除尾端洗干净,锅里面放入油爆炒姜丝,然后再放入香菇丝苦瓜丝和精盐,煸炒5分钟之后再放入金针菇一起炒,最后加入调料味调拌均匀即可,能帮助降低胆固醇,减少身体对脂肪的吸收。

4、荷叶粥

把一张荷叶清洗干净切碎放在锅里面煮成汤,取出汤汁和粳米一起煮成粥,最后加入适量白糖调拌均匀,此方法具有降血压降血脂以及清热的功效,同时也能够消除身体上的肥胖,能辅助治疗胸口闷痛、烦渴、小便短赤以及肥胖症。

5、白茯苓粥

85克白茯苓粉和100克淘洗干净的粳米放在锅里面煮成粥,每天早晚各服用一次,这方法具有丽水消肿以及健脾益胃的功效,特别适合于脾虚水肿以及肥胖症的人群。但是脱肛以及尿频的人群不能使用此方法。

温馨提示

每天至少要保证有45分钟以上的有运动,比如慢跑骑行游泳或者跳体操等,这样能帮助消耗体内多余的热量。运动的时间越长,越能够动用身体上的脂肪,帮助消耗体内多余的糖分。要保持良好的饮食习惯,尽量少吃甜食以及含糖的饮料,吃饭时细嚼慢咽,能让食物和唾液充分能混合,促进了消化和吸收,一日三餐定时定量,晚饭尽量少吃,每顿饭只吃七分饱即可,多吃一些富含膳食纤维的食物,能给人们一定的饱腹感,同时也能控制体重。

(责任编辑:巫思怡 )

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