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腰部肉越来越多怎么办?甩掉赘肉要做到这几点

2019-08-27 08:09:22      

身材是很多女性比较注重的地方,她们都希望自己能够越瘦越好,在生活中也有很多女性因为经常久坐而让自己的腰部赘肉越来越多,导致身材变样,这让她们特别苦恼,也想通过一些方法来减掉自己肚子上的赘肉,其实想要甩掉赘肉可以做到以下这几点。

腰部赘肉越来越多该怎么办?

一、进行燃脂运动

运动能够促进身体的精神代谢,还能够让脂肪被快速消耗,特别是腰部,所以想减要不赘肉可以选择一些锻炼腰部的运动,如仰卧起坐、平板支撑等,这些运动能够让腰部的脂肪快速被消耗,从而在短时间内让腰部肌肉消失。

南方医科大学珠江医院内分泌科副主任医师孙嘉曾接受采访表示,女性想要减掉身体多余的赘肉,尤其是腰上的赘肉是可以让自己学习一些减肥操,或者一些瑜伽,这些能够让身体的肌肉变得更加结实,也能够让脂肪慢慢消耗,从而起到减脂的效果。

二、不要吃完就坐

很多女性在平时上班的时候吃完东西就会让自己坐在电脑前工作,长时间久坐会让腰部反对饥饿让赘肉形成,所以在平时要尽量避免让自己吃完就坐,可以在吃完饭后适当的站立以及运动。

三、多喝水

女性在平时尽量不要让自己喝各种饮料,也不要让各种饮料代替白开水,白开水能够促进身体新陈代谢,帮助排出一些毒素,而且白开水没有含热量,如果经常用饮料代替白开水会让饮料中的热量让身体脂肪过多。或者一些女性不喜欢喝白开水可以选择一些绿茶,绿茶能够帮助消除脂肪,防止辐射,也是一种替代白开水的好饮品,而且它所含的热量比较低,不会对减肥造成影响。

四、注意饮食

很多女性在平时会摄取各种高脂高热量食物,长期摄取会让身体脂肪堆积,而女性随着年龄的增长身体的基础代谢会下降,这样脂肪在进入身体后就没办法快速被消耗,也就会形成脂肪,特别是腰部,会让腰部的赘肉不断增加,所以要控制好自己的饮食。

总的来说,女性想要保持自己的身材在日常就要多加注意,而想要减掉腰部上的赘肉,让自己有s线体型,在平时可以采取一些方法帮助减掉腰部赘肉,只是要注意在减掉赘肉的过程中不能让自己过度节食,不要以为节食就能够消耗脂肪,过度节食不仅会伤害身体,在减肥后还容易出现反弹。

本文指导医生:
孙嘉

孙嘉

南方医科大学珠江医院 内分泌科 副教授  副主任医师 
擅长疾病:
糖尿病急、慢性并发症、糖尿病足、甲亢、痛风、骨质疏松症、垂体肾上腺等多种内分泌代谢病的临床诊治 [详细]

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 减腰部赘肉的方法 减肥 腰部

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