为什么秋季容易肥胖？应该怎么减肥？

秋天天气越来越凉爽而且人们的食欲大增，再加上人们缺乏一定的运动会让大量的脂肪堆积，从而引起身体肥胖。后天必须要管住嘴迈开腿来预防肥胖。

为什么秋季容易肥胖？

1、胃口大开

一般到了秋天人们的食欲好转，增加了吸收的热量，抵制不住美食带的诱惑而暴饮暴食。为了能够让身体抵御寒冷会主动的储存脂肪来达到御寒的效果。在秋天如果稍微不注意饮食的话就会增加体重，让身体慢慢的肥胖起来。

2、运动量减少

秋天的早晨和傍晚天气非常的凉爽，是运动的好时机，但是因为工作比较繁忙，缺少一定的运动而导致身体肥胖。另外秋天穿的衣服多，能够遮盖住身体上的赘肉，减肥欲望并不是很强烈，所以会放任不管，任由体重不停的上涨。

秋季肥胖怎么减肥？

1、控制饮食

虽然秋季是进补的好时机，但是也要放弃暴饮暴食的心理。饮食方面以清淡为主，尽量减少吃麻辣烫或者麻辣火锅的次数，采取少量多餐的原则，每顿饭只吃七分饱即可，吃饭时细嚼慢咽，每口饭至少要咀嚼20下。在秋天排汗量明显减少，但是天气干燥容易缺水，每天要保证有足够的水量，不仅能够提高基础代谢率，同时降低食欲。每天必须要保证有营养的早餐，不吃早餐的话会一直让身体处于空腹状态，因为血液里面的糖分低而让食欲变得更加旺盛。

2、多运动

每天抽出30分钟的时间跳舞，不仅让女性变得更加优雅，同时也能恢复身体上的生物节律，帮助心肌收缩，加快了血液循环的速度，延缓了细胞衰老。跳舞也能够达到瘦腰瘦腿以及瘦腿的功效，增加了身体的柔韧性及灵活性。另外练习瑜伽也是不错的选择，能提高基础代谢率，加快血液循环的速度，改变了肌肉以及脂肪的比例，帮助缩小脂肪细胞的数量以及体积。

温馨提示

秋季一定要控制饮食，每天要称一称体重，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃高热量及高脂肪的食物。做好荤素粗细搭配。秋季可以多吃冬瓜，几乎没有任何的脂肪，具有利尿通病以及排毒的功效，能缓解水肿型的肥胖。另外要保证有充足的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息。