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为什么秋季容易肥胖?应该怎么减肥?

2019-08-28 08:01:06      

秋天天气越来越凉爽而且人们的食欲大增,再加上人们缺乏一定的运动会让大量的脂肪堆积,从而引起身体肥胖。后天必须要管住嘴迈开腿来预防肥胖。

为什么秋季容易肥胖?

1、胃口大开

一般到了秋天人们的食欲好转,增加了吸收的热量,抵制不住美食带的诱惑而暴饮暴食。为了能够让身体抵御寒冷会主动的储存脂肪来达到御寒的效果。在秋天如果稍微不注意饮食的话就会增加体重,让身体慢慢的肥胖起来。

2、运动量减少

秋天的早晨和傍晚天气非常的凉爽,是运动的好时机,但是因为工作比较繁忙,缺少一定的运动而导致身体肥胖。另外秋天穿的衣服多,能够遮盖住身体上的赘肉,减肥欲望并不是很强烈,所以会放任不管,任由体重不停的上涨。

秋季肥胖怎么减肥?

1、控制饮食

虽然秋季是进补的好时机,但是也要放弃暴饮暴食的心理。饮食方面以清淡为主,尽量减少吃麻辣烫或者麻辣火锅的次数,采取少量多餐的原则,每顿饭只吃七分饱即可,吃饭时细嚼慢咽,每口饭至少要咀嚼20下。在秋天排汗量明显减少,但是天气干燥容易缺水,每天要保证有足够的水量,不仅能够提高基础代谢率,同时降低食欲。每天必须要保证有营养的早餐,不吃早餐的话会一直让身体处于空腹状态,因为血液里面的糖分低而让食欲变得更加旺盛。

2、多运动

每天抽出30分钟的时间跳舞,不仅让女性变得更加优雅,同时也能恢身体上的生物节律,帮助心肌收缩,加快了血液循环的速度,延缓了细胞衰老。跳舞也能够达到瘦腰瘦腿以及瘦腿的功效,增加了身体的柔韧性及灵活性。另外练习瑜伽也是不错的选择,能提高基础代谢率,加快血液循环的速度,改变了肌肉以及脂肪的比例,帮助缩小脂肪细胞的数量以及体积。

温馨提示

秋季一定要控制饮食,每天要称一称体重,多吃新鲜的蔬菜和水果,尽量不要吃高热量及高脂肪的食物。做好荤素粗细搭配。秋季可以多吃冬瓜,几乎没有任何的脂肪,具有利尿通病以及排毒的功效,能缓解水肿型的肥胖。另外要保证有充足的睡眠,避免熬夜,保持规律的作息。

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 秋季减肥的方法 秋季肥胖的原因 肥胖

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