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为什么产后容易肥胖?送你2招帮助恢复身材

2019-09-11 08:03:04      

大部分女性生完孩子之后会出现身体肥胖,产后6个月是减肥的好时机,此时不需要为孩子而暴饮暴食而且荷尔蒙会恢到原本的状态,新陈代谢恢复正常,要选择正确的减肥方法。

产后肥胖的因素有哪些?

1、体质发生改变而且体重增加

一般生完孩子的女性会出现气血两亏的情况,此时气血瘀滞而且经络不通,身体的基础代谢率降低,长时间下去也会阻碍脂肪的正常代谢,从而增加了体重。另外怀孕期间体重增加是正常现象,因为胎儿胎盘的羊水都能够增加体重。

2、内分泌发生改变以及身体水肿

在怀孕期间下丘脑性腺功能会出现紊乱,脂肪代谢失去了平衡,从而引起身体肥胖。另外每个女性的体质有差异,会出现不同程度的妊娠水肿,生完孩子后,会有大量的血液会流到循环系统,从而导致肿胀性的肥胖。除此之外生完孩子后因为长时间在家带孩子或者坐月子,减少了运动量,人们大部分的时间会在睡眠中度过,减少了热量的消耗,从而导致肥胖。

产后身体肥胖怎么减肥?

1、要多喝白开水

生完孩子后运动量减少,平时多喝水能帮助减肥,只有让身体里面有充足水分的摄入才能够排除体内的废弃物和毒素,同时也具有清肠和滋润肠道的功效,防止发生便秘,促进了血液循环。另外必须要控制食物的,适量合理的搭配一日三餐,控制好体重。除此之外,产后哺乳也能防止肥胖,因为哺乳的时候能够刺激乳汁的分泌,把身体吸收的营养物质供给宝宝,同时也能够减少妈妈身体中营养的吸收。

2、选择适量的运动

对于顺产的女性来说第2天可以下床活动,餐后一个星期可以选择简单的健美操,但是要控制时间以及运动强度。生完孩子一个月可以坚持快步走或者慢跑等,来加强背部胸部以及腹部肌肉的紧致,防止脂肪的堆积。另外也可以选择能帮助减脂肪的营养素,比如b族维生素能帮助燃烧脂肪,加快了新陈代谢速度,平时可以多吃动物肝脏,蛋类奶类,豆类以及蔬菜水果等。

温馨提示

生完孩子后每天晚上的睡眠时间控制在8个小时,如果睡眠过多的话可能会降低新陈代谢速度,从而导致脂肪堆积。

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 产后减肥方法 产后肥胖的原因 产后肥胖

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