专为寒性体质准备的减肥饮食大全

2011-02-22 05:39:49 家庭医生在线

　　寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。想知道自己是属于哪一种体质，做个测验就可知道了。

　　1)即使是冬天也喜欢喝冻饮。

　　2)舌头的颜色呈深红。

　　3)说话很快又准确。

　　4)大便很多也有臭味。

　　5)常常有流口水的现象。

　　6)手部长时间都保持热暖状态。

　　7)说话时声音很大。

　　8)两颊的颜色常常呈现偏红的现象。

　　9)经常不自觉睁大眼睛。

　　10)平均体温在36.3度以上。

　　11)坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。

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　　12)整个人看似结实，其实都是赘肉。

　　13)用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起。

　　如果你的答案“是”比“否”多的话，你就是热性体质，如果你是选“否”比较多，你就是寒性体质了。属于寒性体质者，多形体肥胖，形盛气衰，容易疲劳，精神不振。除了遗传因素，很多寒性体质也是由后天生活习惯不良引起的，比如说过度饮用可乐、果汁；不当节食，导致营养不足；心胸不开阔，经常发怒；抽烟喝酒等这些坏毛病都会让你的体质变寒性。

　　对于很多寒性体质、怕冷的女性都需要多吃一些食物来暖身活血，否则，体质过于虚弱，抵抗力差，很容易就换上感冒等各种小毛病。但是提起进补，很多人不免想到大鱼大肉这些高热量高脂肪的食物，担心起自己的身材来。其实，有一些食物是可以暖胃又不怕长胖的，看我们为你一一罗列出来：

　　OK食物：

　　湿热属性的茶材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等；

　　NG食物：

　　凉属性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

　　此外，日常饮食用，要少吃生冷食物，多吃温性食物。

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　　暖胃减肥食谱推荐

　　生姜红茶

　　红茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排除身体多余水份，改善水肿。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。而且喝生姜茶还能预防感冒呢。

　　适合人群：吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人。

　　材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。

　　喝法：每天当茶水喝，如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。不喜欢生姜的人，可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后，再放入茶壶中，能过滤姜的辛辣味。

　　玫瑰蜂蜜茶

　　瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。玫瑰花被成为女人之花，不无道理。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。还可美颜护肤、对肝及胃有调理作用，重要的是它还可消除疲劳。玫瑰花喝多了，有利于气血运行，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。

　　适合人群：寒性体质肥胖、经期不适的MM。

　　做法：

　　取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克。根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

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　　温热性食物大全

　　谷食类：面、蚕豆、豆油、酒、醋。

　　蔬菜类：生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。

　　果品类：李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。

　　食糖类：蜂蜜、白糖、砂糖。

　　禽兽类：鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。

　　鳞介类：鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。

　　温馨贴士：寒性体质的人该如何健康过冬