最新邮轮户外健身减肥法推荐

　　轻轻一动，全部拥有

　　受场地限制，陆上健身场所往往不能提供健身者多元选择。

　　健身场馆最多三层楼高，开设项目多为器械健身及课程健身(芭蕾、瑜珈、空手道、健身操等等)，最多加上游泳一项，却无法提供场地满足慢跑、篮球、高尔夫这些运动。

　　相比之下，集娱乐、餐饮、住宿为一体的豪华邮轮，拥有巨大空间场地，能容纳近千旅客在邮轮上活动。大多数邮轮健身项目不再另行收费，被涵盖在邮轮旅行费用之中。包含进旅费的运动健身设施有：健身中心、露天泳池、缓跑径、篮球场等。

　　点评：巨大的场地提供了更为多元的健身选择，健身者不用奔忙于场地间，短时间里可选择多种健身方式，健身更纯粹，更快乐。

　　轻松心境，一日精进

　　健身更强调的是精神上的放松。拿瑜珈为例，它通过身体动作寻找精神平静、放松大脑和肢体。要取得好效果，必须在精神上完全放松，进入安静愉悦的心灵状态。

　　平日里的瑜珈练习，大多是在繁重工作之后匆匆开始的。光调整呼吸、进入安静的精神状态就要花费好些时间。而邮轮上的瑜珈练习不会有这些驱赶杂念的费心过程。邮轮健身本就是邮轮旅游的一部分，上了邮轮，就像入住了移动的星级酒店，完全离开烦扰的工作、纷争的世事，以及时间的限制。游客可以完全按自己意愿安排活动，关上手机享受无人打扰的假日生活——美味的食物、舒适的住所、体贴的服务、逍遥自在的游玩、恰到好处的天气、蓝天下看海上日出日落、云卷云舒……

　　点评：比起平时，健身者在邮轮上更能感受到轻松的氛围，在精神上有了更实在的愉快、更真实的放松。这种精神状态下的瑜珈及其他练习，比常规陆地上的练习，更能起到防病锻炼和治疗躯体病变的作用。

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　　蓝天白云下，清新空气佳

　　城市里的健身房大都选址在相对密闭的大厦，有的还在地下或者半地下室。数据表明，室内污染是室外的8倍。在不做任何运动的情况下，人体每分钟呼吸18次左右，吸进纯氧气约200毫升，同时排出二氧化碳280毫升。假如有50人在健身房里，则每分钟需吸进纯氧气1万毫升，排出二氧化碳1。4万毫升。如果这50人在健身房里呆60分钟，需吸进纯氧气600升，同时排出840升二氧化碳。运动时，特别运动量较大时，人体吸进氧气和排出二氧化碳就更多。当空气中的二氧化碳浓度超过8%时，就会出现神疲、乏力、气短、气粗、气喘等不适症状。

　　由于人体在运动时的起伏变化，二氧化碳和可吸入颗粒物会上下翻腾，空气更浑浊不堪。而在邮轮上健身，室内场馆大都建在船靠窗一面，空间相对开放，空气循环系统直接与外界流动。健身器械也多面窗而设，视觉上也给人清新的感觉。

　　点评：邮轮健身的最大优势在于能就地提供海风拂面的健身场地，随时送来最原始的空气——面朝大海时踢腿伸腰，根本无需担忧气体循环和废气排放。

　　面朝大海，想象这样一天

　　早晨甲板上的伸展运动拉开了序幕，9时健身教练在健身房恭候;中午有水中韵律操和有氧运动课程，还可以报名参加高尔夫和乒乓球比赛。晚上还可以去游泳，那时整个天空、整个泳池都是你的，累了，就在按摩池里泡着，看星星，然后回到舒适的房间，在邮轮轻轻的震颤中睡个好觉。

　　更重要的是，邮轮健身能享受到优质的贴身服务。尽情领略海上漫游的悠然闲适感觉，是常规健身无法带来的品位体验。面朝大海，健身就是如此惬意……

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