古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1.头与肩
头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
2.臂和手
手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
3.腿
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
4.双脚
双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
上面对跑步时头部肩部、双手双腿、双脚的姿势做了详细介绍。如果您想通过跑步达到减肥瘦身的效果，又想避免跑出小腿肚，在健康运动的同时让身体得到更进一步的伸展。那掌握好上述跑步姿势必不可少。希望看完文章后，可以帮助您跑出好身材。
（责任编辑：徐惠珍 ）
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