古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
慢跑能瘦腿吗
慢跑腿变粗是真的吗?跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美。在慢跑的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;如果慢跑姿势是尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌。脚落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,对膝关节有一个缓冲作用,还能拉伸小腿,对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。
慢跑能瘦腿吗相关问题
A:你好,慢跑超过半小时就有瘦腿效果的。但是效果不算明显~跑完后只是压腿是不够的,容易形成肌肉腿,加上按摩,才可以形成好看的曲线。其实瘦腿最好的运动就是跳……[详细]
A:首先想瘦腿可以局部按摩,促进血液循环另外慢跑可以增加局部肌肉发达达不到瘦腿的功效,另外平时多吃香蕉苹果等瘦腿食物[详细]
A:你好,晚上去慢跑是可以瘦腿的,全身有氧运动对腿部都有很好的减脂效果,如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。用吃来减腿,维他命B群加速新陈代谢。维他命B1……[详细]
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