瘦大小腿绝招 一周见效(图)

　　小腿：

　　1.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

　　2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

　　3。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

　　大腿：

　　1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

　　2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

　　3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

　　4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

　　1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见大腿瘦下来的脂肪哦。

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