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家庭医生在线减肥频道(jianfei.familydoctor.com.cn)运动栏目提供运动减肥的好方法,包括减肥操、有氧运动等运动减肥方法。更多快速有效的减肥运动,尽在家庭医生减肥频道运动栏目。

摘要:夏季是个容易燃烧脂肪的季节,因为天气炎热容易出汗,但是也要注意方法,现在很多人对于减肥方法都有讲究,都想做到减肥的时候不减胸,那么究竟该怎么做呢?下面一起来看看…… 查看全文>>

摘要:很多人都会通过进行有氧运动来进行减肥,不过相信大家在减肥的过程中也发现了,在初期减肥的效果是比较好的,但是到了一定的时间之后体重就很难减下去了。许多人在这个时间…… 查看全文>>

摘要:最科学健康绿色的瘦身方法是运动减肥,尤其是慢跑受到了很多减肥人士的青睐,每天坚持30分钟以上的慢跑,加快了新陈代谢的速度,帮助燃烧脂肪,其实只要掌握慢跑的小妙招…… 查看全文>>

摘要:想要减肥成功的话就要迈开腿管住嘴,科学合理的搭配饮食,控制每天的食物摄入量。选择合适的运动项目来帮助燃烧脂肪,从而拥有苗条的身材。 查看全文>>

摘要:女性在不同的年龄段要选择不同的减肥运动方式,不能盲目选择各种运动,若运动超过了身体负荷会增加对关节和骨骼的负担,从而得不偿失。 查看全文>>

摘要:运动是最科学绿色的减肥方法,保持科学规律的运动,能够提高新陈代谢的速度,帮助分解脂肪,但是在运动减肥时避免走进误区。 查看全文>>

摘要:深蹲是很熟悉的有氧运动,每天有30分钟的深蹲不仅可以达到减肥的效果,同时也增加了下半身的肌肉,让身材看起来更完美,不妨具体来了解一下。 查看全文>>

摘要:每个人体质以及运动项目不同,选择减肥运动中也会有很大的差异。肥胖人群的体型包括全身胖、上身胖和下身胖等,要根据体型来选择合适的减肥运动。 查看全文>>

摘要:跑步是一种比较常见的运动,特别是在早上跑步是很多人都常有的一种习惯,有的是为了更好的锻炼身体,有的则是为了减肥拥有一个好的身材,对于减肥者来说,晨跑是一个不错的…… 查看全文>>

摘要:如今,许多人越来越重视养生,瑜伽是一种很好的锻炼形式,近年来受到人们的欢迎,因为瑜伽不仅能减肥,还能保持身体健康,缓解人们的压力,消除人们的疲劳,总之,瑜伽有很…… 查看全文>>

摘要:无深蹲,无翘臀。很多人通过采用深蹲这种方式,来使自己的臀部更加的浑圆挺拔,也更加的有线条感。很多热爱健美的人士,还说深蹲是很常见的健身运动,也是最受欢迎的健身姿…… 查看全文>>

摘要:只要每天坚持跑步能够让整体达到减脂的功效,同时也能够瘦腿,但是要选择正确的姿势才能消除堆积在身体上的脂肪,部分人群天天跑步却感觉到小腿变得粗壮了,这是因为没有掌…… 查看全文>>

摘要:暴走,源于美国,风靡欧美,国内也开始有很多拥趸者。原本带有户外探险成份的暴走,越来越成为都市流行的一种运动方式。在记者身边,就有许多这样的暴走爱好者。即使走得精…… 查看全文>>

摘要:想要锻炼其实不用花太多的心思,每天坚持快步行走就能够有效地达到锻炼的效果。心血管疾病的大肆流行,与近年来国人缺少体力活动密切相关。 查看全文>>

摘要:很多爱美的女性都知道运动可以减掉身体里面多余的脂肪,而所有的运动项目中跑步是更为被大多数人接受的有氧运动方式。因为跑步是一种比较便捷,性价比相对比较高的锻炼方式…… 查看全文>>

摘要:瑜伽是一种当下非常流行和对于减肥非常有效的运动,不但可以减肥还可以保持健康。近年来,它一直受到女孩们的追捧,因为它也能有效地调整女性内分泌,但是,保证效果的前提…… 查看全文>>

摘要:很多人都知道通过运以能够帮助自己减肥,而大多数人再通过运动减肥的时候采取的方式一般是跑步,由于跑步是一种比较方便的运动方式,它随处可行,在吃完饭后或者是在上班的…… 查看全文>>

摘要:据了解,一公斤的脂肪热量大概为7700卡路里,而跑步5公里的消耗热量则大约为300至400卡路里!所以,按照这样计算,肥胖人士如果想燃烧一公斤的脂肪热量,那么必…… 查看全文>>

摘要:很多人都知道通过运动能够帮助控制自己的体重,甚至一些比较肥胖的人通过运动能够让自己的体重下降,而运动的方式有很多种,其中走路比较常见的运动方式。而在平时有一些想…… 查看全文>>

摘要:运动是最健康最绿色而且安全的减肥方法,只有选择正确的运动方式才能够达到减肥瘦身目的,部分人群天天坚持运动却没有看到效果,可能和5大因素有关。 查看全文>>

摘要:在生活中经常会发现一些人存在肚腩大的现象,不管是男女出现肚腩大的现象,都会给他们的外观带来影响,尤其是女性,有很多女性因为自己的肚腩大而让自己不能穿好看的紧身衣…… 查看全文>>

摘要:减肥是漫长的过程,并不是一蹴而就的,必须要通过控制饮食以及有氧运动,但是一部分人群即使天天做运动也看不到体重下降,有可能和运动方式错误有关。 查看全文>>

摘要:瑜珈可改善一个人的心境,瑜珈并不是单纯的扭床花,每一个动作都需要身与心的完美的结合,这有利于培养人的专一的特点,能起到修身养性的作用,长期的瑜珈可以让练习者忘掉…… 查看全文>>

摘要:俗话说3月不减肥,夏季徒伤悲,春天是运动的好时机,不冷不热的天气选择合适的运动项目,不仅能够增强体质,同时也具有减肥的功效,不妨推荐6种运动来减肥。 查看全文>>

摘要:在脚底有各个脏器的反射区,通过按摩以及刺激相应的反射区,就能够促进局部的血液循环,最终达到了排毒以及燃烧脂肪的目的,减少了内脏脂肪,不妨具体来了解一下。 查看全文>>

摘要:通过运动是减肥瘦身的最好方法,可以促进全身的血液循环,帮助分解脂肪,但是一定要选择合适的运动,这样才能够达到减肥的功效,推荐选择5款运动方法。 查看全文>>

摘要:生活当中有很多人都想尽办法来减肥,主要是身体太过肥胖,会影响外观形象,而且会影响健康。其实减肥的方法有很多,最靠谱的还是通过适当的控制饮食和坚持运动来减肥。采取…… 查看全文>>

摘要:瑜伽是时下流行且时髦的健身方式之一,是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。即使是这样,也有部分人群不适合练习瑜伽。瑜伽健身的好处有哪些? 查看全文>>

摘要:说到健康减肥,大家就需要在饮食和锻炼上共同努力,饮食需要适当调整以降低能量摄入,运动需要增加能量代谢。锻炼的方法有很多种,在日常生活中,人们选择更多的快走和慢跑…… 查看全文>>

摘要:很多人肚子上的赘肉很多,于是就想着做仰卧起坐来进行减肥,那么仰卧起坐可以瘦肚子吗?要是自己坚持,效果肯定会有,但是还有很多人没有达到预期的效果,下面本文将给大家…… 查看全文>>

摘要:大家都知道走路可以减肥,但是怎么走效果最好呢?有研究表示,走路时快时慢,并且扭来扭去的走比平时消耗热量多20%。一起详细了解下吧! 查看全文>>

摘要:天气越来越热,正是美女们展示自己妖精身材的时候了,纤纤细腰是女性独有的魅力,它直接体现女性身材的好坏,然而腰部脂肪一旦形成,想要消除却很难,而且日常生活很难锻炼…… 查看全文>>

摘要:运动是有效的减肥运动,但是在进行运动减肥之前还应了解一些最基本的运动减肥常识,这样才能更好地帮助你进行减肥,下面一起来了解吧。 查看全文>>

摘要:肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展,我们经常可以看到女性跳肚皮舞,练就…… 查看全文>>

摘要:很多人都明白,减肥药并不是减肥的最佳方法,运动才是。因为肥胖人群不仅仅是成年人,还有很多青少年时期的孩子,孩子们吃减肥药对身体的发育有着极大的危害,作为成长的关…… 查看全文>>

摘要:不管你相信还是不相信,过多地锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。为了达到最佳的效果,要有规律地进行锻炼,而且保证你的锻炼非常平等地锻炼了身体的每一个部位。…… 查看全文>>

摘要:产后肥胖是每个孕妇几乎都会经历的事情,于是产后减肥就成为每个产后妈妈必须要做的事情。那么产后妈妈又该如何减肥呢?今天就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:冬天减肥虽然对于很多人来说是一件值得挑战的事情,但是如果掌握好减肥方法可能比夏天减肥要容易的多哦,如果冬天决定减肥,那么应该注意些什么呢?冬天减肥的方法又是什么…… 查看全文>>

摘要:每天都在运动,可是肥却怎么也减不下来,即使好不容易减下来也会反弹。想要减肥,还需要正确的方法,控制好饮食方法! 查看全文>>

摘要:跑步对许多减肥的人来说也是最常用的一种方式,但是许多人会感觉到自己经常跑步,但是却没有什么很大的效果,体重有时候反而还会增加。这到底是什么原因呢? 查看全文>>

摘要:很多人都希望通过简单减肥方式,让我们的身材变得更加的有型,当然这除了我们能够控制自己的饮食之外,也可以做一些运动来达到这样的目的。运动的方式有很多,一些人就会选…… 查看全文>>

摘要:冬天来了,春天还会远吗,想穿漂亮的裙子吗?那就是快速起床和运动,减少囤积在你身上的肉!现在来公布女子健美运动的排名,可以根据自己的身体条件选择适合自己的瘦身运动…… 查看全文>>

摘要:在我们的生活里,不少的女性朋友为了让身材更完美,都会给自己制定一个完善的瘦身计划,但是往往坚持了一段时间,发现瘦身效果并不是很理想。事实上,主要的原因是不正确的…… 查看全文>>

摘要:在减肥这件事情上,很多人都一味的追求减轻体重,而盲目减肥。其实,殊不知这样的减肥是没有达到效果的,因为体重下降并不代表脂肪就消失了,要减肥就一定要注意脂肪量,只…… 查看全文>>

摘要:近年来,许多人爱上了跑步这项运动,原因是跑步可以提高身体的抵抗力,经常跑步人的大脑也会分泌更多的多巴胺,这是一种令人愉快的物质,更重要的是可以帮助减肥。总之,跑…… 查看全文>>

摘要:说到减肥,人们首先想到的肯定就是运动了,其实运动减肥的方式是比较健康的,而且效果也比较突出,但是时下很多人都想要快速的达到减肥效果,都会过度的去进行减肥,但殊不…… 查看全文>>

摘要:要是自己想快速减肥,节食是绝对不可取的,原因是当自己饿的时候,身体会发出信号来储存卡路里和减少消耗,当胜身体回到正常的饮食时,身体会立即加速脂肪囤积,以防止下一…… 查看全文>>

摘要:马上就要迎来2019年的元旦了,要是自己还在考虑在年假期间应该做些什么,小编给的建议是练习瑜伽,原因是瑜伽练习不仅可以锻炼身体,还可以锻炼意志,更重要的是还可以…… 查看全文>>

摘要:女孩子们拥有纤细的手指也是加分项哦,手指纤细修长的话也会给人好感,但是无奈有些人手指很粗短,那么究竟该怎么办呢?其实也不是没有方法,下面就为大家介绍一下有效纤细…… 查看全文>>

摘要:众所周知,通过有氧运动能够达到减肥的效果,但是有一部分人群担心运动减肥时会让身体长肌肉,尤其是长时间跑步会导致萝卜腿,怎么运动减肥才不长肌肉呢。 查看全文>>

摘要:虽然运动是减肥最方便最好的一种方式,但是不恰当的运动方式非但不能达到减肥的效果,反而会伤害到膝盖关节,为什么有一部分人群运动减肥越减越肥呢。 查看全文>>

摘要:适当的进行运动具有瘦身塑体的功效,同时也可以提高身体的抵抗力和免疫力,在运动的时候会让肌肉产生热量,热量排不出去的话会引起疾病,所以要讲究正确的运动减肥方式,这…… 查看全文>>

摘要:要说真正健康而又有效的减肥办法,首屈一指的就是运动。可很多人都觉得运动很累人,加上现代人已经养成了久坐不动的坏习惯,因此采用运动减肥的人并不是很多。但实际上,运…… 查看全文>>

摘要:运动是最环保最绿色最安全的减肥方式,运动能够促进全身的血液循环,并且分解多余的脂肪,但是有一部分人群长时间运动却没有看到效果,可能是走进了运动减肥的误区。 查看全文>>

摘要:上班族由于上时间的坐在座位上不运动,很容易让下半身的脂肪堆积的,对于脂肪堆积的情况,人们都比较的苦恼和无助,但其实想要解决这个问题也不是特别的难,只要你在平时做…… 查看全文>>

摘要:只要每天抽出十分钟的时间做健身操,就能够减少身体中多余的脂肪,防止小肚腩的产生,省时省力,而且适合于长时间久坐在办公室的人群。 查看全文>>

摘要:减肥是每个女性毕生所追求的,运动属于最绿色最健康的减肥方式,选择有氧运动能够促进身体中多余的脂肪,加快了新陈代谢的速度,其实运动减肥有六大好处。 查看全文>>

摘要:现在人们的生活节奏加快,有一部分人群工作比较繁忙,白天没有时间工作,所以会选择晚上进行运动,但是晚上运动时会伤到元气,但是晚上运动时会伤害到阳气,对身体健康带来…… 查看全文>>

摘要:有的人在减肥时常常出现这样的问题,明明自己已经控制了饮食,增加了运动,怎么减肥的效果还是这么不明显,很多人一气之下干脆不减肥了。这其实很可能是因为没找对运动的方…… 查看全文>>

摘要:减肥的两大主流方法就是,控制进食和运动。这两个一定要结合起来,光是节食不运动,减起来效果不好,而且还容易造成过度节食;光是运动不控制饮食,也可能只是原地踏步,吃…… 查看全文>>

摘要:现在,追求美丽的女孩子很多,为了身体健康需要减肥的人也不少。需求影响供应,因此四处流传的减肥方法可不少,像是节食减肥和酵素减肥等等,还有许多专门开设的帮人减肥的…… 查看全文>>

摘要:大家都清楚,运动是一种科学绿色的减肥方式,它能够将人体中多余的脂肪消除,而且还能起到促进新陈代谢的效果,而且运动减肥给人体会带来很多的好处,所以想要减肥的朋友们…… 查看全文>>

摘要:减肥是人们比较关注一个问题,而时下可以减肥的途径有很多,像跑步,快走,游泳等,而有不少人选择了通过跳绳来进行减肥,但是在用跳绳减肥的时候,你一定要注意这几个注意…… 查看全文>>

摘要:现在健身减肥的人们,很少在户外运动了,大部分的朋友们都选择去健身房进行运动,那么女孩子在健身房做什么运动比较好呢?想要了解内容的朋友们,一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:肚子上的脂肪是最令人们苦恼的一件事,这个位置的脂肪不光会让人在穿衣服的时候显得十分的难看,而且还会给人一种怀孕的感觉,但其实如果你想要改善这个位置的脂肪也不是什…… 查看全文>>

摘要:很多的减肥者,都喜欢用跑步的方式来进行减肥,但很大一部分原因是因为,跑步的方式简单,人人可为。如今不少人因为不方便外出,或没有适合的场所进行跑步,而选择用跑步机…… 查看全文>>

摘要:如今,越来越多的人喜欢快走这项有氧运动,正确的快走可以给身体带来了很多好处,但是当我们快走时,必须注意技巧和注意事项。否则很容易会毁掉健康,适得其反。 查看全文>>

摘要:现下是以瘦为美的年代,很多人被肥胖驱使着。很多人由于肥胖的身材非常的自卑,但是又不能舍弃对美食的喜爱往往管不住嘴,让身材日渐的肥胖臃肿。其实只要合理科学的饮食,…… 查看全文>>

摘要:如果因为时间比较繁忙,没有时间进行有氧运动的话,可以每天抽出15分钟时间来做快速燃烧脂肪的动作,那就跟着小编来了解一下7款瘦腿瘦腹以及瘦手臂的运动吧。 查看全文>>

摘要:现在大部分人群长时间久坐的工作,吃完饭之后,立马坐在电脑旁,长时间下去会导致小肚腩上的赘肉越来越多,从而变成大“腹”婆,其实每天晚上睡觉前抽出一分钟的时间,就能…… 查看全文>>

摘要:减肥对于很多人来说一直是生活中的一部分,每个人都希望自己能有苗条的身材,如果不是天生基因好的话就要依靠后天的努力,那么究竟该如何减肥,以下这些方法或许可以帮助你…… 查看全文>>

摘要:正确的走路姿势也可以彻底的燃烧脂肪,但是大家一定要记住,前提是掌标准的走路姿势才是秘诀,现在很多人都喜欢拥抱种方式来减肥,往往效果都不是很好。那么,最主要是取决…… 查看全文>>

摘要:对足底进行按摩可以使人放松,由于人体的生理构造,很多器官的神经都会连接到脚部,经常对脚底进行按摩,不仅可以刺激神经末梢将毒素排出体外,还能起到燃烧脂肪、达到减肥…… 查看全文>>

摘要:减肥的方法非常的多,我们平时要注意饮食以外,找到一个适合自己的运动方法也是至关重要的。所有的运动项目里面跑步时最全能的一项,可以锻炼全身各个部位的肌肉和脂肪,可…… 查看全文>>

摘要:运动主要是分为无氧运动和有氧运动,其实无氧运动也可以达到减肥的效果,但是无氧运动减肥效果可能会慢一些,需要结合高强度的运动,才能够达到满意效果。 查看全文>>

摘要:其实跑步并不是想象的那么简单,里面有很大的学问,正确的跑步方式能够快速减肥,健身效果能够事半功倍,那么小编就为大家盘点一下跑步减肥需要注意的事项吧。 查看全文>>

摘要:越来越多的人都喜欢跑步,因为跑步不仅可以减肥,还可以让我们整个人身心放松,但是跑步也要讲究技巧哦,那么究竟具体该怎么跑?下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:俗话说生命在于运动,运动是减肥最绿色最安全的方式,有一部分人群吃完饭之后会采取散步的方式来减肥,散步简单易行,而且有利于胃肠道蠕动,加快食物消化,饭后散步减肥的…… 查看全文>>

摘要:女性想要苗条是很常见的,许多女性希望通过每天锻炼来帮助自己减肥。然而,有些女性发现她们坚持每天锻炼,身体不会变瘦,但比以前更胖。 查看全文>>

摘要:跑步运动不仅可以增强体质,还可以减肥,但是不少人跑步反而增添了烦恼,因为跑步一段时间后发现,小腿竟然变粗了,甚至长出了肌肉,小腿变粗对于形体有很大的影响。所以,…… 查看全文>>

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