正确使用慢跑减肥法 不让你的腿变粗

　　正在减肥的你每天都坚持跑几圈，可是为什么赘肉没减下来，双腿反而变粗了呢？这是因为，你没有掌握正确的慢跑减肥法。正确使用慢跑减肥法，能让你成功瘦下来，而且还能让身体更健康。

　　对于想要减肥瘦腿的女生来说，慢跑无疑是最方便快捷的减肥方法。可是有许多MM仍然存在这样的疑问：“慢跑能减肥吗？为什么运动员们没有一个的腿是纤细的呢？”这是因为跑步运动员的跑步方式不同，他们要以一定的方法、一定的技巧去跑，这样的运动不会让腿变细，反而会使腿变粗。如果你想要以瘦腿为目的进行跑步，就要换一种方式进行。

　　以瘦腿为目的的跑步方式又是怎样的呢？预备动作应该是预备动作应该是抬头、挺胸、收腹、收下颌、目视前方、两手臂自然平端。这与运动员跑步的姿势是不同的，运动员需要尽量降低重心，并保持身体前倾的姿势，这样才能跑得快。

　　当做跑步动作的时候，想要瘦腿的你就不能像运动员那样在短时间内做剧烈的运动。因为剧烈运动短时间消耗大量能量，身体的糖类物质就会以无氧酵解的方式提供能量，从而产生大量的有机酸，这对身体是有一定损害的。短时间的剧烈运动消耗不了脂肪，对瘦腿也没有什么好处。

　　当想要瘦腿时，就要用脚跟先着地，然后是脚掌、脚尖，这样才能不过分刺激腿部肌肉细胞增生，也不会使腿部变粗了。当然，跑步时要保持轻松的状态，也就是说要慢跑，并适当延长跑步时间。一般来说，慢跑减肥的时间要在20分钟以上，这样才能消耗身体上多余的脂肪。