减肥频道

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摘要： 箭步蹲 查看全文>>

摘要：最新研究表明，肚皮舞是一项对人体心血管功能有益的健身项目。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道，有效延缓衰老。肚皮舞舞步随意，对女性有很好的塑身效果，现在…… 查看全文>>

摘要：一种叫“barre au sol”的减肥运动最近在日本相当流行，通过做一些芭蕾舞基本动作来锻炼深层肌肉，从内到外充分塑造S曲线，改善易胖体质，达到运动减肥的效果…… 查看全文>>

摘要：OL们长期久坐办公室，很少活动，常会出现腰酸背痛、身体僵硬、减肥效果不好的现象。下面教你几个柔软身体减肥操，舒缓肌肉绷紧，提升新陈代谢，促进脂肪燃烧，养成易瘦体…… 查看全文>>

摘要：忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，塑造完美曲线轻松又自然…… 查看全文>>

摘要： 无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款运动都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！ 查看全文>>

摘要： 女人是否美丽，气质很重要，气质体现在多方面，姿态最为关键！ 查看全文>>

摘要： 十大最佳瘦腹运动排行榜 查看全文>>

摘要：很多人减肥减了半天都没效，还是腰部肥大臀部下垂。这种情况下，很可能是因为骨盆歪了。利用每天睡前五分钟，调整歪斜的骨盆，可以加快新陈代谢，更快减重变瘦美人哟！ 查看全文>>

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摘要： 1.双手平举到与肩同宽，抬起左脚，最好抬高至与另一只脚呈90度位置。 查看全文>>

摘要：对于长期坐在办公室的OL而言，需要时刻注意减肥。下面这套办公椅塑身操，最适合长期呆在办公室的女性。一年四季都可以用！ 查看全文>>

摘要：少食多餐真能减肥吗？为什么还是没瘦下来呢？其实打着少食多餐的旗号放纵自己吃高热量高脂肪的零嘴，还是会胖的。想减肥运动是必不可少的，快来学学有趣的苹果速瘦操吧。 查看全文>>

摘要：大家经常见的枕头，除了用于睡觉，还是你睡前做瑜伽的好工具。只需要利用每天睡前15分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿！ 查看全文>>

摘要：这套骨盘有氧运动看起来不激烈，但是只要10至15分钟就会出汗了，可以消耗相当于慢跑30分钟的卡路里！ 查看全文>>

摘要：若要成功减肥保持好身材，少不了运动。下面就教你一套简单的健身减肥操，每天只要10分钟，帮你有效瘦身，塑造完美体形。 查看全文>>

摘要：游泳前必须先做准备运动，这是常识。认真对待游泳前的准备运动还能防止下水后拉伤肌肉，多锻炼还能有助瘦手臂和瘦腿。 查看全文>>

摘要：骨盆的错位主要是由于长期的生活习惯而引起的，针对骨盆矫正的问题，不但要改正错误坐姿等坏习惯，还需要配合有针对性的骨盆操。 查看全文>>

摘要： 第一：准备动作 查看全文>>

摘要：不想汗流浃背地大幅度运动，几个伸展动作轻松塑造修长体态，给自己一个巨大的惊喜！ 查看全文>>

摘要：这套动作做下来并不会大汗淋漓，除了减肥瘦身更能缓解一天的压力和疲劳，让女人越变越美。 查看全文>>

摘要： STEP 1 热身：踏步运动 查看全文>>

摘要：腰腹部、手臂、腿部是身体最容易发胖的部位，同时又是最难减的部位。下面，就为你推荐一套三式减肥操，助你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，除掉恼人的顽固的赘肉！ 查看全文>>

摘要：在炎热的夏天，长期在办公室吹冷气非常容易导致脂肪的堆积。下面这套冷气操就适合长期在空调房中的你了。 查看全文>>

摘要： 动作1、比高低 查看全文>>

摘要：都市女性运动的机会少，比如好好利用早晨的时间吧。那就让我们一起来练习这套减肥操，开始养成习惯，舒展舒展，活络活络，简简单单重新拥有少女般的身材！这套运动的时间大…… 查看全文>>

摘要：这套瘦身体操中的蜥蜴姿势，能保护心脏消除多余脂肪；8字转动运动，能活动关节有效预防肩周炎；拉弓动作，能胸部背部肌肉的有氧运动效果；膝踢步扭转体操，能迅速甩掉大腿…… 查看全文>>

摘要：伸展操动作简单易学，而且不需要特别的辅助道具，可以利用墙面、房门、椅子等加强伸展动作。建议在每天喂奶、抱小孩、换尿布、帮孩子拍背打嗝之后，就来动一动吧！ 查看全文>>

摘要：下半身肥胖是众多中国肥胖女人很头疼的事情。下半身这个地方是最容易堆积赘肉，同时也最难减掉的。下半身肥胖令众多女人的性感大打折扣。下面5招下半身减肥操，希望能帮女…… 查看全文>>

摘要：要想减肥，必然要做一些运动。晚上做运动是女性们的首选。下面这套卡通减肥操，教你减掉从头到脚的赘肉，让人一看就会，还非常可爱，女人们还不快来看看...... 查看全文>>

摘要：下面教你通过减肥操，运动腰部和大腿深层肌，快速排湿消除水肿，成功苗条下来。 查看全文>>

摘要： 一、闭紧嘴巴，控制热量摄取 查看全文>>

摘要：五个动作，两个扭转练习，即单臂划船和俯卧撑，加上三个复合运动，包括两三个力量运动。这样你可以消耗更多的卡路里，因为你在锻炼时使你的肌肉和心脏更加强壮。 查看全文>>

摘要：男士微胖，很不易发觉。经常练习下列减肥操，可以防止肥胖的进一步发展。来看看适用于微胖男人的另类“性情”减肥操。 查看全文>>

摘要：你知道吗?如果你的骨盆、脊柱和腰椎出现歪斜情况，那么肥胖的几率就会大大增加。不想要变胖，那么赶紧跟着减肥之家小编来学学以下这套简易的骨盆减肥操，只要坚持2周，就…… 查看全文>>

摘要：减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题，通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的，下面教大家一套伸展减肥操，既可以缓解月经期间痛经的症状，同时也能达到减肥瘦身美…… 查看全文>>

摘要：产妇在产后最关心的，就是自己能不能恢复好身材。下面就教妈妈们一套在洗澡时可以做的产后瘦身操，让您在洗澡的同时实现瘦身的梦想！ 查看全文>>

摘要：许多现代女性走路的姿势并不标准，弯腰驼背、颈部僵硬、总是低着头走路，这样的人使肩胛骨长期缩在一起，不能舒展开来，因此，想要轻轻松松，在走路中变瘦的MM们，首先要…… 查看全文>>

摘要：边看电视边做小小“沙发操”，在家也能轻松减肥！ 查看全文>>

摘要：下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿！想瘦身的MM们，快来看看简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和…… 查看全文>>

摘要： 很多人肥胖都是因为控制不了贪吃的欲望，下面我们教你一套“心理操”，帮你克服食欲！ 查看全文>>

摘要：男人都想自己成为女人心中的白马王子，希望得到女人的芳心，今天小编教你几个简单的动作，让男人有效消除全身脂肪，减肥、凸显肌肉，迷死你心仪的女人！ 查看全文>>

摘要： 1.平衡练习 查看全文>>

摘要：躺在床上做减肥操，舒服又轻松。但是你知道吗？巧妙借用一些床上用品来帮忙，瘦身效果会更加好哦！ 查看全文>>

摘要： 对30岁左右的成熟女人来说，臀部多余的脂肪令她们备感苦恼，可目前除了加强锻炼外，尚无消除臀部多余脂肪的最佳办法。为此，健美专家设计了一套锻炼臀部肌肉的健美操，…… 查看全文>>

摘要： 厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥效果，每项劳动的…… 查看全文>>

摘要： 生产过后，妈咪们都因体力过分消耗而极度虚弱，在伤口愈合之前都只能躺在床上，可爱美的妈妈们不禁会为自己的身材担忧，害怕自己变成一个肥师奶。下面为各位新晋妈咪介绍…… 查看全文>>

摘要：腰部、腿部、臀部是最能凸显你身材的三大重点部位，该小的小，该翘的翘，才能成为一个火辣辣的S女人。那么没有既经济又无痛苦的减肥方法能很好的塑出这三大部位呢？一起试…… 查看全文>>

摘要：别以为只有节食，运动，吃减肥药能减肥，有技巧的洗澡也能快速减肥哦！还等什么，照着下面的图做吧！定能还你一个窈窕的好身材。 查看全文>>