家庭医生在线首页 > 减肥 > 综合 > 减肥百科 > 正文

为什么越减越肥?7个减肥误区你不得不知

2012-06-19 08:13:43  来源:海报时尚网    转载

  坊间流传的很多速效减肥秘方都未必有效,如果你按照这些错误的减肥方法走下去,不只可能“越减越肥”,还可能会损害你的身体健康!下面为你揭露7个减肥误区,当你看到它们时就可以直接Pass掉啦!

  被误读的减肥秘方1:喝咖啡减肥

  真相:咖啡中都含有咖啡因,可以让饮用者感到兴奋,加速代谢、减少睡眠,但是我们喝咖啡的时候常常会加入植脂末来提升口感,这种植脂末热量很高,导致整杯咖啡的热量也急速飙高,根本起不到减肥效果。

  被误读的减肥秘方2:喝浓茶减肥

  真相:喝大量浓茶不仅不能减肥,还可能会给你的身体带来伤害哦!饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的症状;饭后喝浓茶,茶叶碱会刺激中枢神经系统,提高人体代谢速率,促进胃液分泌,让你很快就变得饥肠辘辘,恨不得再饱餐一顿,怎么还能减肥呢?

  被误读的减肥秘方3:饥饿减肥法

  真相:控制饮食确实可以减肥,你可以吃得更健康、更低脂低糖,当然这可能需要你多花心思来搭配。很多女生可能就会犯懒,选择饥饿减肥法--早上睡个懒觉,直接跳过早餐,中午喝碗粥,晚上吃个苹果……听上去很“天然”,其实很危险!因为利用饥饿减肥会导致营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中等现象,还会让你的皮肤变得松弛没有光泽。它的减肥效果虽然明显,可是非常容易反弹,一旦停止节食,细胞会更快地吸收营养,反而会加剧肥胖。

  被误读的减肥秘方4:完全不吃脂肪类的食物

  真相:很多想要减肥的女生非常抗拒脂肪类食品,一点点肥肉都不吃,但其实即使不摄入脂肪,人体还是会自己制造脂肪,而脂肪类食品很耐消化,适量摄入脂肪类食品可以让你减少对淀粉类食物的摄取,对减肥反而会起到积极作用。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

  被误读的减肥秘方5:多吃西瓜能减肥

  真相:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它含有大量的糖分,其GI值与一些淀粉类食物几乎相同,甚至要高过肉类。西瓜含水量达到90%以上,所以吃太多西瓜会让大量的水分把胃部撑开,在短时间会让人产生饱腹感而不再进食,但长期这样做的结果容易引起降低食欲,影响肠胃健康。如果想通过吃水果来减肥,可以选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

  被误读的减肥秘方6:药物减肥

  真相:不要把减肥药物当成灵丹妙药,它们最多是健身和饮食的补充和附属,没有做到以上两项,任何减肥药物都不可能达到效果。如果你仔细阅读产品的说明书,尤其是进口产品,往往会有让人不易察觉的小字指出:为了得到理想的结果,你应当同时坚持锻炼和控制饮食!

  很多吹嘘能够快速减肥的药物会让你一时地降低体重,它的手段也许是让你严重脱水,或者减掉你应该保留的肌肉,而不是脂肪,所以这些轻松减去的体重往往会在一年内又“轻松”地长回来了。

  被误读的减肥秘方7:大量出汗减肥  

    真相:有很多人狂蒸桑拿,或者穿着密不透风的塑料衣服运动,以求快速减轻体重。这样的方法确实可以减重,不过也就只有20分钟左右的效果。因为你会非常口渴,也就是说,你的身体严重缺水。当你喝完水,体重又会回到以前的重量了。要是不喝水,结果更糟糕--你会面临许多健康危险,比如疲惫、抽筋、中暑等等。

(责任编辑:李波祺 )

相关推荐

文章关键词:

警惕5大减肥误区 小心越减越肥

很多女性都会误闯减肥误区,以致坚持了很长时间的减肥计划都没有成功。那么减肥有哪些误区呢?怎样才可以走出减肥误区呢?详细>>

7大减肥误区让你永远别想瘦

只是运动并不会让你变瘦。最近,一个针对增加运动量三年的军人们的体重调查发现,除非他们做出额外努力,他们的体重都在增长。详细>>

直面7大常见减肥误区 小编提醒你小心越减越肥

坊间流传的很多速效减肥秘方都未必有效,如果你按照这些错误的减肥方法走下去,不只可能“越减越肥”,还可能会损害你的身体健康!下面编辑就来为……详细>>

带你走出7大减肥误区 少走减肥弯路

面对层出不穷的减肥方法你是如何选择的呢?破除7大谎言,带你走出瘦身误区,减肥再也不走弯路。详细>>

夏季减肥须谨慎 6大减肥误区让你瘦不了

为什么很多人一种减肥却瘦不下来呢?你可能是陷入了下面的几个误区哦。详细>>

  • 刘立刚

  • 胡葵葵

  • 胡志奇

  • 李勤

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]