家庭医生在线首页 > 减肥 > 综合 > 减肥百科

减肥百科

家庭医生在线减肥百科栏目推荐并普及减肥健康小知识,认识肥胖与相关疾病,帮你规避减肥误区,让你健康减肥。

摘要:当今社会,人们越来越关注自己的身材和健康,减肥瘦身已经成为了一个热门话题。随着生活水平的提高,人们对于美的追求也越来越高,因此如何有效地达到减肥瘦身的目标,成为…… 查看全文>>

摘要:在这个以瘦为美的时代,许多女生一张口都离不开“我又胖了”。为能快速减肥成功,不少人购买减肥药服用,想要符合当下“美”的标准。然而,对于健康者来说,减肥药带来的弊…… 查看全文>>

摘要:减肥是需要付出一定代价的,但是看到体重数字不断的减小,围度不断的减小,体型不断的变瘦,带来的成就感是可以抵消这些不适应的。但是一旦进入了平台期,体重不减了,甚至…… 查看全文>>

摘要:相信很多减肥的人都听说过基础代谢这个概念,也听说减肥需要提高基础代谢,但对这个概念一知半解。基础代谢指的是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要,基础代谢高…… 查看全文>>

摘要:除了体重超重以外,最让人烦恼的体型问题就是有大肚腩了,尤其是四肢纤细,肚子却很大的情况,着实让人束手无策。其实这种情况和内脏脂肪超标脱不了干系,内脏脂肪是存在于…… 查看全文>>

摘要:欺骗餐又叫做放纵餐,没有固定的学术概念,指的是在减脂控制饮食期间,每隔一段时间就放纵的吃一顿高热量细节想吃的食物,据说可以欺骗身体,所以叫做欺骗餐。很多人都喜欢…… 查看全文>>

摘要:众所周知,暴饮暴食、缺乏运动是造成肥胖的主要原因。除了这两种因素外,还有一些不起眼的行为可促使或加快脂肪堆积,如睡眠不足、三餐不规律、开灯睡觉、吃饭速度太快等。 查看全文>>

摘要:想要减肥成功,只要做到管住嘴,迈开腿就行。虽然说起来简单,实行起来却相当困难,尤其是对肥胖者来说迈开腿异常困难,其主要原因是缺乏自信、身体不适、时间不充裕等。 查看全文>>

摘要:痛风是一种常见的代谢性疾病,使嘌呤代谢紊乱或者尿酸排泄障碍引起的。很多痛风患者都是肥胖的体型,这绝不是偶然。痛风患者减肥迫在眉睫,如果过于肥胖会增加痛风发作几率…… 查看全文>>

摘要:减肥方法可以说是五花八门,其中运动是相对比较安全而且效果比较明显的减肥方式,但是仍然有不少减肥人是因为一些错误的认知而导致减肥失败,甚至造成了其他不良影响,接下…… 查看全文>>

摘要:因为现代人对身材的要求更高,对于健康也更加关注,因此许多人都在通过不同的方法进行减肥,但是往往会因为生活中的琐事或者工作量的增加打破既定的计划,最终导致减肥失败…… 查看全文>>

摘要:部分肥胖者常常调侃自己是易胖体质,喝口凉水就会变胖,无论如何控制饮食和运动,减肥效果都不是很理想,非常羡慕那些怎么吃都不会变胖的体质。也有部分人有怀疑态度,世界…… 查看全文>>

摘要:减肥到底从哪里入手,是很多人关心的问题。有人认为应该先从学习各种营养学知识开始,有人认为先制定科学的锻炼计划,总是给自己设定很多前提,结果却不了了之。减肥想要成…… 查看全文>>

摘要:部分减肥者、工作繁忙者常常有过饿过头的情况,根本没有时间吃饭,忙完之后却感觉不到饥饿了。多次发生此情况并不是小问题,会对肌肉和血糖带来严重影响,以至于威胁自身健…… 查看全文>>

摘要:全身上下最容易出现脂肪堆积的地方则是腹部,除了与一些疾病有关之外,还与许多因素有密切的关系,而且不能够单纯的依靠运动或者饮食来消灭此处的脂肪,想要快速消除此处的…… 查看全文>>

摘要:减肥对于许多人来说都是一件比较困难的事情,好不容易减肥成功之后又要面临反弹,因此掌握预防减肥后反弹的方法非常重要,能够避免反复经历减肥的困境,还能够长期维持好身…… 查看全文>>

摘要:现在人们对美的要求更高,而且对健康也更加注重,而肥胖不但会影响身材,也会影响身体健康,因此有很多人都开始走上减肥之路,但是并不是每个人都掌握了正确的减肥方式,甚…… 查看全文>>

摘要:肥胖的危害从头伤到脚,太多脂肪沉积在肝脏而诱发脂肪肝,以至于发展成肝硬化或肝癌;脂肪堆积在肺部可降低血氧量,降低免疫功能;大量脂肪沉积在肾脏可增加肾负担,严重时…… 查看全文>>

摘要:肥胖是多种因素共同作用的结果,包括长时间坐着不动、高糖和高油以及高热量饮食、经常熬夜、压力太大等,进而使得体重持续上涨,导致肥胖。不同年龄段的人群,应保持个体化…… 查看全文>>

摘要:人们无法分辨到底是浮肿还是肥胖,虽然肥胖难以减肥成功,但浮肿更让人们担忧,可能是重大疾病来袭。大多数浮肿是不良行为习惯所致,适度按摩就能缓解。 查看全文>>

摘要:上了年纪后,腹部韧带以及筋膜慢慢松弛,腹腔内压力也随之减少,无法托住脏器而造成下垂或移位。除了衰老外,太瘦也会造成内脏下垂。 查看全文>>

摘要:众所周知,肥胖是多种慢性病的高风险因素,不仅诱发代谢综合征,而且提高患恶性肿瘤、脂肪肝和糖尿病、冠心病等风险,所以积极减肥势在必行。研究表明,体重正常者过度减肥…… 查看全文>>

摘要:有些肥胖者存在这样的烦恼,吃一点饭就会变胖,虽然一直都在减肥的道路上,但无法控制进食冲动,常常感觉不到饱腹,这是易胖体质。研究表明,易胖体质者大脑对食物摄取的感…… 查看全文>>

摘要:听起来减肥很简单,但整个过程却相当痛苦,不少人因减肥失败而烦恼不已。值得欢喜的是,我国第1个减肥针获批上市,给肥胖者带来新的希望,但也有一部分人存在着疑惑。 查看全文>>

摘要:肥胖有个分水岭,并不是中年时期,而是18~24岁的年轻人。虽然此年龄段者新陈代谢速度快,但却面临着求学和就业,再加上不良的行为习惯而造成肥胖率升高,从而引发一系…… 查看全文>>

摘要:肥胖的危害不只是局限于影响美观,而且可影响走路姿势和身体健康,同时增加跌倒风险。特别是对老年肥胖者来说,一旦跌倒就有可能造成骨折,从而降低生活质量。 查看全文>>

摘要:众所周知,广东省居民会做各种美食,煲仔饭、各种汤类和肠粉等,美味至极。然而,最让人们匪夷所思的是,广东省肥胖率远远低于全国平均水平,为什么广东人干吃不胖,有哪些…… 查看全文>>

摘要:高温天气怎能缺少空调,能明显感觉到凉爽。在很多人看来,天气热没有胃口正好能减肥,但奇怪的是高温天气减肥并没有想象的那么容易,反而造成体重增长,之所以会产生这样的…… 查看全文>>

摘要:在众多人眼中,肥胖只是会影响形象。但肥胖的危害不仅仅如此,是多种疾病的高风险因素,包括脂肪肝、冠心病、糖尿病等。你知道吗,癌症和肥胖之间也存在一定的关联,这并非…… 查看全文>>

摘要:一个人的身材除了关乎形象外,也影响患病风险和寿命。每个人都在追求苗条身材,但让人意想不到的是,腿粗且屁股大者存在着长寿优势,可降低全因死亡风险。想要了解自身是否…… 查看全文>>

摘要:为能快速达到减肥效果,人们的第一反应就是节食,完全不吃主食或不吃晚餐。虽然能暂时降低体重,但只要恢复正常饮食就会让体重反弹,同时对身体带来众多伤害。节食应掌握正…… 查看全文>>

摘要:主食中含碳水化合物,每天所需能量的50%~65%均有碳水化合物提供,这是机体必不可少的营养物质。一旦体内缺乏,就会造成能量不足,降低工作或学习效率,易导致酮症酸…… 查看全文>>

摘要:白领一族的工作看起来既节省力气又体面,但同时出现肥胖的几率也很高,与工作性质有密切的关系,除此之外也可能与其他原因有关,只有了解白领一族容易肥胖的因素,才能够更…… 查看全文>>

摘要:怀孕生产对于女性来说是一件幸福而且神圣的事情,但是产后却也会给女性带来一些烦恼,产后肥胖则是比较常见的一种,不但会对女性的身材和心理健康造成不良影响,使女性产生…… 查看全文>>

摘要:由于工作繁忙或懒惰而选择外卖,既能产生饱腹感,又能满足口腹之欲。但部分人担心,常常吃外卖会造成肥胖,因此点外卖时犹豫不决。一般情况下,只要掌握好以下几个原则,就…… 查看全文>>

摘要:在大多数人的眼中减肥都是一件特别困难的事情,因为在减肥面前失败的人大有人在,但其实只要掌握了正确的方法,减肥也并不是一件难事,甚至可以在比较短的时间内得到苗条的…… 查看全文>>

摘要:肥胖不仅影响到美观,而且已被判断为慢性疾病。相当一部分疾病跟肥胖有关,如脂肪肝、胆结石、高血脂和高血压等,一般情况下只要积极减肥,体重降低10%~15%,疾病就…… 查看全文>>

摘要:过劳肥即职业因素而造成的肥胖,一般跟饮食不规律、应酬多和久坐等有关。尤其是互联网、金融以及广告媒体行业,由于工作压力大、长时间坐着和熬夜等,进而造成肥胖。 查看全文>>

摘要:身边有那么一群人,吃一点或喝点水就变胖;也有部分人一直嚷嚷着减肥,但无法遏制进食的冲动,常常感觉不到饱腹,这说明是易胖体质。易胖体质除了跟遗传有关外,也跟不良的…… 查看全文>>

摘要:控制体重无非就是控制总热量摄入,避免产生多余热量而造成肥胖。关键是在饮食方面着手,不管是不是肥胖,吃饭时都不能暴饮暴食,一般吃七分饱就行。坚持七分饱不仅能帮助控…… 查看全文>>

摘要:胖怎能一个“丑”字来形容,而且也会瓦解机体健康,摧毁自信心。部分人每天喊着减肥的口号,但尝试了很多方法效果并不是很理想,这可能是没有掌握好减肥的方法。根据肥胖程…… 查看全文>>

摘要:相当部分人习惯一边吃饭一边喝水,特别是吃干燥的食物时,搭配着喝水或喝汤有助于吞咽。然而,这种饮食习惯不易产生饱腹感,无形中摄入更多的热量,易造成肥胖,同时也会影…… 查看全文>>

摘要:大多数肥胖是吃出来的,由于摄入热量大于所消耗的,剩余热量可转化成脂肪囤积,进而造成体重增加。为能帮助控制体重,除了严格控制每天总热量摄入外,还需积极纠正不良的饮…… 查看全文>>

摘要:近几十年来,全球超重或肥胖人数急剧升高。肥胖不仅仅让人看起来笨重又臃肿,而且也是多种疾病的导火线,包括抑郁症、恶性肿瘤、心血管疾病以及糖尿病等。只有维持合理体重…… 查看全文>>

摘要:如果体重指数大于24,或男性腰围超过85厘米、女性腰围超过80厘米,又或是男性腰臀比大于0.9、女性大于0.85,那么应积极把减肥提上日程,这样不仅仅能改善形象…… 查看全文>>

摘要:超重和肥胖除了对形象不友好外,也会带来一系列健康隐患,可增加心脏负担,提高患心脑血管疾病风险。一般成年后脂肪细胞数量稳定,变胖的根源是脂肪细胞变胖,只要缩小脂肪…… 查看全文>>

摘要:40岁后,由于激素水平下降,再加上不合理的饮食习惯、作息不规律、基础代谢率下降等而影响减肥进程。40岁后易出现中心型肥胖,除了影响形象外,也会增加患慢性病风险,…… 查看全文>>

摘要:减肥成功的重要一点就是管住嘴,强调少吃。然而,相当一部分想减肥者胃口好、食欲亢进,总想吃点好吃的,常常经不住美食诱惑而大快朵颐,吃完后就会产生强烈的负罪感。那面…… 查看全文>>

摘要:部分人常常抱怨“喝一口水就会变胖”,以至于在饮食方面非常严格。也有一部分人一直喊着减肥,每天的运动量足够,但管不住嘴,即使吃很多也感觉不到饱腹,这可能是易胖体质…… 查看全文>>

摘要:如今,我国的肥胖率年年攀升,已远超于美国,这主要跟饮食文化丰富、活动量减少有关。肥胖只是表面看上去强壮,但却会增加内脏器官承受的负担,影响多个系统,所以积极减肥…… 查看全文>>

摘要:身边总有那么一群人,顿顿吃的很多,几乎一天都在吃零食,饭后就直接坐下或躺着,但身材还是很苗条,让人们羡慕不已。但此类人却因为身体太瘦而困扰,不知道该怎样做才能增…… 查看全文>>

摘要:肉眼可见一个人的体型,体秤能称出体重,因此往往通过体型和体重来判断一个人是否肥胖。然而,这种判断方法比较片面,有些脂肪生长在内脏器官,肉眼根本无法识别,对器官的…… 查看全文>>

摘要:不管脸庞有多么精致,不管有多么立体,一旦出现双下巴,那么整体看上去比较胖,降低颜值。双下巴并不是肥胖者的专属,长时间低头、常常用嘴呼吸、皮肤松弛等均会造成双下巴…… 查看全文>>

摘要:如今,大众的生活水平质量提高,学校中清一色的是小胖墩。儿童期肥胖的危害远超于成年人肥胖,可能会造成个子矮小和性发育障碍以及运动障碍;肥胖也会一直持续到成年时期,…… 查看全文>>

摘要:运动是绿色且安全的减肥方法之一,但运动结束后食欲明显提升,很多人经受不住烧烤、火锅或甜点的诱惑,一顿饱餐后又产生自罪感,减弱运动减肥效果。为能解馋,运动结束后可…… 查看全文>>

摘要:肥胖常常让人们烦恼,但有些人并不是真正的肥胖,而是浮肿。浮肿问题更棘手,医生往往通过浮肿来诊断疾病;由于身体中水分增加,无法及时排出而造成浮肿,这除了跟生活习惯…… 查看全文>>

摘要:减肥成功后能拥有苗条的身材,健康的身体,改善血脂和血糖代谢紊乱问题,甩掉脂肪肝,同时也能提升自信心。其实减肥并不困难,照着24小时减肥时刻表做,能帮助有效的减重…… 查看全文>>

摘要:部分人常常把减肥或瘦身挂在嘴边,但管不住嘴又迈不开腿,使得减肥成为终身的事业。有些人虽然能控制住食欲,也能保持适度运动,但还是没有减肥成功,反而体重增加,这有可…… 查看全文>>

摘要:在体重方面世界上分为3种人,一种人忙着减肥,不停的管着嘴又忙于运动;一种体重达标,并不是太在意体重;一种人由于身体瘦弱而想要变胖。无论是变胖还是变瘦都不是简单的…… 查看全文>>

摘要:起初减肥时体重下降速度快,但坚持一段时间后,体重下降速度慢或不下降,这就是所谓的平台期,常见于减肥后6个月左右。那为什么减肥会出现平台期,该如何跨越过去呢。 查看全文>>

摘要:有些人本身不胖,体重指数正常,但大腿根外侧却很突出,视觉上大腿粗壮而且臀宽且腿短,穿衣服并不好看,使得众多女性自卑。此类情况的侧重点并不是减肥,而是改善体态,有…… 查看全文>>

摘要:春季不冷不热的天气,又激起人们减肥的欲望,往往通过控制饮食、运动等来减轻体重;也有部分人剑走偏锋,利用减肥药、减脂餐等来快速减肥。其实减肥存在着众多真相,人们了…… 查看全文>>

摘要:部分人四肢纤瘦,体重指数达标,但小腹部却非常突出,脂肪易在腹部堆积,只要坐下来就有好几层的游泳圈,非常影响形象。偏偏腹部肥胖的原因有很多,可能跟基因有关,也有可…… 查看全文>>

摘要:对于上班族来说,运动时间主要集中在早晨或晚上,通过运动不仅能缓解工作上的压力,而且能促进全身血液循环,提高精气神,同时帮助减肥瘦身,强身健体。于减肥者而言,最关…… 查看全文>>

摘要:哪个女性不想拥有苗条的身材,希望能在短短时间内变成小瘦子。除了减脂手术外,任何一种方法都无法达到快速减肥,均是循序渐进的过程。减肥并不困难,只要做到以下几点且坚…… 查看全文>>

摘要:是不是羡慕这样一种人,即使吃的很多,躺在床上不运动,仍然能保持苗条身材,这就是所谓的易瘦体质。若想要拥有该体质,应培养健康的生活方式,有助于养成易瘦体质。 查看全文>>

摘要:每年春天,总有那么一批人周而复始的跟减脂做斗争,每天的口号就是减肥。大部分减肥者均以失败告终,仅仅一小部分能成功。那为什么减肥那么难,怎样减肥才算成功,该如何做…… 查看全文>>

频道热点专区