古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
瘦腿的运动
瘦腿方法有空中脚踏车。这个也是超有用的方式瘦腿方法，记得做空中脚踏车这个动作的时候，手一定要扶著腰部，这样才不会受伤。有效的瘦腿方法有每天一定要抬腿10-15分钟，每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。瘦腿方法之提臀瘦腿的体操采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。
不良的坐姿、走姿以及内分泌失调、久穿紧身裤都会让下半身血液循环受到阻碍，造成下半身用臃肿肥胖。想要解决下半身肥胖，简单马步瘦腿操就能实现。 1、 两只腿分开分别和肩同宽，然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽，否则会导致重心太低，如果身体站得过窄重心就会太高，这两种情况都会让下面的动作很难进行。 2、 保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也……
笔直修长的美腿是每个爱美女性都想拥有的，有人会抱怨自己的双腿又粗双壮，有的女性还存在不良腿部的困扰，“O”型腿或“S”型腿。下面推荐瑜伽瘦腿动作，想改善腿形消除腿部赘肉，那最好的方式就是腿部运动，本文中介绍了三大瑜伽瘦腿动作，跟着步骤坚持练习，腿部线条便能得到很好的改善。 招式一 在做这个动作的时候，首先是让自己保持着站立的姿势，然后让左腿微微弯曲，并且让左脚的脚掌放在右脚大腿下方的膝盖上。而双手也……
十一长假过去了，缺乏运动和规律饮食的你是不是为了羞于见人的腿而烦恼？女人的腿部向来是最受关注的部位，被视为身材性感的象征符号。但是，大多数的女人对自己的腿部是不满意的，腿上的赘肉总是让女人们苦恼不堪。整天总是想着如何瘦腿最快最有效呢?其实瘦腿没大家想的那么难，只要你找对方法。而下面这5大瘦腿运动就深受欢迎，让你想怎么瘦就怎么瘦哦！ 美腿的标准 膝盖处没有赘肉 穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特……
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果一个人运动觉得无聊，还可以拉上你的另一半一起运动瘦身。每天和你的他来个双人瘦腿运动，不但增加情趣，还能为你拥有纤细的美腿打分加油呢，何乐而不为呢？一起来学学看吧！ 在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力;提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发……
锻炼大腿 擦窗时，打开双腿，膝盖和脚趾向外，一手叉腰，一手按着抹布紧贴窗户。保持背部挺直，下蹲，从肩膀到脚朝着玻璃窗蔓延开来。 下蹲后，即在擦拭玻璃底部时，注意将大腿与小腿弯曲成90度角，定住5秒或以上再上升。整个动作有利于紧实大腿内侧肌肉，可瘦大腿。注意：擦窗户玻璃时避免弯腰，保持身体平行。 修炼下半身 练习时注意，膝盖与脚部向外，不要朝前也不要相向，避免失衡，而且这样才能更好地达到锻炼目的。 该动作……
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