首页 > 减肥 > 局部 > 瘦腿

瘦腿

家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)分享瘦腿的方法、瘦腿方法误区、怎样瘦腿又快又有效,想了解怎样瘦腿又快又有效,要学习瘦腿的方法,瘦腿栏目教你美腿从瘦腿开始。

摘要:腿部粗壮是个令人烦恼的问题,看着自己的小粗腿真的是生无可恋,那么究竟怎么锻炼才可以瘦腿呢,下面为你介绍五个瘦腿方法。一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:瘦腿可以通过饮食,运动,药物等方面瘦下来,但是最有效的还是运动,那么怎么运动才能有效瘦腿呢?下面我们就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:一双又瘦又长的大长腿可是为身材加分不少,爱美的女生都梦想着有双大长腿,可是大多数的女生腿不但短,还胖,长得跟胡萝卜似的,那么怎样才能快速瘦腿呢?今天就为大家详细…… 查看全文>>

摘要:想要瘦腿的妹子不必再烦恼了,不管你是上班族还是学生都可以用到的方法,究竟如何瘦腿?小编这就为你一一讲解,一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:拥有纤细修长的美腿,是很多女性朋友都梦寐以求的,冬天到了,腿部一不小心就会堆积脂肪,那么冬季瘦腿有什么妙招呢。今天就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:想要美美的腿部,就必须把它瘦下来,如果大腿粗壮,就会影响美观。那么腿应该如何瘦下来才美美的呢?下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:由于长时间久坐,或者又不注意饮食的,腿部就堆积脂肪,大腿内部的赘肉应该怎么瘦呢,想拥有纤细的美腿,就要运动饮食两不误,下面一起来看看有效瘦腿的内容吧。 查看全文>>

摘要:看到别人的细腿心里是不是特别羡慕?如果你也想跟她们一样拥有迷人的细腿,究竟应该怎么做呢?下面就试试小编推荐的瘦腿方法,坚持下来,你也能拥有好看的腿型! 查看全文>>

摘要:小腿粗是很多女人困扰的问题,那么肌肉腿怎么瘦成筷子腿呢?下面几个动作就来帮你塑造撩汉美腿。一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:腿粗怎么办呢?如果要把腿的赘肉瘦下来,可以选择做些瘦腿运动,坚持锻炼,把腿部的赘肉收紧,那么具体该怎么做呢?下面一起来看看,帮你摆脱大象腿的烦恼,拥有纤细美腿。 查看全文>>

摘要:拥有又瘦又长的腿是很多女性梦寐以求的,但在现实生活中,很多女性的大腿部位的赘肉都比较多。大腿肉多则粗,就会影响到女性穿着,会影响到个人形象,影响人的美观。瘦腿的…… 查看全文>>

摘要:众所周知,现代的审美标准是以瘦为美,很多爱美的女性都会千方百计的通过各种方式方法减肥。总结发现,最令广大爱美女士头痛的就是水桶腰、大象腿,因为脂肪堆积,腰部容易…… 查看全文>>

摘要:爱美之心人皆有之,人人都愿意追求完美的身材,尤其女性。大腿“特别”特别粗壮,也不雅观。那么,大腿特别粗壮有什么办法瘦下去吗?实际上,瘦大腿同减肥一样,关键是注意…… 查看全文>>

摘要:美眉青春的年龄遇上萝卜腿该怎么办?学生怎么瘦萝卜腿?其实瘦萝卜腿就是一场持久战,想要瘦萝卜腿,就一起来看看下面的瘦腿内容吧。 查看全文>>

摘要:看着别人那又细又长的美腿,再低头看看自己的小粗腿,是不是生出一种想快速瘦腿的冲动。今天小编给大家推荐六种瘦腿方法,让我们的小粗腿一起动起来,燃烧大腿脂肪,瘦出优…… 查看全文>>

摘要:大腿是对于很多爱美的姑娘来说,是最难减掉多余脂肪的部位之一。如果锻炼方法不当,还有可能会适得其反。没有细腿怎么过夏天,哪个妹子不想拥有一双筷子般的细腿,学会以下…… 查看全文>>

摘要:夏天最让女生引以为傲的大概就是能够秀出自己修长的美腿了吧,然而并不是所有人都拥有让人羡慕的腿型。看到自己又短又粗的腿,又不知道该怎么办。想要瘦腿,首先要分清是什…… 查看全文>>

摘要:修长美腿是好身材的必备要求,爱美的美眉都想要拥有一双大长腿,那有什么方法能快速瘦腿呢?小编建议运动瘦腿法,健康减脂不反弹,而不是依靠药物减肥来伤害身体。一起看看…… 查看全文>>

摘要:一双细长的美腿确实可以给身材加分,所以那些想要瘦腿的美眉就不要犹豫不决了,不需要你们特地到体育馆或健身房去锻炼,只需要你们在生活中做到以下几点,就可以轻易而有效…… 查看全文>>

摘要:有些女生为了追求减肥瘦腿,居然采取了节食的方法。这样不仅成效不大,还会危害身体健康。说到减肥瘦腿,小编建议采取运动的方法,这样不但能有效减肥不反弹,还能锻炼到身…… 查看全文>>

摘要:生活中有许多不良习惯都会导致腿越来越粗,既然有导致腿粗的不良习惯,那应该也有能够瘦腿的良好习惯了。今天小编给大家介绍几种生活习惯,坚持下去能有效瘦腿哦!大家一起…… 查看全文>>

摘要:双腿肥胖的最大原因便是吃饱后久坐不运动,导致下半身肥胖。小编给大家介绍几种瘦腿运动,非常简单有效。以后大家在闲暇之余可以起来运动运动,用运动消耗脂肪吧! 查看全文>>

摘要:如果吃完饭后一直久坐不起,很容易导致下半身肥胖。尤其是胖腿,实在是让那些爱美妹子难以接受。一双粗腿,可是非常影响身材美观的。今天小编教大家几招瘦腿运动,闲暇之余…… 查看全文>>

摘要:肥胖的原因很多,有遗传因素、习惯因素、体质因素,还有饮食结构、身心疾患等因素。大腿粗壮也不例外,那么,到底有什么方法可以让粗壮的大腿瘦下来呢?下面和小编一起来看…… 查看全文>>

摘要:运动瘦腿法有效不反弹,还可以提高心肺功能,促进新陈代谢。想要拥有一双纤细修长的美腿,就跟着小编一起来看看瘦腿的运动招式有哪些?长期坚持下去,一定能如愿所偿的。 查看全文>>

摘要:导致双腿粗胖的原因往往是饮食、走路、坐姿等生活习惯引起的,面对一双粗腿,我们有什么办法能够瘦腿成功呢?还有生活中那些导致退胖的习惯也是万万碰不得了。 查看全文>>

摘要:避免久坐,跷二郎腿 查看全文>>

摘要:对于长期久坐于办公室的白领来说,瘦腿可以说是非常关注的了。久坐办公室会让我们的腿部变粗,那么,我们该如何快速瘦腿呢?下面小编为大家介绍六招快速瘦腿的方法吧。 查看全文>>

摘要:腿部太粗怎么办?很多人因为腿部太粗穿不了短裙热裤真是烦恼无比,其实想要瘦腿,就必须通过运动。,可是怎么运动才能正确瘦腿呢?下面就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:是否还在害怕穿短裤时被人看到自己的“象腿”?是否还在为你的萝卜腿而烦恼?一双纤细的美腿会为你的颜值加分。那么要解决粗腿有哪些有效的方法,下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:瘦腿运动多种多样,到底哪种才是真正有效的呢?拥有一双美腿感觉整个人都开挂了,今天就为大家介绍有效的瘦腿运动,让你也能拥有小细腿。 查看全文>>

摘要:总是羡慕一些明星拥有一双修长美丽的大长腿,再看看自已的腿,真是不忍直视究竟怎么样才可以瘦腿,下面这些方法就来教你练出迷人大长腿。 查看全文>>

摘要:粗腿真的是让不少女性朋友苦恼不已,夏季露的最多的就是双腿了,又粗又壮的腿真是毁形象的重要杀手,腿一粗连短裤都只能放衣柜了,都没有勇气穿,那么想要重新穿起美美的短…… 查看全文>>

摘要:粗腿真的是让不少女性朋友苦恼不已,夏季露的最多的就是双腿了,又粗又壮的腿真是毁形象的重要杀手,腿一粗连短裤都只能放衣柜了,都没有勇气穿,那么想要重新穿起美美的短…… 查看全文>>

摘要:拥有一双线条完美的腿,是很多妹子都非常羡慕的,但是想要瘦腿并不是那么简单的,尤其对于跑步瘦腿这种说法大家更应该注意,不正确的跑步方式很容易造成小腿变粗。对此提醒…… 查看全文>>

摘要:拥有纤细的双腿穿起衣服也显得更漂亮,对于腿粗的女性朋友来说,能够找到有效的瘦腿方法是她们最关心的事情。那么有什么瘦腿的有效方法呢?下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:拥有纤细的腿是每个女生的目标,但是很多女生瘦腿的方法没有坚持下来,所以,想要快速瘦腿不但要用对方法,也要坚持。那么,快速瘦腿的方法有哪些呢?下面小编为大家介绍五…… 查看全文>>

摘要:吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半…… 查看全文>>

摘要:黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。 查看全文>>

摘要:手肘保持平板支撑的标准动作,肘部垂直肩膀着地支撑,腹部保持向内收紧,与盆骨保持平行,不可以下垂或者耸起。腿部是首先左腿上踢,膝盖向上弯曲,脚要朝着天花板方向,保…… 查看全文>>

摘要:散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 查看全文>>

摘要:大腿吸脂手术需要根据受术者的腿型以及身材比例,来决定吸脂的量,这样才能有效保证手术后的大腿不仅能变得纤细,还和臀部、小腿的比例更加协调,没有不自然的现象,并且,…… 查看全文>>

摘要:俯卧,脸部朝地面,双手交叠枕着额头,然后把双腿向后抬起,膝盖弯曲向外侧伸展,使两脚跟紧贴在一起。2。两脚的脚跟紧贴着不动,腹部紧贴地面,然后将大腿向上抬起,并停…… 查看全文>>

摘要:股四头肌离心训练:仰卧先把要练的那腿抬起来,膝盖伸直,大腿收紧,然后要个人握住你脚踝施加向下的压力,你保持一定的力量和他进行对抗,让他可以把你的腿慢慢放下去,重…… 查看全文>>

摘要:顺序应该是从上到下,也就是从大腿跟到膝盖。大腿主要集中在大腿的后面和内外两侧的地方。 查看全文>>

摘要:每次洗澡的时候可以适当的按摩下大腿上的赘肉,这样可以帮助促进腿部的血液循环,同时用冷热水交替冲洗,从而达到消除大腿多余脂肪的目的。 查看全文>>

摘要:倒立能运动全身,人体在倒立的过程中会伸直腿部,这样会使腿部的肌肉一直处于紧张的状态,可以拉伸腿部的肌肉,促进腿部的血液循环,同时还能加强身体的新陈代谢,长期坚持…… 查看全文>>

摘要:在绷直脚尖的情况下,弯曲脚踝,脚掌和小腿的弯曲呈90度,之后放平脚掌使其和地面平衡,这个动作也要坚持5个呼吸,之后在绷直脚尖,重复这个动作。 查看全文>>

摘要:爱喝冷饮,喜欢吃重口味食物,有便秘困扰,却也不调整饮食和作习来解决问题,很少去洗手间。在喝水多但上洗手间次数少的情况下,容易造成下身肥胖,喝进去的水就会慢慢转化…… 查看全文>>

摘要:维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易…… 查看全文>>

摘要:自我判断:小腿伸平,很容易就抓起一把软软的肉。松垮型小腿多半是脂肪囤积造成的,在全身减脂的同时,还需适当锻炼比目鱼肌和腓肠肌,让小腿形成流线型的肌肉线条,视觉上…… 查看全文>>

摘要:奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿…… 查看全文>>

摘要:清晨起床后,我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动,每组1分钟,每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,加速腿部…… 查看全文>>

摘要:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷…… 查看全文>>

摘要:怎么样才算把肩倒立式瑜珈做到标准了呢?尽量地让腿部和上身趋近垂直,而在趋近垂直的过程中,只有腰部和腿部一起用力、紧张才能保持身体平衡,这个紧张、用力的过程同时也…… 查看全文>>

摘要:计算每天吃进来食物的总热量。了解自己吃的食物的热量,才能有效的进行控制,只有控制摄入的热量,才能让身体的摄入和代谢达到平衡,只要每天深入的热量可以完全被代谢掉,…… 查看全文>>

摘要:侧躺在瑜伽毯上,把瑜伽球放在两腿之间夹住,跟着节奏调整呼吸,吸气的时候双腿尽力抬到最高,呼吸的时候双腿落回地面。在进行前一个动作时,两脚伸直处于紧绷状态,向内侧…… 查看全文>>

摘要:立正,右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时…… 查看全文>>

摘要:都说腿是女生的第二张脸,美不美,腿起了很大关键,腿部修长不粗大,是一个美女必备的特征,而长时间坐着不运动的你,看了看自己腿上越积越多的赘肉是不是感到很迷茫呢?下…… 查看全文>>

摘要:许多女生都有腿部粗壮的烦恼,无论怎么减肥腿还是又粗又壮,穿裙子显萝卜腿穿紧身裤显胖,想知道小粗腿怎么减吗?下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:时下兴起“铅笔腿”,希望拥有一双像铅笔一样笔直纤细的腿。而面对现实中自己的小粗腿却不知拿它怎么办好。今天小编就给大家介绍几个瘦腿的方法。 查看全文>>

摘要:对于很多办公室MM来说,一天到晚都坐在办公室里,大腿也越来越粗壮,腿部越来越水肿,那么应该怎么瘦腿呢?接下来这些方法让你久坐也能拥有纤细美腿。一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:如果要把腿部的赘肉瘦下来,就要针对腿部进行有效的瘦腿运动,坚持锻炼,把腿部的赘肉收紧,下面就教你有效瘦腿的方法,让你摆脱大象腿的烦恼,拥有纤细美腿。 查看全文>>

摘要:女生瘦腿方法究竟有哪些?腿部可以说是女生的第二张脸了,一双又细又直的大长腿能够快速帮你赚足回头率,那么腿粗的人怎么办呢?今天小编就为大家介绍有效的瘦腿攻略,一起…… 查看全文>>

摘要:如何瘦腿?很多女生都认为双腿是最不容易瘦下来的,对那些长了大长腿的女生只有羡慕嫉妒恨。其实瘦腿和普通减肥是一样的,只要找对有效的方法,坚持下去,拥有一双迷人的腿…… 查看全文>>

摘要:对于久坐的学生党和上班族来说怎样瘦腿是她们所关心的问题。今天小编就为大家介绍几个运动瘦腿的方法,让你也能拥有小细腿。 查看全文>>

摘要:作为一个腿粗的女性,看到别的女性朋友有一双纤纤玉腿,都会感到羡慕不已。更是有着对纤纤玉腿的渴望。毕竟一双美腿在女生的心里占据了很大比重,也是必减的部位,那么想要…… 查看全文>>

摘要:每个女生都想要有一双又细又直的大长腿,看着很多明星的机场照,像杨幂,迪丽热巴,大长腿简直展露无遗。那么究竟如何也能像她们一样拥有大长腿呢?下面一起来看看瘦腿运动…… 查看全文>>

摘要:修长的美腿是每一个爱美的女生都非常想拥有的,可是她们却为如何瘦腿而烦恼。究竟如何有效瘦腿?小编今天就为大家介绍瘦腿的运动,让你甩掉腿部赘肉,轻轻松松瘦下来。 查看全文>>

摘要:拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分,体型的好坏,双腿是一个非常重要的标志之一。怎样才能使两腿重显健美的姿态呢?使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量…… 查看全文>>

摘要:想在赶在夏天来临之前,穿上美美的短裙和热辣的短裤吗?那就是赶快在运动起来,把身上囤积起来的肉肉和大象腿快速的减掉吧!下面就支招女生瘦腿的最快方法,8招让你快速瘦…… 查看全文>>

摘要:如何有效瘦大腿小腿是很多女人都困扰的问题,特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型小腿呢?小编今天就带来几种有效的方法,教你在日常生活中塑…… 查看全文>>

摘要:无论是运动还是节食,粗壮的腿部总是特别难减,腿部被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位!但是,只要掌握对的方法,想要瘦下来也不是不可能的。下面小编就教你腿部应…… 查看全文>>

摘要:人人都想要一双修长的美腿,大腿太粗的话,不管是穿衣打扮,还是给人的感觉,都非常不好。可是,现代人都经常坐着,导致大腿比较粗大。那么,大腿怎么减?有效的方法是什么…… 查看全文>>

摘要:如今肥胖的现象越来越普遍,很多人加上长期坐着不运动,下半身肥胖,腿部更是浮肿严重。今天就教大家几个适合梨形身材减肥的小妙招,教你均衡饮食和合理运动,有效瘦腿立显…… 查看全文>>

摘要:如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?瘦腿的方法多种多样,但是要找对方法才能让自己的腿部瘦下来,下面小编就来为大家介绍强效瘦腿法,让你的腿立刻瘦。试一试瘦腿瑜伽,让你修…… 查看全文>>

摘要:最需要瘦腿的人群非办公一族莫属了,长时间保持一个坐姿办公,小腿也容易水肿长肥柔。怎么拯救自己的大粗腿呢?下面小编就来教你如何减去腿部赘肉的方法,让你有效攻克赘肉…… 查看全文>>

摘要:一双长腿让你获得众人羡慕的目光,夏天露出美腿尤为重要,下面教腿部粗壮的MM瘦腿肚的运动方法,让你轻轻松松瘦出大长腿。 查看全文>>

摘要:一双又瘦又长的大长腿为身材加分不少,爱美的女生都梦想着有双大长腿,可是大多数的女生腿不但短,还胖,长得跟胡萝卜似的,那么怎样才能快速瘦腿呢?下面就一起来看看具体…… 查看全文>>

摘要:夏天炎热,相信每个女生都想穿短裤露出一双纤细长腿,但是并不是每个女生都有一双细长美腿,那么腿部粗壮的人该怎么办呢?下面就让小编为大家介绍女生瘦腿的有效方法,帮你…… 查看全文>>

摘要:大腿是最容易囤积脂肪的地方,那么想要瘦大腿有什么方法呢?下面小编给大家带来大腿减肥的有效方法,让你同样拥有美人腿。 查看全文>>

摘要:人人都想要一双修长的美腿,大腿太粗的话,不管是穿衣打扮,还是给人的感觉,都非常不好。可是,现代人都经常坐着,导致大腿比较粗大。那么,腿怎么减?有效的方法是什么呢…… 查看全文>>

摘要:不少女生坚持练习瘦腿操,就是为了有双美腿能撑得起时尚美衣。时下正流行的破洞裤子可是非常考验腿型的,双腿要细也要美。那么究竟要怎么瘦腿呢?小编这就来教你正确瘦腿的…… 查看全文>>

摘要:细长美腿是夏天的别样风景线,那么瘦大腿就是必须完成的任务啦!如何瘦大腿最有效呢?下面,小编就给大家带来新的瘦腿方法大集合,让你在生活中巧妙运用正确方法轻松瘦腿,…… 查看全文>>

摘要:有不少女性都正在饱受粗腿的困扰,瘦腿事业从未停止,看到别人修长纤细的双腿,内心羡慕得不要不要的。下面小编分享一些最有效的瘦腿运动,帮你把双腿曲线塑造出来,迎接别…… 查看全文>>

摘要:夏天就要露出双腿,那么怎样才能快速瘦腿呢?因为只有腿细穿热裤、裙子才好看。今天,小编分享有效的瘦腿攻略,助你快速击退腿部脂肪,练出修长纤细的美腿,自信度过夏天。…… 查看全文>>

摘要:提起瘦腿,很多女生都渴望找到瘦腿最有效的方法,修长、匀称的腿部是每个女生的梦想,腿粗究竟怎么办?如果大家对自己的腿不满意,那就别再等了,赶快行动吧,下面小编介绍…… 查看全文>>

摘要:最近杨幂又细又白的大长腿又上了热搜,很多女生真的是万分羡慕啊!其实与其羡慕不如行动起来,今天小编就为大家介绍一些有利于瘦腿的方法,让你的腿跟大幂幂的腿一样细,一…… 查看全文>>

摘要:又到了瘦大腿的季节,很多小姐姐都在烦恼着究竟怎么瘦大腿,那么腿部应该怎么瘦呢?下面小编!苦心总结了几个瘦腿方法,让你们在这个夏天瘦成一道闪电。一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:怎么瘦腿有效?修长、匀称的筷子腿是大家都希望拥有的,无论穿裙子还是穿裤子都非常好看。今天小编介绍几种具体有效的瘦腿方法,让你也能能拥有匀称修长的双腿,一起来看看…… 查看全文>>

摘要:大腿粗壮毁身材,怎么才能瘦大腿呢?没有减不去的赘肉,只有不努力的你,快来跟小编学习减大腿赘肉的绝招,让你快速歼灭赘肉,塑造最美腿部线条! 查看全文>>

摘要:全身上下就数大腿赘肉最难减,所以今天小编为大家盘点了几种瘦大腿的方法,帮你快速消灭大腿赘肉,塑造优美的腿部曲线。 查看全文>>

摘要:现在有很多人都是嫌弃自己的腿部太粗了,腿部粗大给人感觉就是很胖的感觉,你知道造成腿粗的坏习惯有哪些吗?有什么方法是能够快速的帮助消除腿部脂肪变得纤细呢? 查看全文>>

摘要:要是有一天你改变了你的小腿,改变了你的萝卜腿,人生应该会不一样吧。知道如何改变你的小腿,让它瘦下来呢?下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:现在女生们都很喜欢穿高跟鞋,但是也经常容易感觉到腿部的酸疼和肿胀,也有很多女生因为穿高跟鞋而变成了粗壮的肌肉腿女生,那么该怎么办解决呢?下面一起来看看小编为大家…… 查看全文>>

摘要:现代人生活水平的提高,学生肥胖的现象越来越普遍,加上长期坐着,腿部更是浮肿严重。今天就教大家几个适合学生的减肥方法小妙招,均衡饮食和合理运动,有效瘦腿立显好身材…… 查看全文>>

频道热点专区