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家庭医生在线减肥频道(jianfei.familydoctor.com.cn)运动栏目提供运动减肥的好方法,包括减肥操、有氧运动等运动减肥方法。更多快速有效的减肥运动,尽在家庭医生减肥频道运动栏目。

摘要:在所有的减肥方法中,有氧运动是最值得推荐的减肥方法。那哪些运动是不错的减肥方式呢?今天小编就为你介绍一下五种有利减肥的有氧运动。 查看全文>>

摘要:跑步是锻炼身体的好选择,当然,也不失为一种减肥的好方法。但是跑步减肥是要掌握“套路”的,如果只是盲目的跑下去,对减肥的帮助并不明显。今天就给大家介绍一些跑步减肥…… 查看全文>>

摘要:慢跑和快步走都是不错的锻炼身体的方法,可以说是都属于跑步的一种锻炼方式。那么,慢跑和快步走哪个更加健身呢? 查看全文>>

摘要:跑步是要求简单、无需特殊的场地、服装或器械一种锻炼身体的运动方式。为了强身健体,各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。那么,只跑步,不做力量训练有什么危害? 查看全文>>

摘要:拥有发达的肌肉群是很多健美人的追求目标,通过各种各样的方式进行运动增肌,那么在增肌期间一些不科学的饮食行为习惯等等会影响增肌效果,今天我们总结一下增肌期间的误区…… 查看全文>>

摘要:瑜伽是一种非常受欢迎的减肥运动,也是时下最为流行的瘦身运动之一,但是却不是每个人都有效,这是为什么呢?那是因为你陷入了误区! 查看全文>>

摘要:肥胖已成了困扰人们的一个话题,很多人因为大肚腩而苦恼,平时不仅影响外观,还影响了自信,肥大肚腩的肥胖者穿衣服都发愁,于是便利用早上或者晚上少许的闲暇在家进行仰卧…… 查看全文>>

摘要:每天坚持跑10公里,是一种锻炼的方式,锻炼肯定是好事情,可以让我们强身健体,而且可以减少肥胖。但是,锻炼的时间可能对人体健康发展与否是有些区别的,长期运动对不同…… 查看全文>>

摘要:深蹲是我们在体育训练中常见的训练动作。今天我们来讨论一个问题——做深蹲时要不要蹲到底呢? 查看全文>>

摘要:瑜伽是最近几年风靡全球的一项运动,是许多白领们特别是都市女性首选的运动方式,但并非每个人都适合练瑜伽。 查看全文>>

摘要:仰卧起坐是一种锻炼方式,在日常生活中很多人都会把它当成日常锻炼的功课。 做仰卧起坐不仅可以锻炼身体,还可以减少腹部的赘肉,对于减肥人士来说是一个不错的选择。此外…… 查看全文>>

摘要:俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。据美国的一项新研究结果表明,经常进行俯卧撑力量训练,不仅能强壮骨骼和肌肉,还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流…… 查看全文>>

摘要:深蹲可以训练大腿肌群,同时对臀部、腰骶部肌肉力量增大也很有帮助。深蹲训练还能更好的锻炼膝关节功能,增强局部肌肉的协强性,提高运动肌力。学习正确的深蹲姿势和技巧能…… 查看全文>>

摘要:秋季是一个舒适的季节,不冷不热,时不时吹来凉快的秋风,令人心旷神怡。这样好的季节当然不能辜负,必须到户外运动运动。那具体可以做哪些运动减肥? 查看全文>>

摘要:现在生活条件较好,饮食营养较为丰富,稍不留意,体重就亮起了红灯。肥胖不仅仅影响身体健康,诱发多种疾病,也影响到一个人的外在素质,因此减肥工作就是需要做好的,慢跑…… 查看全文>>

摘要:秋季也是适合运动的季节,秋天比较凉爽,运动起来也比较舒服,所以,想要减肥就必须抓好机会。那么,适合秋季的有氧运动有哪些呢? 查看全文>>

摘要:有氧运动是当今很多人力推的运动,锻炼身体也是追求高质量生活的条件之一。那么,有氧运动有哪些好处呢? 查看全文>>

摘要:平板支撑,跟俯卧撑有点类似,是很受欢迎的一项运动,通过运动可以锻炼身体肌肉,消耗人体热量和脂肪,从而起到健身减肥的作用。那么,平板支撑一次多长时间最为宜呢? 查看全文>>

摘要:在我们平时健身运动中,跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法,各有优劣,跑步在接触地面时,重力相当于身体的3-4倍,而步行触地时的重力只有身体的1-1.5倍,…… 查看全文>>

摘要:众所周知,减肥的科学方法就是运动加饮食,且关键是消化脂肪,贵在坚持。在日常生活中,随着生活水平的提高,我国肥胖人群指数也在不断上升,因此减肥也成为了一直以来经久…… 查看全文>>

摘要:减脂说白了就是一句话,一天摄入热量要比运动消耗的热量少,降低碳水的摄入是减脂最关键的一步。什么叫碳水?碳水化合物的主要食物来源有蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等。…… 查看全文>>

摘要:秋天到了,天气比较凉爽,人们就会减少运动而频率。所以,我们要克制自己的惰性,坚持运动。下面小编为大家介绍六大适合秋季的有氧运动吧。 查看全文>>

摘要:减肥,是大家并不陌生的话题。有一种每天靠墙站减肥的方法,这种方法既避免没了吃完饭就坐着或躺着的不良习惯,又可以帮助消化,减少脂肪的堆积,进而达到减肥的目的,不妨…… 查看全文>>

摘要:我们的身体在进行有氧运动的时候,体内血液循环加剧的同时,呼吸也在加剧。长期坚持运动的话,体内的积存的糖分会被氧气有效地消耗掉,同时体内的脂肪也会加快燃烧,这就能…… 查看全文>>

摘要:减肥的人都知道,现在流行有氧运动减肥。通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,脉搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人…… 查看全文>>

摘要:说起减肥,很多人想起来运动,知道多运动就会减掉身上肥肉。提起运动减肥,不得不说健身操是一个非常好的运动养生活动,不仅可以锻炼身体,还可以减肥,就其便利度来讲也是…… 查看全文>>

摘要:美眉们都知道,运动是肥胖的克星,哪些运动减肥方式瘦身最快最有效?下面为你盘点四个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来。一块来学习下吧! 查看全文>>

摘要:对于减肥的人来说,最喜欢球类运动,因为不仅可以减肥,还可以锻炼身体。现在各种各样类型的运动在人们的生活中,这些运动不仅充满了竞争性,还很有趣味性,所以颇为受到人…… 查看全文>>

摘要:春天来了,如果不想出门,蜗居在家也要追寻最有效的减肥方法。下面给大家,推荐3套家庭健身减肥操,帮你练出健康柔韧的好身段,告别肥胖。下面一块来看看吧! 查看全文>>

摘要:现在的极限运动是一种十分富有挑战性的运动,一直以来也都是颇为的受到人们的关注和喜爱,那么你了解攀岩吗?攀岩是一种很健康的活动,可以改善攀岩者的体力,增强免疫力和…… 查看全文>>

摘要:提到健身减肥运动,不得不说最近流行的平板支撑运动。最近电视或者朋友圈被平板支撑刷爆了,都说平板支撑是一项很好的健身减肥运动,那么平板支撑为什么有这么神奇的功效呢…… 查看全文>>

摘要:女人都想拥有一张完美的脸,提到脸部瑜伽动作,相信很多接触瑜伽的朋友都知道,但是脸部瑜伽怎么做呢?做脸部瑜伽要注意哪些方面的问题呢?下面就为大家推荐一套脸部瑜伽的…… 查看全文>>

摘要:大家还记得那个无端招黑被骂“滚出娱乐圈”,却靠着练就一身漂亮的马甲线打了个翻身仗的袁姗姗吗?由此可见马甲线的魅力有多大。所以那些想要练成漂亮马甲线的妹子快动起来…… 查看全文>>

摘要:拥有曼妙纤细的身材一直是很多女生梦寐以求的,而减肥操是助于全身减肥的不二之选,今天小编给大家介绍几种招式,可以快速甩掉身上的脂肪,瘦出曼妙身姿! 查看全文>>

摘要:当今很多女性都会去练习瑜伽,瑜伽是当今比较热门的健身活动之一,练习瑜伽有很大的好处。那么,女性练瑜伽有哪些好处呢? 查看全文>>

摘要:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动不但可以健身减肥,还能增强心肺功能,预防骨质疏松,如果想要通过运动来达到减肥的目的,可以选择有氧运…… 查看全文>>

摘要:瑜伽起源于古印度,是一种集哲学、科学和艺术于一身古老的能量知识修炼方法。练瑜伽不仅可以塑形、健身,还能修心养性。想要减肥的妹子可以采用瑜伽的方式,小编给大家介绍…… 查看全文>>

摘要:减肥操是非常适合全身减肥的有氧运动之一,不管你是要瘦腰、瘦腿、瘦臂都可以靠减肥操达到这些目的。所以想要瘦身减肥的妹子一起动起来吧!小编给大家介绍了7种减肥操动作…… 查看全文>>

摘要:在现实生活中,很多人在起床洗漱后进行晨跑已成为了一种运动习惯,也是比较常见的健身活动。但也有些人空腹跑步的目的却是为了减肥瘦身,他们认为空腹跑步更能减脂,这是真…… 查看全文>>

摘要:燃脂运动非有氧运动莫属,其被公认为是最好的健康减肥方法,对改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。下面家庭医生在线编辑就给大家推荐6款公认对燃脂有奇效的运动,大家快…… 查看全文>>

摘要:想要一双细长的美腿?还想要有平坦的小腹和挺翘的臀部?别烦恼,小编今天就给大家推荐几种针对身体不同部位的减肥方法,不管你是想要瘦腿瘦腰还是翘臀,这些招式都能帮到你…… 查看全文>>

摘要:有人知道搏击操么,据我所知, 有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动,今天我们来为大家整理了关于有氧搏击操的概念及特点,带大家一块了解下减肥运动之搏击操,一…… 查看全文>>

摘要:长期做减肥操可以加强身体的柔韧性,增加关节的灵活度,塑造更优美的身材曲线。今天小编给大家介绍几种减肥操的招式,非常适合全身减肥。 查看全文>>

摘要:马甲线是指肚脐两侧两条直立的肌肉线,它是平坦腹部的最高境界。很多女生都梦寐以求自己能够拥有马甲线,因为它能美化侧腰线条。马甲线是怎么练出来的? 查看全文>>

摘要:很多职场白领长期久坐在办公室,导致血液循环不畅、脂肪堆积。再加上懈怠于运动,亚健康越来越明显,常表现为记忆力下降、注意力不集中、思维缓慢、反应迟钝、不良情绪、不…… 查看全文>>

摘要:减肥瑜伽是最近新兴的一种运动减肥法,也是个热门话题,它在锻炼身体柔韧性的同时,起到消除身体脂肪的作用。而且这种减肥方法的受伤风险率很低,还能减轻压力,参悟人生。…… 查看全文>>

摘要:“男性85厘米、女性80厘米”,据悉,这组数据是研究中国肥胖问题的专家组历时9个月,在全国21个省市自治区的30万成年人的腰上“量”出来的安全腰围,一旦超出这个…… 查看全文>>

摘要:想要拥有健康的好身材,除了要有健康的饮食之外,还有更为重要的就是运动了。下面分享给大家一些有效的减肥运动,让你同样拥有好身材。 查看全文>>

摘要:减肥操借助肌肉运动来消耗大量体能,以此减少身体上的脂肪。这是一种健康有效的减肥途经,不会加重身体的局部负担,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。想减肥的…… 查看全文>>

摘要:有氧运动是最为受欢迎的运动,有氧运动对体内血液循环有一定的帮助,除此之外,还可增强我们的体质。那么,有氧运动有哪些好处呢? 查看全文>>

摘要:很多人都会忽略掉背部的美感,而当她们穿上露背装时就会明白到美背的重要性了。那怎样才能拥有美丽性感的背部呢?今天小编教大家用瑜伽的方式来健背。 查看全文>>

摘要:瑜伽已经成为当代女性喜欢的健身方式之一了,练习瑜伽可以帮助我们塑造身型,也可以瘦身。那么,练瑜伽有哪些好处呢?下面小编为大家介绍五大练瑜伽的好处吧。 查看全文>>

摘要:游泳是一项能够锻炼到全身肌肉的运动,游泳能够让我们的体制增强,塑造好身型。其实,游泳的好处不仅仅是这些。那么,坚持游泳有哪些好处呢? 查看全文>>

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