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家庭医生在线减肥频道(jianfei.familydoctor.com.cn)运动栏目提供运动减肥的好方法,包括减肥操、有氧运动等运动减肥方法。更多快速有效的减肥运动,尽在家庭医生减肥频道运动栏目。

摘要:瑜伽,是近年来兴起的一个运动,其主要流行于年轻女性之中。很多人在练瑜伽时,会感觉到瑜伽是一场身心上的一种对话,在这个过程中,人会得到一种来自灵魂的平静。而近段时…… 查看全文>>

摘要:跑步的好处不只是减肥,还能健臀美腿,让你拥有性感翘臀,另外还能增强免疫力等等,下面为你介绍跑步的七大好处,看完赶紧开跑吧! 查看全文>>

摘要:性感的健身方式有哪些?今天小编为大家介绍五种性感的健身方式,让你越健身越性感。 查看全文>>

摘要:想要用最简单的动作减去最烦人的脂肪吗?下面这四个瘦身动作,每天抽出三十分钟时间做一做,动作做到位,就能帮你塑身美体,现在跟着小编一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:转眼间一年又过去了,春节伴随着繁忙的春运踏雪而来,春节能让人团圆、让人喜悦,可也让爱美者烦恼,不吃做不到、吃了又会胖,真真无限烦恼。然而最近有一个很火的运动——…… 查看全文>>

摘要:减肥,离不开运动,为了迎合减肥市场的需求,很多健身馆或者减肥机构都会推出一些针对减肥的运动。除此之外,很多减肥达人也会在社交平台分享一些运动小技巧,不管是健身馆…… 查看全文>>

摘要:很多人觉得减肥一定要去健身房才能减,其实不然,只要你意志足够坚定,每天抽出二十分钟来做一些瘦身运动,在家也一样可以减肥,下面小编推荐五个瘦身动作,让你轻松有效减…… 查看全文>>

摘要:跑步是一项无门槛的运动,近几年夜跑族的兴起,也给跑步大军注入了新鲜血液,在年轻人的圈子里也逐渐流行起跑步这个运动。跑步不仅可以锻炼身体,还可以减肥,很多女性也会…… 查看全文>>

摘要:天气越来越冷,全身上下也变得懒惰起来,这对想把减肥事业坚持到底的美眉们来说确实是个障碍,今天小编给大家介绍的这组健身操,只有五个简单的动作,但能让体内脂肪快速燃…… 查看全文>>

摘要:瑜伽运动现在越来越受人们欢迎了,那么究竟什么瑜伽运动可以有效瘦手臂呢?下面我们就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:多做有氧运动是快速减肥的最佳途径,比如骑自行车就是一种比较常见的有氧运动,既能减肥又起到了环保作用。今天小编推荐四种运动方式,帮你减肥得更快。 查看全文>>

摘要:常听到人说饭后百步走,活到九十九,所以很多人一吃完饭,尤其是老年人,就会呼朋引伴一起去散步或者跳广场舞。确实饭后进行一些运动,对身体是有一定的好处。但是如果一吃…… 查看全文>>

摘要:快速减肥的诀窍是什么?想要减肥,除了运动配合科学饮食外,也要注意运动的方式,那么究竟该如何正确减肥呢?下面就来看看有效健康的减肥方法吧。 查看全文>>

摘要:初学瑜伽者肯定对有关瑜伽的一些联系不熟悉,所以会练习起来不是很顺手。但是只要你有去关注一些练习瑜伽的方法,你就可以很娴熟了。下面小编就为大家介绍练习瑜伽的四大注…… 查看全文>>

摘要:瑜伽能健体瘦身,还能修身养性,通过燃烧局部脂肪,达到减肥目的,可以要坚持下去才能有效果,下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:减肥瑜伽对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。下面看看有哪些减肥瑜伽姿势轻松练出完美身材。 查看全文>>

摘要:瑜伽运动不能能够减肥还能达到美容养颜的功效,究竟如何有效减肥,下面就为大家介绍几个简单的瑜伽体式,燃烧脂肪速度绝对一流,一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:瑜伽减肥向来都是非常有效的运动减肥方法,不仅可以促进全身减肥还可以使皮肤变得红润有光泽,究竟如何具体运动,下面小编就为大家推荐的就是简单易行的瑜伽减肥动作,一起…… 查看全文>>

摘要:很多梦想减肥的女生被各式瘦身运动搞得头晕脑涨,减肥运动还没做,光选择减肥方法就已经累趴下了,到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面小编向你推荐四种有氧…… 查看全文>>

摘要:运动量大的减肥运动让人更加心烦意乱又很难坚持下去,于是能静心凝神的瑜伽成了女孩的减肥首选,究竟具体怎么做,下面我们就一起来运动。 查看全文>>

摘要:随着社交软件的普及,很多的中老年人都喜欢在微信运动的看看其他朋友的步数,所以越来越多的人注重了走路对身体的重要性。因为想要走的多一些,让其他人夸奖自己。有的人心…… 查看全文>>

摘要:减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,如今备受欢迎,那么简单快速的减肥瑜伽有哪些呢?今天就来跟大家仔细分享一下,一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:肚子上的肉易长难消,做什么运动可以最快减肚子呢?下面小编分享的这几个运动,主要针对肚子上的赘肉,帮助燃烧腹部脂肪,让你快速减掉小肚子,快来看一下吧。 查看全文>>

摘要:减肥是一项持之以恒的人生项目,今天小编为大家介绍四个运动减肥好方法,只要坚持每天练十二分钟,就能把体重减下来,一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:产后瘦身简单的瑜伽动作有哪些?很多新妈妈产后不宜做大幅度动作,于是瑜伽成为了首选运动,究竟如何减肥,下面我们就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:瑜伽作为一种新的运动方法备受女生喜爱,那么怎么练瑜伽才能有效减肥呢?瑜伽不仅瘦身还能养生,今天就为大家介绍一下瑜伽减肥的方法。一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:不用再羡慕超级别人完美身材了,这里小编为你推荐一套健身操,对减脂增肌效果都很好。腰腹、腿臀还是手臂,通通都变瘦,一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:瑜伽的好处非常多,既能消除紧张,提升气质,又能减肥瘦身,美化皮肤。很多人选择瑜伽的出发点都是为了减肥。今天小编为大家将介绍一些简单的瑜伽减肥动作。 查看全文>>

摘要:冬季天气比较寒冷,很多人都很少运动,这样子我们的身体就在累积脂肪了。如果你想要冬季减肥,有氧运动是少不了的。那么,有氧运动的减肥方式有哪些呢?下面小编为大家介绍…… 查看全文>>

摘要:大家可知道,骑车方式有哪些?骑车是一种很好的户外运动,不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果。下面小编就告诉你这种减肥塑身户外运动的五种不同骑车方式。 查看全文>>

摘要:消耗身体里的多余热量,才能达到塑身、减肥的目的,如果你能掌握下面的五个小技巧,就能让你的运动事半功倍,让热量消耗翻一番。 查看全文>>

摘要:日行万步却不见瘦,那是因为你没有掌握走路的正确方式。在走路的过程中,注意手臂摆动、走上坡路等等,这些小细节能够让你的走路减肥效果更佳。今天小编就教你四招走路减肥…… 查看全文>>

摘要:众所周知,睡前运动以低强度为主,不能进行强度太大的激烈运动,因为这样会让我们精神振奋无法安眠,也很难达到预定的减肥效果。那么,睡前减肥最有效动作是什么?下面小编…… 查看全文>>

摘要:跳绳是可以减肥的,不过不是随便跳几下就有效果的,需要一定时间的坚持。那么,怎么跳绳减肥有效果呢?下面就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:冬季是个很容易使人发懒的季节,想要减肥的女生们,快点行动起来吧!今天小编为你们介绍四个利于冬季减肥的运动,让你在冬季也可以轻松减肥。 查看全文>>

摘要:你只需要每天花费很少的时间,在室内哪怕一边看着电视剧一边就能做这些动作。只需一周两三次就能轻松减掉肥肉。以下这些动作,每个动作20次,重复2-3次即可。 查看全文>>

摘要:运动是肥胖的克星,哪些运动减肥方式瘦身最快最有效?今天小编为你盘点四个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来。 查看全文>>

摘要:臀部下垂,下半身曲线不好看?今天小编教大家一套瘦臀提臀减肥操,通过简单的动作帮你瘦腰翘臀,修饰身体曲线,让你轻松拥有S型身材。 查看全文>>

摘要:跑步减肥是最有效的减肥方法,同时也是很多女生都喜欢的减肥运动,但是很多女生都会担心跑步会使小腿变粗,其实只要掌握四个跑步减肥正确的方法,燃烧脂肪的同时,还会瘦腿…… 查看全文>>

摘要:要减肥,燃烧脂肪是关键,那么燃烧脂肪的运动有哪些?如何燃烧脂肪?运动减肥是最健康的减肥方式,你在用哪种运动瘦身呢?今天,小编为你总结七种常见的减肥运动,帮你快速…… 查看全文>>

摘要:过量的不科学运动方式容易使人出现运动性横纹肌溶解症,其表现症状为肌肉酸痛、肿胀、无力并伴随有棕色尿。其体内的血清肌酸激酶、肌球蛋白的数量急剧增加,严重时会导致人…… 查看全文>>

摘要:来自古印度的瑜伽,不仅能让人修身养性,强身健体,更能瘦身塑形。一系列的拉伸动作,能加速局部脂肪的燃烧,帮助减肥。练习瑜伽可以起到调节身心,通过呼吸和相应的姿势,…… 查看全文>>

摘要:瑜珈的风靡并非没有道理:它可以塑就纤细的肌肉,提高身体柔韧性,有效缓解压力。但是,名目繁多的瑜珈课程令人难以取舍。你得选择容易上手又有效的,下面小编介绍四种减肥…… 查看全文>>

摘要:不管你是采取哪种减肥方法来减肥,最健康的方法还是得数运动。运动不仅能强健身体、舒缓心情,还可以让你持续的瘦下来,保持苗条的身材。今天小编为你介绍的这六种运动,只…… 查看全文>>

摘要:随着社交软件的普及,很多的中老年人都喜欢在微信运动的看看其他朋友的步数,所以越来越多的人注重了走路对身体的重要性。因为想要走的多一些,让其他人夸奖自己。有的人心…… 查看全文>>

摘要:慢跑减肥效果好,而且比较简单。慢跑对瘦身有很大的作用,但关键是要正确的慢跑,今天小编就为你介绍怎样慢跑才是对减肥最有效的。 查看全文>>

摘要:瑜珈是一种近几年兴起的一项有氧运动,很多女性会通过练瑜伽来减肥,那么对于女性而言坚持练瑜伽除了减肥,还有什么好处呢? 查看全文>>

摘要:在减肥的路上,很多人没有坚持下来而失败了,减肥是难,但是找对了方法,是可以享受过程,得到回报的。今天小编为你推荐这四个减肥动作,只要坚持了,肯定瘦不停。 查看全文>>

摘要:人体的基础代谢好,燃脂效果也会变化,那么如何才能提高身体代谢呢?今天小编就为你介绍五个提高基础代谢率的小方法。 查看全文>>

摘要:俯卧撑,对于很少有时间锻炼的女士们来说,俯卧撑绝对是最有效保持体形的运动,因此,希望女士们能将俯卧撑作为首选的健身运动。那么俯卧撑该怎么做才最有效呢?今天小编就…… 查看全文>>

摘要:腰臀曲线是保有曼妙身材的基线,矫正脊椎则让令你姿态更优美。今天小编就为你介绍八步塑身操,帮你轻松练出S型曲线身材。 查看全文>>

摘要:很多女性认为只有专业的器械才能有塑形的效果,其实未必哦,塑形在家也可以。今天小编就为你介绍四个简单有效的减肥动作。 查看全文>>

摘要:寒冷的冬天来袭,很多人都有赖床的习惯,躺在床上大家是选择发呆、怀疑人生,还是做运动健身呢?相信很多人会选择第二种。相信很多人都没听说过赖床时还能健身,其实这是一…… 查看全文>>

摘要:现在中国的经济发展水平越来越高了,人民的生活水平也越来越高了,所以现在很多人都有一点胖,而这些胖的人又想减肥,这些人认为肥胖使人的体型不好看,也就是说影响美观,…… 查看全文>>

摘要:在现代社会,很多人天天都在办公室坐着,缺乏运动,导致身材变胖,于是有人会想尽办法去减肥。减肥最有效的方法是运动,可是对于大部分上班族来说,加班是他们生活的常态,…… 查看全文>>

摘要:很多人会选择做瑜伽,可是不少人在作为一名瑜伽的初级练习者时,就觉得在做较难动作时要配合呼吸会很困难。于是会有很多人坚持不下去,那么开始做瑜伽觉得很难怎么办呢? 查看全文>>

摘要:深蹲被称为“力量训练之王”,成为了不少减肥健身人士最欢迎的运动。那么深蹲到底有什么好处呢? 查看全文>>

摘要:现在的好多人都存在着肥胖的问题,那么做什么运动可以快速减肥呢?下面给大家推荐五种最有效最有针对性的瘦身运动动作吧。 查看全文>>

摘要:健身对人的影响是非常的大的。当人去健身了以后,会改变这个人的身材,使肌肉变得更加紧缩,使身材变好,水桶腰,大象腿和健身后的人说拜拜。而且通过健身进行的减肥不会反…… 查看全文>>

摘要:腹部的肥胖是因为肚子上脂肪的堆积,因此腹部减肥并不容易,这也导致很多女孩子夏天不敢穿露脐装和裙子,冬天只能用厚厚的羽绒服遮挡住。那么肚子堆积的脂肪到底怎样才能减…… 查看全文>>

摘要:现在的女性,越来越追求骨感美。所以很多的女性会想去减肥,但是,有的女生发现,减肥以后胸也变小了。确实,有句俗话是胖人先胖肚子,减肥先减胸,那么减肥是不是真的会瘦…… 查看全文>>

摘要:一般健身房办卡贵,很多普通上班族都负担不起,还有即使很多人办了卡,但根本没有时间去健身,当然也有一些人是单纯不想去健身房。不去健身房,在家可以通过什么方式来运动…… 查看全文>>

摘要:不少妈妈在怀孕的时候,不爱运动以及吃很多,这样导致不少怀孕的妈妈变胖。而且生完孩子做了月子之后,体重更加回不到以前,肚子松松垮垮赘肉多。那么产后肚子肉多该怎么减…… 查看全文>>

摘要:有氧运动最适合减肥,因为有氧运动能帮助大家有效燃烧脂肪。今天小编就为你介绍八种能让你快速有效减肥的有氧运动。 查看全文>>

摘要:不知道人们有没有发现现在选择健身的人越来越多。这是为什么呢?下面就给大家来介绍一下为什么现在健身的人越来越多了。 查看全文>>

摘要: 减脂,大多数人都知道有氧运动是最好的一种方式,减脂期到底该如何选择有氧运动,以及具体该怎么做。弄清楚这些,你就知道该如何在减脂路上走出一条“捷径”了。那么如何…… 查看全文>>

摘要:不管是胖还是瘦或者不胖不瘦,想要身体健康长寿,想要充满活力激情洋溢,那就应该运动啊。但是想要身材凹凸有致的朋友就要注意了,这样是不能盲目运动,要根据体型来运动。…… 查看全文>>

摘要:什么减肥方法最有效?天气越来越冷,我们也变得越来越懒,运动量也随之减少,但食量却依旧如此,这时哪些减肥运动可以帮到我们呢?今天小编就为你介绍六种减肥运动,帮你有…… 查看全文>>

摘要:有氧运动是当今很多人都力推的运动方式,有氧运动对我们身体有很大的帮助,所以,多做有氧运动是必须的。那么,有氧运动要注意什么呢? 查看全文>>

摘要:久坐,不爱运动,还嗜好一点甜食,即使不胖的女人,腹部也难免有一些赘肉。难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗?今天小编为你介绍八种瘦腹动作,专门针对腹部顽固脂…… 查看全文>>

摘要:减肥瑜伽既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,同时对女性内分泌,肠道等都有好处,可以养颜美容,练出完美身材,是减肥养生的…… 查看全文>>

摘要:运动生理学家认为,人体并不适合在传送带上训练,或总是重复性运动。总在跑步机上的你,或许可以试着变换一下运动方式。今天小编就为你介绍三种有趣的减肥有氧运动。 查看全文>>

摘要:很多想减肥的女生常常觉得运动减肥是一件很辛苦的事,特别是在冬季,都会不自觉的变得很懒,此时只能做一些轻松有效的减肥运动了,今天小编就为你介绍五招轻松有效的减肥运…… 查看全文>>

摘要:减肥瑜伽对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。看看下面这些减肥瑜伽姿势,帮你轻松练出完美身材。 查看全文>>

摘要:冬季寒冷,不想要户外运动的朋友不妨来学习瑜伽。瑜伽减肥在短期内体重不一定会下降,需要坚持练习的过程,逐渐会把脂肪转变为肌肉,会在视觉上出现“瘦”的感觉。下面就一…… 查看全文>>

摘要:冬日寒冷,总是让人犯懒,冬季也不适合高强度的运动,容易引起身体的不适,甚至造成运动损害,所以,小编更推荐大家选择一些动作幅度小,热量消耗大的有氧运动,那么哪些运…… 查看全文>>

摘要:减肥有六字真言“管住嘴,迈开腿”,前三字说的是控制饮食,后三字说的是运动。那么到底有什么运动可以有效快速地减肥呢?接下来告诉你快速减肥的几个运动: 查看全文>>

摘要:快速减肥可以通过有氧运动来实现,想要减肥,不仅要在意饮食上调节,运动方面也要注重。那么,快速减肥的有氧运动有哪些呢?下面小拜年为大家介绍五大有氧运动吧。 查看全文>>

摘要:跑步减肥方法,规律持续的跑步能帮助你有效减肥,不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环,提高肌肉的摄氧量,但速度不宜过快,将有氧心率控制在60%―80%;…… 查看全文>>

摘要:相信对瑜伽比较熟悉的朋友们都知道塑身瑜伽,它是众多瑜伽之中的一种。通过塑身瑜伽的学习,能够令女性朋友的姿态和身形更加曼妙,所以通过塑身瑜伽能够训练出比较好的身材…… 查看全文>>

摘要:简单的动作也能让你拥有好身材,懒美眉也超实用的哦! 经常坐在办公室,缺少运动,除了下半身是肥胖的重灾区外,腰背也是容易积聚脂肪的位置。不想出现虎背熊腰,便要加紧…… 查看全文>>

摘要:健身减肥方法,为什么不减肥?因为没时间,事情太多太忙,这样的回答比比皆是,但这并不是逃避减肥的借口,即使是短短十几分钟甚至几分钟,其实都能用来进行减肥。今天小编…… 查看全文>>

摘要:跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼,是一种男女老少皆宜的运动。接下…… 查看全文>>

摘要:冬天天气冷了,坚持运动的人身体可以倍儿棒。想要拥有棒棒的身体,就必须要坚持锻炼。那么,冬季有氧运动有哪些呢?下面小编为大家介绍五大冬季有氧运动吧。 查看全文>>

摘要:都说运动可以减肥,那简单容易操作的跳绳可以减肥吗?当然可以。不过,只有掌握了有效的跳绳方法,才能真的减肥。下面一起来看一看跳绳减肥的好处和方法。 查看全文>>

摘要:热爱户外运动的妹子,可以约上几个好友出去骑自行车,不仅能增进好友感情,还能放松解压,更重要的是能瘦身减肥!而且骑自行车是很多都市妹子户外运动之一,男女都适合。那…… 查看全文>>

摘要:热水泡脚是中医足疗法内容之一,其可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢。因此不少女性冬季手脚冰凉,会选择泡脚的方法来缓解。还有部分女性认为泡脚可以减肥,是真的…… 查看全文>>

摘要:在所有的减肥方法中,有氧运动是最值得推荐的减肥方法。那哪些运动是不错的减肥方式呢?今天小编就为你介绍一下五种有利减肥的有氧运动。 查看全文>>

摘要:想要又快又好的减肥是许多减肥者的梦想,那么哪些方法可以达到这个目的呢?今天小编就为你介绍一下快速减肥的六大方法。 查看全文>>

摘要:跑步是锻炼身体的好选择,当然,也不失为一种减肥的好方法。但是跑步减肥是要掌握“套路”的,如果只是盲目的跑下去,对减肥的帮助并不明显。今天就给大家介绍一些跑步减肥…… 查看全文>>

摘要:慢跑和快步走都是不错的锻炼身体的方法,可以说是都属于跑步的一种锻炼方式。那么,慢跑和快步走哪个更加健身呢? 查看全文>>

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