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有氧运动

家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)有氧运动减肥栏目推荐有氧运动有哪些、有氧运动有哪些弊端、有氧运动有哪些饮食禁忌等有氧运动减肥知识,有氧运动减肥是一个减肥的好方法,更多有氧运动知识尽在本栏目。

摘要:跑步的好处不只是减肥,还能健臀美腿,让你拥有性感翘臀,另外还能增强免疫力等等,下面为你介绍跑步的七大好处,看完赶紧开跑吧! 查看全文>>

摘要:想要用最简单的动作减去最烦人的脂肪吗?下面这四个瘦身动作,每天抽出三十分钟时间做一做,动作做到位,就能帮你塑身美体,现在跟着小编一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:减肥,离不开运动,为了迎合减肥市场的需求,很多健身馆或者减肥机构都会推出一些针对减肥的运动。除此之外,很多减肥达人也会在社交平台分享一些运动小技巧,不管是健身馆…… 查看全文>>

摘要:跑步是一项无门槛的运动,近几年夜跑族的兴起,也给跑步大军注入了新鲜血液,在年轻人的圈子里也逐渐流行起跑步这个运动。跑步不仅可以锻炼身体,还可以减肥,很多女性也会…… 查看全文>>

摘要:天气越来越冷,全身上下也变得懒惰起来,这对想把减肥事业坚持到底的美眉们来说确实是个障碍,今天小编给大家介绍的这组健身操,只有五个简单的动作,但能让体内脂肪快速燃…… 查看全文>>

摘要:多做有氧运动是快速减肥的最佳途径,比如骑自行车就是一种比较常见的有氧运动,既能减肥又起到了环保作用。今天小编推荐四种运动方式,帮你减肥得更快。 查看全文>>

摘要:快速减肥的诀窍是什么?想要减肥,除了运动配合科学饮食外,也要注意运动的方式,那么究竟该如何正确减肥呢?下面就来看看有效健康的减肥方法吧。 查看全文>>

摘要:随着社交软件的普及,很多的中老年人都喜欢在微信运动的看看其他朋友的步数,所以越来越多的人注重了走路对身体的重要性。因为想要走的多一些,让其他人夸奖自己。有的人心…… 查看全文>>

摘要:肚子上的肉易长难消,做什么运动可以最快减肚子呢?下面小编分享的这几个运动,主要针对肚子上的赘肉,帮助燃烧腹部脂肪,让你快速减掉小肚子,快来看一下吧。 查看全文>>

摘要:产后瘦身简单的瑜伽动作有哪些?很多新妈妈产后不宜做大幅度动作,于是瑜伽成为了首选运动,究竟如何减肥,下面我们就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:冬季天气比较寒冷,很多人都很少运动,这样子我们的身体就在累积脂肪了。如果你想要冬季减肥,有氧运动是少不了的。那么,有氧运动的减肥方式有哪些呢?下面小编为大家介绍…… 查看全文>>

摘要:大家可知道,骑车方式有哪些?骑车是一种很好的户外运动,不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果。下面小编就告诉你这种减肥塑身户外运动的五种不同骑车方式。 查看全文>>

摘要:消耗身体里的多余热量,才能达到塑身、减肥的目的,如果你能掌握下面的五个小技巧,就能让你的运动事半功倍,让热量消耗翻一番。 查看全文>>

摘要:跳绳是可以减肥的,不过不是随便跳几下就有效果的,需要一定时间的坚持。那么,怎么跳绳减肥有效果呢?下面就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:跑步减肥是最有效的减肥方法,同时也是很多女生都喜欢的减肥运动,但是很多女生都会担心跑步会使小腿变粗,其实只要掌握四个跑步减肥正确的方法,燃烧脂肪的同时,还会瘦腿…… 查看全文>>

摘要:慢跑减肥效果好,而且比较简单。慢跑对瘦身有很大的作用,但关键是要正确的慢跑,今天小编就为你介绍怎样慢跑才是对减肥最有效的。 查看全文>>

摘要:有氧运动是当今很多人都力推的运动方式,有氧运动对我们身体有很大的帮助,所以,多做有氧运动是必须的。那么,有氧运动要注意什么呢? 查看全文>>

摘要:运动生理学家认为,人体并不适合在传送带上训练,或总是重复性运动。总在跑步机上的你,或许可以试着变换一下运动方式。今天小编就为你介绍三种有趣的减肥有氧运动。 查看全文>>

摘要:快速减肥可以通过有氧运动来实现,想要减肥,不仅要在意饮食上调节,运动方面也要注重。那么,快速减肥的有氧运动有哪些呢?下面小拜年为大家介绍五大有氧运动吧。 查看全文>>

摘要:冬天天气冷了,坚持运动的人身体可以倍儿棒。想要拥有棒棒的身体,就必须要坚持锻炼。那么,冬季有氧运动有哪些呢?下面小编为大家介绍五大冬季有氧运动吧。 查看全文>>

摘要:都说运动可以减肥,那简单容易操作的跳绳可以减肥吗?当然可以。不过,只有掌握了有效的跳绳方法,才能真的减肥。下面一起来看一看跳绳减肥的好处和方法。 查看全文>>

摘要:热爱户外运动的妹子,可以约上几个好友出去骑自行车,不仅能增进好友感情,还能放松解压,更重要的是能瘦身减肥!而且骑自行车是很多都市妹子户外运动之一,男女都适合。那…… 查看全文>>

摘要:跑步是锻炼身体的好选择,当然,也不失为一种减肥的好方法。但是跑步减肥是要掌握“套路”的,如果只是盲目的跑下去,对减肥的帮助并不明显。今天就给大家介绍一些跑步减肥…… 查看全文>>

摘要:慢跑和快步走都是不错的锻炼身体的方法,可以说是都属于跑步的一种锻炼方式。那么,慢跑和快步走哪个更加健身呢? 查看全文>>

摘要:跑步是要求简单、无需特殊的场地、服装或器械一种锻炼身体的运动方式。为了强身健体,各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。那么,只跑步,不做力量训练有什么危害? 查看全文>>

摘要:拥有发达的肌肉群是很多健美人的追求目标,通过各种各样的方式进行运动增肌,那么在增肌期间一些不科学的饮食行为习惯等等会影响增肌效果,今天我们总结一下增肌期间的误区…… 查看全文>>

摘要:肥胖已成了困扰人们的一个话题,很多人因为大肚腩而苦恼,平时不仅影响外观,还影响了自信,肥大肚腩的肥胖者穿衣服都发愁,于是便利用早上或者晚上少许的闲暇在家进行仰卧…… 查看全文>>

摘要:每天坚持跑10公里,是一种锻炼的方式,锻炼肯定是好事情,可以让我们强身健体,而且可以减少肥胖。但是,锻炼的时间可能对人体健康发展与否是有些区别的,长期运动对不同…… 查看全文>>

摘要:仰卧起坐是一种锻炼方式,在日常生活中很多人都会把它当成日常锻炼的功课。 做仰卧起坐不仅可以锻炼身体,还可以减少腹部的赘肉,对于减肥人士来说是一个不错的选择。此外…… 查看全文>>

摘要:俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。据美国的一项新研究结果表明,经常进行俯卧撑力量训练,不仅能强壮骨骼和肌肉,还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流…… 查看全文>>

摘要:秋季是一个舒适的季节,不冷不热,时不时吹来凉快的秋风,令人心旷神怡。这样好的季节当然不能辜负,必须到户外运动运动。那具体可以做哪些运动减肥? 查看全文>>

摘要:现在生活条件较好,饮食营养较为丰富,稍不留意,体重就亮起了红灯。肥胖不仅仅影响身体健康,诱发多种疾病,也影响到一个人的外在素质,因此减肥工作就是需要做好的,慢跑…… 查看全文>>

摘要:秋季也是适合运动的季节,秋天比较凉爽,运动起来也比较舒服,所以,想要减肥就必须抓好机会。那么,适合秋季的有氧运动有哪些呢? 查看全文>>

摘要:有氧运动是当今很多人力推的运动,锻炼身体也是追求高质量生活的条件之一。那么,有氧运动有哪些好处呢? 查看全文>>

摘要:平板支撑,跟俯卧撑有点类似,是很受欢迎的一项运动,通过运动可以锻炼身体肌肉,消耗人体热量和脂肪,从而起到健身减肥的作用。那么,平板支撑一次多长时间最为宜呢? 查看全文>>

摘要:在我们平时健身运动中,跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法,各有优劣,跑步在接触地面时,重力相当于身体的3-4倍,而步行触地时的重力只有身体的1-1.5倍,…… 查看全文>>

摘要:众所周知,减肥的科学方法就是运动加饮食,且关键是消化脂肪,贵在坚持。在日常生活中,随着生活水平的提高,我国肥胖人群指数也在不断上升,因此减肥也成为了一直以来经久…… 查看全文>>

摘要:减脂说白了就是一句话,一天摄入热量要比运动消耗的热量少,降低碳水的摄入是减脂最关键的一步。什么叫碳水?碳水化合物的主要食物来源有蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等。…… 查看全文>>

摘要:秋天到了,天气比较凉爽,人们就会减少运动而频率。所以,我们要克制自己的惰性,坚持运动。下面小编为大家介绍六大适合秋季的有氧运动吧。 查看全文>>

摘要:我们的身体在进行有氧运动的时候,体内血液循环加剧的同时,呼吸也在加剧。长期坚持运动的话,体内的积存的糖分会被氧气有效地消耗掉,同时体内的脂肪也会加快燃烧,这就能…… 查看全文>>

摘要:减肥的人都知道,现在流行有氧运动减肥。通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,脉搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人…… 查看全文>>

摘要:美眉们都知道,运动是肥胖的克星,哪些运动减肥方式瘦身最快最有效?下面为你盘点四个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来。一块来学习下吧! 查看全文>>

摘要:大家还记得那个无端招黑被骂“滚出娱乐圈”,却靠着练就一身漂亮的马甲线打了个翻身仗的袁姗姗吗?由此可见马甲线的魅力有多大。所以那些想要练成漂亮马甲线的妹子快动起来…… 查看全文>>

摘要:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动不但可以健身减肥,还能增强心肺功能,预防骨质疏松,如果想要通过运动来达到减肥的目的,可以选择有氧运…… 查看全文>>

摘要:在现实生活中,很多人在起床洗漱后进行晨跑已成为了一种运动习惯,也是比较常见的健身活动。但也有些人空腹跑步的目的却是为了减肥瘦身,他们认为空腹跑步更能减脂,这是真…… 查看全文>>

摘要:燃脂运动非有氧运动莫属,其被公认为是最好的健康减肥方法,对改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。下面家庭医生在线编辑就给大家推荐6款公认对燃脂有奇效的运动,大家快…… 查看全文>>

摘要:有人知道搏击操么,据我所知, 有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动,今天我们来为大家整理了关于有氧搏击操的概念及特点,带大家一块了解下减肥运动之搏击操,一…… 查看全文>>

摘要:马甲线是指肚脐两侧两条直立的肌肉线,它是平坦腹部的最高境界。很多女生都梦寐以求自己能够拥有马甲线,因为它能美化侧腰线条。马甲线是怎么练出来的? 查看全文>>

摘要:想要拥有健康的好身材,除了要有健康的饮食之外,还有更为重要的就是运动了。下面分享给大家一些有效的减肥运动,让你同样拥有好身材。 查看全文>>

摘要:有氧运动是最为受欢迎的运动,有氧运动对体内血液循环有一定的帮助,除此之外,还可增强我们的体质。那么,有氧运动有哪些好处呢? 查看全文>>

摘要:减脂运动不但可以锻炼我们的体质,还可以帮助我们减肥。所以,很多人都会利用减脂运动来减肥。那么,减脂运动有哪些呢?下面小编为大家介绍五种减脂运动吧。 查看全文>>

摘要:练就马甲线是很多女生都羡慕的事,拥有优美的曲线确实有利于我们的穿衣搭配,更重要的是拥有好身材。那么,我们该如何练就马甲线呢?下面小编为大家介绍七招练就马甲线的方…… 查看全文>>

摘要:坚持有氧运动对我们增强体质起到很大的帮助,只有坚持有氧运动才能够让我们保持青春活力。那么,有氧运动的好处有哪些呢? 查看全文>>

摘要:很多人都想要摆脱虎背熊腰的身材。需要背部减肥的人通常是全身胖或者上半身胖,有氧运动之后配合针对性的局部运动才会有很好的背部减肥效果。那么究竟如何减掉背部赘肉呢?…… 查看全文>>

摘要:有氧运动减肥是很健康的减肥运动方式,但是只有坚持才能够达到减肥效果。那么,快速减肥的有氧运动有哪些呢?下面小编为大家介绍六种有氧运动吧。 查看全文>>

摘要:虎背熊腰会让你从背影上看起来无比的man,这不仅会影响你的整体的气质,也会让你在夏季享受不到大秀身材的乐趣。怎么样才可以瘦背呢?下面就为大家介绍有效的瘦背方法,…… 查看全文>>

摘要:拥有纤细的长腿是每个女生都羡慕的,所以很多女生都会学习一些有关瘦腿的方法。那么,如何瘦腿最有效呢?下面小编为大家介绍四大瘦腿的方法吧。 查看全文>>

摘要:网友曾哀叹“身体太过肥,夏天徒伤悲”,过于肥胖对自身的不自信,夏天不敢穿上喜欢的小短裙短裤出门,道出多少胖妞的无奈与失落,可见减肥一直是热点话题。那么最有效的减…… 查看全文>>

摘要:减脂一直是热点话题,就是人体内脂肪超过正常范围的人,由于自身形体健康原因,通过各种方法减掉多余脂肪的行为。在现实生活中,一年四季都有人因肥胖问题而进行减脂运动,…… 查看全文>>

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