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家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)饮食减肥栏目提供各种健康饮食减肥法,如减肥食谱、排毒食品等。更多快速有效的饮食减肥方法,尽在家庭医生减肥频道饮食栏目。

摘要:减肥方法有很多,排毒减肥是其中一种减肥方法。怎样排毒是很热门的一个话题。要怎么选择排毒食品进行排毒减肥,清肠胃瘦肚腩,这是很多人的疑问。下面就介绍4种排毒食品,…… 查看全文>>

摘要:排毒和减肥可以说是女人一生最重要的课题,欲减肥先排毒,欲美颜先排毒,毒素成了女人美丽路上最大的绊脚石。美女们通常都有着健康润泽又活力四射的肤色,从内而外散发出的…… 查看全文>>

摘要:酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌,它能通过调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。另外,酸奶由纯牛奶发酵而成,含有蛋白质维生素等多种营养,并且…… 查看全文>>

摘要:相信大家都想拥有怎么吃都不发胖的体质。这样的体质分三种人,第一种是生活太累,想胖也胖不起来。第二种是其患有某种疾病,使身体较为消瘦。第三种就是真的怎么吃也不发胖…… 查看全文>>

摘要:说到减肥很多人都痛苦的很,特别是在冬天,好吃的这么多,天气这么冷,为了减肥少吃点确实很痛苦。其实减肥方法适合,在饮食上调节,就可以了,平时多吃一些帮助减肥的食物…… 查看全文>>

摘要:减肥瘦身的方法有很多,在平时的日常生活中,人人都想有一个好身材,在这个时候,很多人会选择吃低热量的食物,而有些食物的热量更低。要是自己能经常吃这些食物,就可以有…… 查看全文>>

摘要:肥胖的人往往很容易自卑,所以想要摆脱自卑,让自信重回身上来,就一定要减肥。首先就是要在饮食上注意,有些事情千万不能做。 查看全文>>

摘要:很多女性朋友们都有吃小零食的习惯,甜甜的蛋糕,酥酥的饼干,可爱的坚果,放不下的奶茶。这些食物都是我们减肥的天敌。那么我们一起来看看,哪些食物是我们减肥中应该拒绝…… 查看全文>>

摘要:很多想要减肥的人,肯定都听说过喝酸奶减肥的方法。酸奶是一种在牛奶中加入有益菌发酵而成的食物,品种很多,营养价值丰富,而且味道也不错,是减肥路上的好伴侣。但是酸奶…… 查看全文>>

摘要:过年的时候,大吃大喝是免不了的,仿佛劳累了一年的人们,就是为了这段时期的放纵。但是人的心态可以放松,身体的保养还是需要继续的,如果避免不了大口喝酒大口吃肉的情况…… 查看全文>>

摘要:按照我国的传统,过节都是大鱼大肉,食材非常丰富,导致让不少人控制不住嘴巴,故有“每逢佳节胖三斤”的说法。其实,这句话一点也不夸张。过个春节,不少都会胖个三四斤,…… 查看全文>>

摘要:春节即将到临,有人说“每逢佳节胖三斤”,因此对于春节,很多减肥人士都表示“有点方”。那么,减肥人士在春节期间吃什么比较好呢?哪些食物不能吃呢?往下看看吧! 查看全文>>

摘要:我们现在的生活条件变得越来越好了,许多人都会吃太多吃太好而发胖,肥胖会影响外观形象,很多人都想通过减肥来保持苗条的身材。其实要想减肥成功,早餐的选择也是很重要的…… 查看全文>>

摘要:减肥除了运动之外,也要注重食物的食用,选对食物,减肥也就成功了一半,那么哪些食物能够有效达到帮助减肥的效果呢?下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:很多朋友们在减肥期间都会深度节食,经常把自己饿的胃部疼痛、头晕眼花,但是为了美美的身材很多朋友们还是咬咬牙拼了。但其实我们对于减肥存在误区,减肥并不是简单的不吃…… 查看全文>>

摘要:说起减肥就要注意饮食习惯,一般来说,减肥期间要戒糖戒油,要尽量选择热量较低的食物。那么究竟哪些食物热量较低呢?下面就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:咖啡,我们平时主要在意的是他所蕴含的咖啡因,具有让人保持清醒的作用。但是咖啡中其实还有一个叫做绿原酸的物质,这个物质与咖啡因能够有效的阻挡人体内葡萄糖供能的作用…… 查看全文>>

摘要:现在社会发展很快,为了过上心目中的美好生活,人们都努力的奋斗着,然而节奏的加快,压力的不见加大,吃饭都很难得到规律,晚上也不能尽早的进入睡眠,长期以往,身体状态…… 查看全文>>

摘要:以瘦为美的21世纪出现了很多减肥方式,有吃减肥药的,有通过节食方式的,有直接采用抽脂方式的,这些方式不仅容易复发,还非常影响身体健康。其实减肥根本没有那么难,即…… 查看全文>>

摘要:许多人都会在冬天不知不觉的吃胖,因为冬天天气寒冷,人体需要更多的热量维持机体正常运行,所以食量会增加。但冬季大部分人的运动时间减少,所以冬季又是赘肉囤积的最佳时…… 查看全文>>

摘要:减肥一定要注意每天吃的每一种食物,而且并不是每一种食物都适合我们用于减肥,今天我要和大家分享的就是,大家一直都存在的一个苦恼,吃什么可以不让自己饿着,而且又不会…… 查看全文>>

摘要:不少人为了能够快速实现减肥,就会根据自身的需求定下极其严格饮食管理,而有些明星的保持身材饮食方法更是让不少普通人望而却步,但同时也让不少普通人进行模仿。那么,类…… 查看全文>>

摘要:在我们的生活中,有许多人都会因为自己的身材问题而选择去减肥,那么减肥的时候我们应该注意哪些问题呢?就比如说哪些东西我们是可以吃的,哪些东西我们是不可以吃的,我们…… 查看全文>>

摘要:减肥的方法有很多种,在我们的日常生活中,每个人都想拥有一个好身型,在这个时候,许多人会选择吃低热量的食物,而一些食物的卡路里较低,如果能经常吃这些食物,从而可以…… 查看全文>>

摘要:很多人都认为在减肥的时候吃水果是比较营养健康的,但是也有许多水果是不适合减肥的人去吃的,因为从比较健康的角度来说,水果中的维生素,矿物质的确是我们人体所必须的,…… 查看全文>>

摘要:运动是减肥必然少不得的一环,但是光靠运动是减不下来肥的。除了运动还要在饮食上调节才能达到减肥的目的。平时多吃一些有助于减肥的食物是很必要的。 查看全文>>

摘要:除了积极运动来消耗身体中多余的脂肪之外,也可以通过控制饮食的方式来减肥,小编为大家介绍几款减肥粥,不仅能够排出身体里面的毒素,同时也可以瘦身。 查看全文>>

摘要:一到冬天,虽然许多女性都不会露肉,但是还是有许多人选择在这个时间段去减肥。很多女性都是采取节食的方式,虽然苦,却没有运动减肥,那么累,节食的问题比较多,但是只要…… 查看全文>>

摘要:导致肥胖的原因是多方面的,其中最重要的是一些不良的饮食习惯,从而很容易招致肥胖的产生。所以,想要达到减肥和瘦身的效果,必须要管好自己的嘴,只要在饮食方面多加注意…… 查看全文>>

摘要:辣条,是不少80、90后的“回忆杀”。辣条的味道非常美好,备受不少年轻人和小孩子的欢迎。而且,一包辣条的价格便宜,在学校门口往往5毛钱、1块钱就能买到,但是经常…… 查看全文>>

摘要:很多减肥人士使用不同的方法进行减肥,可是收效甚少。其实,有很多方法可以减肥,只要使用一些适当的方法,那么减肥就不是问题。其中通过早餐吃一些减肥的食物,就可以起到…… 查看全文>>

摘要:想要减肥的女性们,吃东西一定得要小心翼翼的,如果能够对于选择食材有充分的了解,相信减重并不是问题喔,因为减肥是让妳变得更窈窕、健康,而不是一昧的减重而已,能够了…… 查看全文>>

摘要:要是自己想减肥,光靠运动是不可能的,饮食方面也同样重要,要是自己担心大米中的高淀粉和卡路里,害怕吃太多不利于减肥,也不要盲目的打破主食,如果是破坏主食,即使减肥…… 查看全文>>

摘要:新陈代谢快的人,能够可以更快地燃烧食物所产生的热量,从而防止脂肪在体内的堆积,这样就能达到减肥的效果。随着年龄的增长,人的代谢功能日益减缓。所以,为了保持新陈代…… 查看全文>>

摘要:现在生活条件不错,孕妇在怀孕期间不仅营养摄入平衡,简直超标。面对美味的食物,再加上孕妇生理变化,需要大量的营养,往往会感到异常的饥饿,两个原因结合在一起,使孕妇…… 查看全文>>

摘要:平衡膳食是指选择多种食物,并通过科学合理的搭配,从而让摄取的营养可以满足人体对营养素的需要。这就要求每日的食物包括主食类、蔬菜水果类、肉类等。 查看全文>>

摘要:对很多人来说,有效减肥是个既简单又困难的问题。简单的是,只要多运动和控制饮食,一般都可以瘦下来。困难的是,要做到这两点事实上不容易。而且,很多人因为减肥节食还出…… 查看全文>>

摘要:对于减肥的人来说,想要让身材变得更瘦,除了在平时要进行运动之外,也应该吃一些有益于减肥的水果,这样起到的瘦身效果就可以事半功倍,一般来说你可以通过以下几种水果来…… 查看全文>>

摘要:喝水减肥法,其原理都是利用水分填饱肚子,配合低热量饮食,有长期战斗力的减肥人群采用,用这个办法一个月可减七到十斤,但必须采用饭前喝水的方式,用餐时,必须要一口食…… 查看全文>>

摘要:时下有很多人对自己的身材都不是特别满意,所以就想要通过节食的方式来进行改善,但是节食虽然说可以让你体重变轻,但如果长期采用这种方式进行减肥的话,就会给身体带来诸…… 查看全文>>

摘要:对于零食,我想没有谁会抗拒,但是对于减肥的人来说,零食是不能随便吃的,不过有一些零食对于正在减肥的人来说,不光好吃,而且还不容易让人发胖,所以以下这几类零食,减…… 查看全文>>

摘要:我们的生活是离不开蔬菜的,蔬菜能够给我们人体补充多种维生素,可以增强免疫功能,而且能够起到排毒养颜的作用,所以在平时想要减肥的朋友可以多吃蔬菜,而且可以生吃下面…… 查看全文>>

摘要:选择合适的运动项目确实能够达到减肥目的,但是一定要配合均衡的饮食,这样才能够让减肥事半功倍,防止出现反弹,运动减肥的饮食注意事项有哪些呢。 查看全文>>

摘要:减肥是一件很痛苦的事,不仅因为减肥需要进行一定的锻炼,考验人的意志,更重要的是减肥就意味着很多美味的食品不能吃。俗话说,民以食为天,现在的人又大多数是吃货,管得…… 查看全文>>

摘要:要想成功减肥,必须要少吃和会吃,并且要多做运动。这听起来似乎很简单,但做起来还是非常不容易的。减肥的人都知道,这个过程里面有一些学问,必须要从改变生活方式入手,…… 查看全文>>

摘要:大家都害怕被贴上“胖子”的标签,导致肥胖的原因有很多,因为吃而肥胖占主导位置。美食遍布大街小巷,很多朋友吃遍美食,且不注重科学饮食,导致肥胖紧跟着自己,怎么甩也…… 查看全文>>

摘要:大家都知道,减肥的关键在于饮食的控制。饮食控制住了,加上适当的运动,那是想不瘦下来都难。但掌握好饮食控制的度又是件很困难的事,很多人不是做不到就是做过了头。有的…… 查看全文>>

摘要:对于减肥的人来说,脂肪两个字简直就像洪水猛兽一样可怕。很多人在减肥的时候,对于脂肪类的食物只能连连说不。但其实脂肪对于人体是非常重要的东西,如果长时间不摄入脂肪…… 查看全文>>

摘要:减肥茶不仅能够排出身体中多余的油分,同时也可以加快新陈代谢的速度,分解脂肪,小编为大家介绍7款能够消脂解腻的减肥茶,安全有效无毒副作用。 查看全文>>

摘要:饮食控制对于减肥是很重要的一点,但很多人正是对于这点知之甚少,不知道怎么吃东西才能取得理想的减肥效果,因此往往出现很多错误的饮食方法,要么什么都不吃,要么就随便…… 查看全文>>

摘要:进入到冬季,人们最喜欢打火锅,只有在打火锅的时候,是见到最多菜的时候,平时吃不到的菜都召集到了一起,但是这样吃对于减肥是起不到一丁点作用的,只有吃对了一些蔬菜,…… 查看全文>>

摘要:很多人认为每天吃素会很健康,特别是在减肥期间都是以素食为主。其实这是很错误的,因为如果只吃素,就有可能造成身体出现营养不良,甚至出现营养不均衡的情况。身体里面摄…… 查看全文>>

摘要:减肥是很多人都挂在嘴边的一句话,但实际上很多说是要减肥的人,其实并不需要减肥。而很多需要控制体重的人,却没有减肥。很多人减肥都是为了保持好身材,有一个好的外貌,…… 查看全文>>

摘要:对于减肥的人群来说对于零食想爱却不能吃,比如膨化食品以及烤制食物,属于高热量高脂肪的食物,其实如果想要减掉脂肪,不必把所有的零食全部戒掉。 查看全文>>

摘要:男人到了中年,总有肚腩大的烦恼。这不仅会影响到男人的身材魅力,还会影响到男人的身体健康,因此有大肚腩必须要减掉才行。可是大肚腩很难减怎么办呢?不妨试试通过饮食方…… 查看全文>>

摘要:说起减肥,很多人头一个念头就是节食。节食确实能够取得一定的减肥效果,但仅仅依靠节食瘦下来,也是很容易反弹的。因为人的身体可以承受短时间的节食,但如果节食的时间比…… 查看全文>>

摘要:到了冬季是养膘的最佳时期,为了能够提高抵御寒冷的能力,所以有一部分的人群喜欢吃高油腻以及热性的食物,不妨多喝一些粥类,不仅仅能够提高身体体温,同时也可以消除脂肪…… 查看全文>>

摘要:寒冷的冬季人们食欲会增加,同时也是养膘的最佳时期,对于一些想要减肥的人群来说,最害怕的就是度过冬季,其实只要养成两个良好的习惯,就能够让脂肪消失。 查看全文>>

摘要:现在人们的生活水平质量提高了,开始注重饮食养生,一般讲求粗细搭配,粗粮里面含有的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,从而达到减肥的效果,8款杂粮会越吃越瘦。 查看全文>>

摘要:不少年过三十的人都有肥胖烦恼,而肥胖不仅只是影响到外在形象的美观问题,如果过度肥胖,还会引起各种疾病,从而破坏身体健康。因此不管是为了身材还是为了健康着想,很多…… 查看全文>>

摘要:一到中年男性容易发福,一旦身体发胖会引起各种慢性疾病,比如三高、心脑血管疾病等,此阶段男性一定要积极的减肥,只要是管住嘴迈开腿就能够有效的减肥,男性如何饮食才能…… 查看全文>>

摘要:花椒是种很常见的调味品,但很少人知道花椒具有相当好的减肥功效。很多人为了减肥四处搜索秘方,却忽视了厨房中这个常见的小调味料。花椒能减肥是有一定的医学依据的,在中…… 查看全文>>

摘要:相信很多人时不时地都冒起过减肥的念头,尤其是女孩子,因为很多人都很在乎自己的形象,特别是现在这个社会。而且还有一部分人,减肥对他们来说不是为了好看,而是为了健康…… 查看全文>>

摘要:相信大家都知道,苗条的身材能够体现出女人的魅力,看起来更加有女人味,但是生活当中有很多女性朋友都存在着腰部赘肉太多的问题,而且腰部赘肉很难减。其实在生活当中,有…… 查看全文>>

摘要:很多想要减肥的人,多会通过节食的方式来达到目的,尤其是在冬季。而通过这种方式来减肥的人,虽然能够达到减重的效果,但是却很容易出现反弹的状况。因此,对于想要通过饮…… 查看全文>>

摘要:生活当中很多人都认为啤酒肚是喝啤酒喝出来的,很多男性朋友都有啤酒肚的现象,其实大家都存在着误区,啤酒并不是啤酒肚的元凶,反而是减肥的好帮手,这到底是怎么回事呢?…… 查看全文>>

摘要:现在是一个以瘦为美的时代,每个女人都希望自己拥有完美的身次啊,因此,在平时生活里都会积极的去寻找可以减肥的方法。但是很多人往往迫于工作繁忙没有时间运动,导致身体…… 查看全文>>

摘要:对于减肥的朋友们来说,最担心的就是平时吃什么的问题,像很多食物,人们都觉得会给身体造成肥胖所以都不敢去吃,其实在减肥的时候,大家可以通过吃以下几种食物来帮助瘦身…… 查看全文>>

摘要:超低卡的食物有利于减肥,不仅仅能够给人们一定的饱腹感,同时也减少身体对其他热量的摄入,对于减肥人群来说属于一种福音,那就跟着小编来了解一下哪些食物属于超低卡的吧…… 查看全文>>

摘要:现如今有很多的女性都渴望自己能练出马甲线,所以她们就在拼命的折磨腹部的肌肉。其实,对于想要练出马甲线的女性来说,除了需要加强腹部的锻炼之外,还需要搭配好自己的一…… 查看全文>>

摘要:错误吃晚餐方式会导致身体的肥胖,有一部分减肥的人群晚餐不吃或者吃低热量的食物,非但不能减肥反而会导致胃肠道受到损害,六个晚餐不要可以让身体越来越瘦。 查看全文>>

摘要:对于女性来说,牛奶是她们非常喜欢的一种饮品。因为牛奶中不但营养很丰富,还具有一定的美白效果。但是,现如今有很多想要减肥的女性,她们都有这样一个困惑,即在减肥期间…… 查看全文>>

摘要:对于每个人而言,发际线问题都是与颜值高低息息相关的,因此有不少人表示,想要保住颜值就必须要保住你的发际线。但当人达到一定年龄段之后,脱发的问题就会越加严重,导致…… 查看全文>>

摘要:一般来说,在减肥期间,需要严格控制自己的饮食,一般肉类食品很容易增加体重,但是在减肥期间也不是完全不能吃肉,最主要的还是选择热量相对较低的肉类以及烹饪方法,减肥…… 查看全文>>

摘要:西柚汁是一种热量很低的水果,而且纤维含量很多,很容易产生饱腹感,而且可以和西瓜进行媲美,想要减肥的朋友们,可以选择和西柚汁来减肥,那么西柚汁和什么一起喝减肥效果…… 查看全文>>

摘要:在平时的生活之中,牛奶可以满足日常人们所需的蛋白质,而且牛奶的营养价值是非常高的,是能够促进肠道蠕动,防止便秘发生的,减肥的朋友们,可以多喝牛奶,那么减肥期间喝…… 查看全文>>

摘要:女性月经期间有大量的经血和毒素排出,这样有助于清洁子宫内部环境和保护子宫健康。但是由于女性在经期雌性激素水平下降,体内的激素会絮乱,这时脂肪细胞不会消耗加快,这…… 查看全文>>

摘要:在生活当中,有很多人都存在着不同程度的肥胖问题,然后就会采取各种方式来达到减肥的目的。其实身体肥胖主要是不良饮食所导致的,很多人都会说肥胖是吃出来的,这种说法一…… 查看全文>>

摘要:不少人在平时都会有便秘情况产生,而如果便秘长时间没有解决的话,那么就会给减肥的效果造成影响,而且粪便在身体中长期的堆积,还会让身体中毒素变多,所以不管是你想要减…… 查看全文>>

摘要:有不少人在平时都有一个疑惑,那就是自己身上的脂肪明明不是很多,但为什么看上去就是会比别人胖很多呢?其实造成这种情况主要因素就是因为身体中毒素比较多造成的,这样就…… 查看全文>>

摘要:在香蕉里面含有大量的膳食纤维、钾、镁等,选择正确的吃香蕉方法能够把赘肉去除,能快速的消耗身体中多余的脂肪,从而达到减肥效果,怎么吃香蕉才能够变瘦呢。 查看全文>>

摘要:茶叶里面含有大量的鞣酸,适当的喝茶能够把身体里面脂肪分解出去,选择正确的刮油茶能够让女性变得越来越苗条,不妨跟着小编来了解一下减肥的茶都有哪些。 查看全文>>

摘要:在冬季到来之后,人们身体囤积脂肪的速度就会有所提高。这是由于冬季天气比较寒冷,所以人体需要囤积脂肪来进行保暖。此外,冬季人们的运动量也会相应减少,而食欲相对于夏…… 查看全文>>

摘要:相信有很多宅男宅女喜欢吃零食,但是对于一些减肥的人群来说却不敢吃零食,担心吃零食过多的话会引起身体肥胖,其实选择低热量的零食,非但不会导致身体肥胖,反而有减肥的…… 查看全文>>

摘要:只要选择正确的减肥方法就能够快速瘦身,但是减肥不能走极端,不能通过减肥药物或者节食的方法,非但不能减肥,反而会对身体造成伤害,容易发生反弹,对于饮食减肥要遵守六…… 查看全文>>

摘要:科学正规的饮食应该是早餐要吃好,午餐吃饱,晚餐要吃得少一些,但是对于减肥期间的人群来说,饮食方面有很大的讲究,只有选择正确的饮食才防止身体肥胖。 查看全文>>

摘要:日常生活当中,很多人会出现本身不胖但是肚子上面有肉的情况,一旦肚子上面长了肉,穿衣服发热时候会显得非常的难看,因此,大部分人想通过很多方法想减去肚子上的肉。其实…… 查看全文>>

摘要:其实在我们日常生活中有很多食物会越吃越瘦,比如黄瓜、西葫芦、冬瓜等,热量低而且含水分高,能够有效的去除水肿,对身体几乎没有任何的副作用,不妨跟着小编来看一看哪些…… 查看全文>>

摘要:对于吃货来说若是通过节食的方式来减肥,那是不可能的,确实是非常的痛苦,另外天气越来越寒冷了,人们会更依赖于被窝,不喜欢运动,如何通过不节食不运动的方式来减肥呢。 查看全文>>

摘要:不能通过节食的方式来减肥,但是一定要合理科学的搭配饮食,这样才能够达到减肥的目的,同时也不会伤害身体,减少反弹的机会,在减肥期间人们一定要避免吃饮食黑名单,防止…… 查看全文>>

摘要:一种好的生活习惯成就好的能生活状态,一种好的饮食习惯能成就好的身体状态。一日三餐,早上吃得像皇帝,中餐吃得如平民,晚餐吃得似乞丐。也就是说晚上要少吃,尽量简单才…… 查看全文>>

摘要:减肥是女性朋友的“座右铭”。胖的人想瘦,瘦的人想更瘦。节食减肥是女性朋友们常用的减肥方法,虽然节食减肥不是什么科学的减肥方法,但是因为它只要管住追,可操作性强,…… 查看全文>>

摘要:只有保持健康合理的饮食才能够保证身体处于健康的状态,对于减肥期间的人群来说应该选择低卡路里的食物,这样才能够达到减肥的效果,不妨跟着小编来了解一下,哪六种食物属…… 查看全文>>

摘要:每个人都希望自己能够拥有a4腰,一胖毁所有这句话一点也不假,除了通过运动以及控制饮食以外,也有很多的食疗方法能够拥有小蛮腰,不妨跟着小编来了解一下。 查看全文>>

摘要:虽着生活水平的提高每家每户都离不开牛奶,每天一杯牛奶是健康的生活习惯,但是正在减肥的朋友却开始担心,牛奶的脂肪含量高不高啊,需不需要喝脱脂奶啊,会不会影响减肥等…… 查看全文>>

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