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减肥百科

家庭医生在线减肥百科栏目推荐并普及减肥健康小知识,认识肥胖与相关疾病,帮你规避减肥误区,让你健康减肥。

摘要:有些人不管怎么减肥,依旧瘦不下来。这到底是为什么呢?导致肥胖的原因有很多,比如遗传因素,饮食不当,代谢因素,内分泌因素等等。其中内分泌导致的肥胖主要是由于不注意…… 查看全文>>

摘要:孩子,是每一个家庭珍视的宝贝,关于孩子的问题,是每一个家庭的重中之重。目前有很多家庭都面临着这样一个问题——肥胖儿童,虽然胖胖的孩子很可爱,但是过于肥胖,会给孩…… 查看全文>>

摘要:春节来了,意味着一大波脂肪也在向你靠拢,这个时候,你想瘦身也许会力不从心,但是可以从小细节做起,能消耗多少脂肪算多少,今天告诉你春节前后减肥瘦身攻略,教你如何在…… 查看全文>>

摘要:天使般的脸庞,以及魔鬼般的身材,是每一个女性做梦都想拥有的。为了这个目标,很多女性试验了无数种美容方法,放弃了很多美食。一听说,这个吃了容易变黑,那个吃了容易发…… 查看全文>>

摘要:大家都听说过一个宿便,宿便的是指当天没有排泄出,残留在大家肠胃里,没有排出去的大便就叫做宿便了,而有的商贩为了卖出自己的减肥药,获得更多的效益,所以这些人为了增…… 查看全文>>

摘要:众所周知,宵夜是减肥最大的克星,不管你白天的减肥多么努力和辛苦,如果你晚上吃了宵夜,不仅会让你一天的减肥努力付之东流,还会让你越来越肥,其实之所以会吃了宵夜发胖…… 查看全文>>

摘要:泡面是我们日常生活中非常常见的速食食品,是上班族加班熬夜的最佳陪伴。并且市面上泡面种类繁多,很多人懒得煮饭时,随便选几包泡面就是一顿满汉全席,就连一些减肥人士节…… 查看全文>>

摘要:有许多妈妈们生完小孩之后身材都会走样,那么产后该怎样减肥呢?今天就为大家介绍一下产后减肥的方法,让你变身美丽辣妈,一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:一杯酸奶酸酸稠稠的,搭配上各种水果或坚果,美味的口感奇妙地化在口中,既可以做快手早餐,又能变身深夜零食。而且酸奶除了帮助消化、调节肠胃功能之外,还有很多你想不到…… 查看全文>>

摘要:减肥要点之一就是要管住嘴,但是很多人还是会很想吃东西,而需求就会有市场,于是市面上出现了各种各样的低脂食品,这些食品大多打着低脂肪,吃不胖的旗子。很多减肥人士会…… 查看全文>>

摘要:减肥人群,最难抵挡的就是零食的诱惑,大多数认为零食不比主食热量大,少吃一点没关系,零食选的好,既满足对于美食的欲望,又能达到减肥瘦身的效果。其实有些食物,低卡又…… 查看全文>>

摘要:很多肥胖的人基本上脖子要比平常人粗壮很多倍,减肥的时候也不太容易瘦下来,但是有些不是那么肥胖的人,脖子上也会有一圈圈的肉,到底是怎么回事? 查看全文>>

摘要:减肥是一个长期工程,贵在坚持。那么对于办公室人员来说,如何才能达到减肥的目的,它的工种跟其他的上班族不一样,办公室人员一上班便坐足8小时,甚至午餐都是在公司的茶…… 查看全文>>

摘要:甜蜜蜜的糖,人人爱吃。吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒等功能,而且糖果可以丰富人们的生活,点心中适当加些糖可提高食欲。 充满诱惑的甜食总是让人们又爱又恨,尤…… 查看全文>>

摘要:在儿童当中出现了肥胖是比较常见的,由于现在生活水平不断的提高,越来越多的孩子开始趋向于肥胖,那么儿童减肥注意事项包括哪些呢?儿童在减肥的过程当中一定要注意,有些…… 查看全文>>

摘要:减肥是一件需要付出大量精力和时间的事情,但是为了美,为了瘦,为了健康,很多人都坚持下来并且成功了。很多爱美的女性在为自己瘦下来开心的同时,又发现了一个减肥之后留…… 查看全文>>

摘要:现在运动减肥是很多人都喜欢做的一个事情。但是恶劣天气,如冻雨、雪天等给喜爱户外运动的人们造成诸多不便。在这样的天气条件下,暂时将运动地点从户外转向室内,安全、方…… 查看全文>>

摘要:很多人为了减肥就全部吃素食,不吃荤的不吃主食,那么到底吃素食能不能减肥呢?其实从理论上来说,吃素确实可以减肥:因为相比鸡鸭鱼肉,那些素菜少了动物性、植物性油脂,…… 查看全文>>

摘要:最近网上流传着一种神奇的减肥的方法,那就是胖子和瘦子接吻是可以减肥的。大家也许第一眼看到就震惊了吧,真的是世界之大,无奇不有。还有这种操作,胖子和瘦子接吻竟然还…… 查看全文>>

摘要:对于大多数人而言,冬季减肥是件非常令人心塞的事情,寒冷的天气里还要做大量的运动,这不是要人名吗?其实相对与其他四季而言,冬季减肥的好处多了去了,但是在冬季减肥需…… 查看全文>>

摘要:肥胖,不仅是爱美女性的公敌,还是健康的杀手。可是就像一口吃不成胖子,减肥也不是一时半会就能成功的。减肥最重要的是在减少摄入的同时增加消耗,减少摄入,也就是很多减…… 查看全文>>

摘要:随着现代人工作压力的增大,加之又缺少运动,肥胖的问题日益突出,随之而来便是肥胖引发的各种各样的问。近几年二孩政治的全面推行,人对不育不孕的问题问题也越来越关注,…… 查看全文>>

摘要:据一项调查显示,在拥有甜蜜爱情的情侣中,大部分表示在恋爱之后自己的体重会增加,会变得更加胖一些,并且也认为另一半也变得更加的胖了,或者就是恋爱双方都变胖了。是不…… 查看全文>>

摘要:瘦,似乎已经成为了一种潮流。它不仅仅成了主流的审美趋势,更是以势不可挡的姿态左右了众多女性的审美,又是减肥之风就这么愈演愈烈,即便是月经期间很多人仍然想着怎么减…… 查看全文>>

摘要:随着我国人口老龄化问题的产生,老年人的健康问题也得到了广泛关注,尤其是老年人的体重问题。因为在当今社会,肥胖是健康杀手之一,很多疾病都和肥胖有关,像三高人群中大…… 查看全文>>

摘要:喝水会发胖在普通老百姓眼里可能显得有点不可思议,因为一般情况下大家所讲的发胖,是指摄入过多卡路里(热量),且多余的卡路里转化为脂肪储存在体内,从而使人发胖,体重…… 查看全文>>

摘要:现在的生活水平有了长足的提升,人们的食物也越来越呈现多样化,比如水果。但是很多人对于水果的食用有一个误区,有一些人喜欢在睡前吃水果。那么睡前吃水果有什么不好后果…… 查看全文>>

摘要:在日常生活中人们经常可以看到一些胖子总是吃了又吃,好像永远都吃不饱似的,胖子,本不应该这样饮食的,有些人认为胖子的脂肪多应该不容易饿一些才对,因为胖子吃的多的话…… 查看全文>>

摘要:既不需要费力改变现在的饮食,也不需要刻意增加锻炼时间,只要改善睡眠习惯保证每天睡足,就能成功瘦身!美女们还在等什么?赶紧改正你的睡眠习惯吧。 查看全文>>

摘要:人们都知道,许多明星如果想要节食减肥的话,那么他们就会水煮青菜再搭配一点点水果。许多人们看到明星们晒的减肥餐感觉很没有胃口。另外,由于社会上出现了很多有损身体健…… 查看全文>>

摘要:随着生活水平的不断提高,人们的体重也在不断地增加,一个个的开始迈入了肥胖的圈子。肥胖不仅影响人的颜值和身材,还对人的健康产生很大影响,是窥视人身体的“隐形杀手”…… 查看全文>>

摘要:肥胖在现在这个时代差不多已经是人们的通病了,特别是上了年纪以后,少运动,吃的东西又尽是高热量的,生活习惯不好,生活作息方式不规律,这样就很容易造成身体肥胖也就是…… 查看全文>>

摘要:大部分都市白领女性们都对主食“避之唯恐不及”,害怕这些碳水化合物变成身上的赘肉,变成“死胖子”。但是主食真的可以不吃吗?不吃主食就能减肥吗? 查看全文>>

摘要:现代人类社会的发展,是很多人的工作模式是坐着办公。而长时期的一整天的久坐姿势,对于人体的健康是有非常大的危害。久坐不动,人体消耗的热量很小,就算当天的工作量很大…… 查看全文>>

摘要:每个女性都期待自己有一个苗条小细腰,但是穿上紧身的衣服或撩开衣服一看,腰腹却是鼓鼓的。特别是有些女性,明明偏苗条的身材,其他地方也没什么赘肉,可就是肚子圆圆的,…… 查看全文>>

摘要:有很多人以为自己胖是因为自己吃的多而且不喜欢运动造成的,其实很多人都不知道如果坐姿不正确也是会导致发胖的。这可不是危言耸听,这是有科学根据的,平时不好的坐姿真的…… 查看全文>>

摘要:大多数人减肥其实是为了追求外观的美丽,因为很多人觉得肥胖只是外观和体型问题,而实际上肥胖更多的是健康问题,肥胖会带来很多疾病。那么肥胖会带来哪些疾病问题呢? 查看全文>>

摘要:关于减肥,你的晚餐不再大鱼大肉,调整了自己的饮食习惯;一有时间就去健身房,跑步机、动感单车、健身操……可没想到,只要稍微吃点小蛋糕,就能把减掉的重量都给补了回来…… 查看全文>>

摘要:美食在前,很多人都很难挡住诱惑,有时候一不小就会吃多了,在这样的情况下,不仅胃部受不了,而且极易引发身体肥胖问题。那么有时候吃多了该怎么促消化呢? 查看全文>>

摘要:男性易中年发福,会长啤酒肚,女性到了一定年纪也会有小腹,由此可以看出很多人长胖会先胖肚子。而腹部肥胖也是很多肥胖人士的困扰,那么为什么长胖会先长肚子呢? 查看全文>>

摘要:减肥其实就是个加减法,无非就是与人体的摄入热量和消耗热量有关,当摄入量大于消耗量,就会引起肥胖,相反地,当消耗量大于摄入量,自然就会瘦了。那么怎样才能使摄入量小…… 查看全文>>

摘要:吃肉容易长胖,很多人都这样认为,因此很多想要减肥或者想要保持身材的女性会选择吃素。并且很多人认为吃素是保持身体健康的一种方法,所以为了身材,为了身体健康,有越来…… 查看全文>>

摘要:每年到过节的时候,很多朋友就会略带担心地说,“又过节了,浪漫的大餐肯定免不了,小肚腩都快吃出来了。”这可不是耸人听闻,哪个女孩子没有吃喝玩乐之后大叫着要减肥的经…… 查看全文>>

摘要:很多人就有疑问了,长胖的时候,肚子长的最快,那么减肥是不是也是肚子减的最快呢? 查看全文>>

摘要:减肥期间是最难熬的阶段,特别是面对美食的诱惑,有的减肥者在因减肥期间吃了大餐而后悔不已,其实亡羊补牢也不算迟,下面就教你如何消除大餐后的积食! 查看全文>>

摘要:减肥方法千千万,无非节食和运动,到底哪个更有效呢?其实这个问题很多解释,并不能一概而论,如果非要用一句话概括,那就是“饮食是快写线,健身是长线”。 查看全文>>

摘要:在运动完之后,人会很容易产生饥饿的感觉。这个时候就要注意了,不应该立刻吃东西,最少都要等到运动完一个小时以后才能吃东西。这样,在身体里快速流动的血液才不会被冲到…… 查看全文>>

摘要:很多人反应,饥饿的时候如果饥饿的时间过长,就不会再感到饥饿。之所以会有许多的人饿过劲了就不饿,是因为很多人在减肥的时候采取不吃东西,就是节食的方法。 查看全文>>

摘要:减肥茶是近年来兴起的一种减肥手段,市面上有各种类型减肥茶,但大部分减肥茶里的成分都是水、电解质、盐类、茶碱等,有些还可能添加一些中药的成分,如决明子等。人在喝减…… 查看全文>>

摘要:由于粗盐的发汗作用,可排出体内多余水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。类似于腌肉一样,通过把身体水分排出来从而达到瘦身效果。再者,粗盐的颗粒能起到磨砂的…… 查看全文>>

摘要:近日,明星杨紫在参与新浪娱乐的“年度百问”时提出了问题 ——如何防止减肥之后的反弹?可见减肥所有女性关心的问题,而减肥之后出现反弹也是大部分减肥人士面临的苦恼。…… 查看全文>>

摘要:现代女性认为胖代表着不健康、不美,而瘦就有精神、有魅力,因此为了追求苗条身材,很多女性非常注意饮食和体重。注意饮食和控制体重无可厚非,但严苛的身材要求以及对自己…… 查看全文>>

摘要:肥胖人群逐年增加,减肥已经成了全民话题了。那么究竟怎样才能做到健康减肥不反弹呢?今天小编就给大家带来几种健康有效的减肥方法。一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:“千金难买老来瘦”是我国的一句俗话,意思是老人家瘦一点比较健康。近些年来,不少肥胖的老年人饱受高血压、高血糖以及高血脂的折磨,似乎更加验证了这句话的正确性。那么…… 查看全文>>

摘要:产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重,极易形成大肚子,而且产后恢复起来相当的困难。那么新妈妈在哺乳期有什么好的方法瘦肚子呢?下面就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:运动减肥是众多减肥方法中最健康也是最有效的一种,但是很多人认为运动减肥就是一味的流汗,其实不然。只要掌握了运动减肥的要点,瘦身可以变得很轻松。今天小编就为你介绍…… 查看全文>>

摘要:很对产妇都是抱怨自己生完孩子胖的跟猪一样,回不到以前的那个身材了,这到底该如何是好呢?难道产后真的不可以减肥成功吗?不,你错了,是可以的,很多的明星都是产后轻松…… 查看全文>>

摘要:对于减肥很多朋友都会因急于求成的心理而踏进减肥的误区,那么哪些是减肥的误区呢?今天小编就为你介绍一下关于减肥的八大误区。 查看全文>>

摘要:正确的减肥方法不需要苛刻节食和过度运动。大家都知道肥胖的原理是摄入的热量多余消耗的热量,多余的热量转化为脂肪囤积起来,就引起肥胖。因此想要正确减肥,只需要合理的…… 查看全文>>

摘要:很多朋友都想要快点减肥,但是无方法的减肥只会适得其反,所以,要了解一些减肥常识能避免进入减肥误区,让减肥少走弯路。今天小编就为你介绍一下关于减肥你必须知道的五件…… 查看全文>>

摘要:现在年轻的妈咪大多都是职场达人,休完产假回归职场,可是臃肿的身体已经穿不下曾经美美的衣服,于是减肥瘦身成为她们的首要任务。 查看全文>>

摘要:冬天来了,大家都会随季节变得些许懒惰,而减肥还是要继续,那么该如何继续进行减肥呢?接下来小编就为你介绍一下五个有效的懒人减肥法。 查看全文>>

摘要:肥胖主要是因为遗传的原因导致的,也与平时过多的是甜食零食巧克力等有关系,再加上缺少运动,脂肪沉积过多就容易导致出现肥胖的现象,肥胖容易出现高血压、高血脂、脂肪肝…… 查看全文>>

摘要:厌食症,又称神经性厌食(anorexia nervosa)是一种多见于青少年女性的进食行为异常,特征为故意限制饮食,使体重降至明显低于正常的标准,为此采取过度运…… 查看全文>>

摘要:众所周知的是,肥胖对身体会产生明显的不良影响,特别是到了老年,肥胖更是身体的一个定时炸弹。那么,肥胖症患者老了怎么办?家庭医生在线编辑提醒,肥胖者老年后,要注意…… 查看全文>>

摘要:减肥对外貌的改变是非常大的。因为如果减肥的话,我们穿衣服就会非常的好看。是一种非常不一般的感觉。减肥方法,最有效的减肥方法就是运动+坚持,可能一般人也坚持不了多…… 查看全文>>

摘要:不知不觉,冬天悄悄的来临,冬天,你的基础代谢也会降低,而且基础代谢下降的比每天你为了产热而失去的还多,那么,在冬天如何运动才是最有效的呢?今天小编就为你介绍一下…… 查看全文>>

摘要:减肥可是人生中的一大苦差事,好不容易按着网上的法子坚持了一个月,没想到竟然没有效果。跟好朋友抱怨,朋友却把我数落的像个落汤鸡,事后想想她说的这些不是没有道理啊!…… 查看全文>>

摘要:很多人只顾着减肥,却不怎么注重注意事项。其实,只有用正确的方法来减肥,才能够更好的瘦下去。那么,减肥有哪些注意事项呢? 查看全文>>

摘要:内脏脂肪是人体脂肪中的一种,主要存在于腹腔内。据统计,男性内脏脂肪超标的概率要比女性大的多,所以我们经常可以看到很多男性肚子比较肥胖,特别是中年男性。 查看全文>>

摘要:随着生活水平的提高,近年来我国的肥胖人群数据在不断上升,基本上10人中有8人为肥胖者。肥胖不仅影响身材,还会影响身体健康,从110斤瘦到90斤也是很多人想要的结…… 查看全文>>

摘要:减肥一直是一个火热程度不减的热点话题,各人都有各自减肥的成功经验,也有一定的不足。减肥就要减的健康,而不能因为减肥减出毛病,这样就得不偿失了。减肥是需要一个长期…… 查看全文>>

摘要:现在社会物质生活条件较好,人们对物质的需求在下降,对于精神层面的追求在增多。人们不仅仅要享受生活,也要享受健康。肥胖不仅仅影响到一个人的外在形象,也会直接影响到…… 查看全文>>

摘要:俗话说:一年之计在于春,一日之计在于晨,经过一晚的休息,早上使人感到精力充沛,好的开头是成功的一半,那么长期坚持早起会有什么变化?如今好多人有赖床的习惯,几乎每…… 查看全文>>

摘要:众所周知,大多数的肥胖都是因为脂肪沉积过多导致的,也都与饮食不但有关。人体脂肪沉积过多,就会出现肥胖。事实上,在减肥的过程中,通过服用药物、运动、控制饮食就可以…… 查看全文>>

摘要:今天,你吃的早餐是什么?国内一份调查发现,上班族容易便秘的原因,竟然出在早餐上面?预防便秘,我们又应该怎么办?一连串问题的答案,接下来就由小编为你揭晓! 查看全文>>

摘要:众所周知,肥胖,已经成为世界性的健康问题。肥胖是一种以体内脂肪蓄积过多和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,同时增加糖尿病、心脑血管病、癌症等多种慢性疾病的风险。但…… 查看全文>>

摘要:都说闻香识女人,女人与香气,就好像是一种天生完美的搭档,女人让香气更销魂,而香气让女人更诱惑。所以,古有自带香气名传千古的“香妃”,今有琳琅满目不同味道的香水为…… 查看全文>>

摘要:对于便秘,很多老人都是十分无奈的。老人大多行动不便,平时胃口也差,肠道蠕动能力不足,都导致了便秘的产生。此外,对于便秘,老人还不能随意吃药,就是上厕所都不敢太用…… 查看全文>>

摘要:现代社会的生活节奏越来越快,人们的工作压力也越来越大。经常加班加上饮食不规律、熬夜、精神焦虑,于是很多上班族都集体出现了便秘的症状,真是苦不堪言。一般来说,如果…… 查看全文>>

摘要:便秘问题让很多人不堪折磨,为了治疗便秘,什么方法都试了一遍。吃抗生素治便秘,就是其中一个偏方,你听说过吗?这样的方法真的有效吗?又会不会有什么副作用呢?接下来让…… 查看全文>>

摘要:你还是只把肥胖当成玩笑话,把减肥失败这件事一笑而过吗?高血压、糖尿病、鼾症……多少疾病都与肥胖息息相关,减肥真的刻不容缓。减去体重,是为自己未来的健康投资! 查看全文>>

摘要:不爱吃蔬菜也很少吃水果的人容易出现便秘,这是很多人都知道的道理。所以有的人一旦出现便秘,就连忙补充蔬菜水果或其他高纤维食物,可是便秘症状却并没有缓解,这是怎么回…… 查看全文>>

摘要:便秘的原因主要包括生活习惯的改变、不良的饮食习惯、社会与心理因素、身体水分损失过多等。便秘问题与饮食习惯的联系最为紧密,那么大家知道哪些食物吃多了容易造成便秘吗…… 查看全文>>

摘要:好多人喜欢按摩减肥,其实任何一件事情都具有双面性,不可能只有好的一方面而没有丝毫的坏处,按摩也是如此,按摩虽然可以起到调节内分泌和减肥的作用,但是不可避免的,按…… 查看全文>>

摘要:怎样减肥又快又健康?保持好身材,是女生们的头等大事。可女生们又控制不住美味零食的诱惑,上一秒信誓旦旦的说我要控制零食,下一秒就沦陷在零食的深堆里,爬都爬不出来。…… 查看全文>>

摘要:人体毒素,主要来源于人在生长过程中,食物消化和吸收后产生的代谢废物等“内生之毒”,和来自环境中大气污染、尾气、工业废气和餐桌污染等“外来之毒”滞留体内,其中,体…… 查看全文>>

摘要:过午不食是佛教制定的戒律,简单来说就是不能在规定时间外食用食物。当今社会,随着生活水平的提高,肥胖的人越来越多,这是一个比较普遍的现象。如此一来,要求减肥的人也…… 查看全文>>

摘要:人到中年,通常会在“发福”的路上越走越远。为什么踏入三十多岁四十多岁,容易发胖?根据国内某调查统计表明,人到中年后,发胖率明显高于其他年龄段。肥胖者中30-39…… 查看全文>>

摘要:减肥的方法层出不穷,种类繁多,民间流传着很多的减肥偏方,虽然看起来是很平常的方法,但是减肥的效果可不赖喔!下面一块来看看民间最猛的减肥偏方吧! 查看全文>>

摘要:2017年中国又拿了一个世界第一,不过这一次是因为胖!英国著名医学杂志《柳叶刀》对全球1920万成年人做了个历时40年的健康调查,结果显示在全球肥胖人口升至6.…… 查看全文>>

摘要:减肥是很多爱美人士的第一要务,网络上关于减肥的方法也林林总总、五花八门,其中“过午不食”就是比较著名的一种方法。也就是说,过了一定时间就不能吃东西了,晚饭更是绝…… 查看全文>>

摘要:虽说减肥方法很多,但鉴于是学生,从经济实力上来说不应该考虑健身房减肥药物减肥,并且药物还是有些副作用的,下面就跟学生党们分享健康有效的减肥方法。 查看全文>>

摘要:天气渐凉,又到了一年中最容易发胖的季节,不想让身材随着季节的变化而变化,那么马上开始减肥计划吧。那么秋季如何减肥? 查看全文>>

摘要:提起运动很多人想到的就是跑步,跑步确实是最广泛有效的运动,那么究竟如何正确跑步呢?跑步有讲究,现在就一起来看看吧。 查看全文>>

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