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减肥百科

家庭医生在线减肥百科栏目推荐并普及减肥健康小知识,认识肥胖与相关疾病,帮你规避减肥误区,让你健康减肥。

摘要:随着高温天气来袭,越来越多的女性喜欢穿吊带裙或漂亮的短袖,无奈却拥有一双粗壮的手臂,非常影响形象,以至于不敢穿裙子或短袖。其实,之所以手臂赘肉多,主要是因为上臂…… 查看全文>>

摘要:若想减肥成功,坚持进行运动锻炼是必须的,有氧运动和力量训练都能帮助燃烧脂肪,提高肌肉组织占比,增强基础代谢率,而且也能帮助塑造我们的体型。不同的运动项目,消耗的…… 查看全文>>

摘要:如今人们对自己的生产要求都越来越高了,很多人为了快速追求减肥效果,会通过剧烈运动,减肥药或者减肥茶的方式来达到瘦身目的。这些方法虽然能够起到瘦身效果,但是身体瘦…… 查看全文>>

摘要:家中老人常说:千金难买老来瘦。不少老人为能让自己瘦一点而寻求各种方法,如控制饮食和运动。研究表明,体重在正常范围内的老年人更长寿,过瘦或虚胖都面临着健康隐患,增…… 查看全文>>

摘要:水是生命之源,喝水对于保持身体健康有一定的好处。但是在日常生活中,有很多人常常忘记喝水,长期不喝水会让身体处于缺水状态,久而久之会让人的身体代谢能力下降,还还会…… 查看全文>>

摘要:生活中有很多人想要减肥,却找不到适合自己的方法,以至于怎么减,就不见得有好的成效。其实在日常生活中有很多关于减肥的小窍门,只要掌握了这些小窍门,就能有效让身体瘦…… 查看全文>>

摘要:减肥并不是能一蹴而就的,经过长时间减肥后,体重会进入一个平台期,也就是在这一段时间内体重难以下降,常常让人们感觉到悲观和沮丧,甚至让以前的减肥效果功亏一篑。其实…… 查看全文>>

摘要:而且很多人都开始减肥了,减肥不仅是为了塑造更好的身材,还是为了保护自己的身体健康。不少人喜欢在减肥期间晚上吃一些水果来辅助减肥,然而每一个水果都有自己的好处和功…… 查看全文>>

摘要:俗话说:背薄一寸,寿长10年。爱美的人都想拥有纤瘦健美的后背,无奈很多人后背堆积太多脂肪和赘肉,显得“虎背熊腰”。后背脂肪堆积,不仅影响自身气质,同时也会损害机…… 查看全文>>

摘要:随着气温升高,穿衣也越来越淡薄,有些肉肉就藏不住了。很多人也为此努力减肥,但不少人在减肥期间都会遇到一个问题,那就是怎么瘦都瘦不下来。其实瘦不下来也是有原因的,…… 查看全文>>

摘要:生活中有不少女性很爱美,平常很注重自己的身材管理。但是女性一旦怀孕之后,身体激素就会发生一定的变化,再加上需要营养的供给,在产后就会变得肥胖起来,所以很多女性在…… 查看全文>>

摘要:间歇训练也就是有氧运动和力量训练相结合,能加快呼吸深度和心跳,让全身肌肉参与其中,增加肌肉组织占比,提高基础代谢率,从而更好的燃烧脂肪。其实有很多简单易行的动作…… 查看全文>>

摘要:生活中有不少人都有肥胖的困扰,明明自己没有吃多少,但是身体还是一直肥胖,怎么减都减不下来。肥胖对于身体的危害是非常大的,不仅会让人看起来不好看,而且还会引起多种…… 查看全文>>

摘要:如今越来越多人有着肥胖的困扰,不少人因为肥胖会产生很多的不良情绪,还有不少人因为肥胖而患上了一些疾病,由此可见肥胖对于身体的危害是极大的。然而肥胖的产生与自己的…… 查看全文>>

摘要:人若长时间坐着,或有高脂肪高热量饮食、运动量不足的习惯,会使得脂肪在腹部堆积,从而产生小肚腩。这不仅仅影响形象,而且也会挤压内脏,增加患糖尿病、冠心病和高血压风…… 查看全文>>

摘要:美食多种多样,各种甜点、油炸食品、可乐或果汁、奶茶等,无时无刻都在诱惑着人们。然而,尝遍美食的同时肥胖也会随之而来,一旦肥胖想要减肥却非常困难。很多人会通过节食…… 查看全文>>

摘要:肥胖一直是大家非常关注的问题,随着生活水平质量提高,人们的饮食越来越丰富,体力活动量却有所减少,吃得多,运动少就会造成肥胖。肥胖不仅仅降低颜值和自身魅力,而且是…… 查看全文>>

摘要:减肥一直是人们比较关注的话题,大家希望自己能拥有较好的身材。网上流传,月经期是减肥黄金期,因此会利用经期减肥,这到底有没有科学依据,不妨来具体看一看。 查看全文>>

摘要:只要提到营养不良,人们的大脑中就会浮现一个面黄肌瘦的身影,认为身体消瘦者易出现营养不良。但你知道吗,肥胖者更易出现营养不良,或许比瘦子严重,这并不是危言耸听,不…… 查看全文>>

摘要:夏季是一个非常适合减肥的季节,因为夏季的天气比较炎热,人体的新陈代谢相对来说也会加快,流失的水分和汗液也会比较多,在夏天减肥的效果会更加好一些。要想成功减肥,也…… 查看全文>>

摘要:一转眼就来到了夏天,很多人在夏天都想穿上短袖短裤,露出自己纤细的身材。但是有很多人平常因为吃太多而导致身上有赘肉,怎么瘦也瘦不下来。肥胖是会给人造成一定危害的,…… 查看全文>>

摘要:如今人们的生活条件越来越好了,很多家庭里的孩子都有肥胖的趋势。儿童肥胖症带来的危害是非常大的,不仅会影响患者的心脑血管健康,也会加重肝脏的负担,影响人体正常的新…… 查看全文>>

摘要:如今人们的生活条件越来越好了,很多人平常不控制自己的饮食,就会导致肥胖。然而不少人认为肥胖是健康的表现,这其实是一个错误的想法。肥胖并不是一个健康的现象,肥胖会…… 查看全文>>

摘要:到了中老年这个阶段,如果身体过于肥胖,就会影响人的血压,血糖以及血值,会造成三高疾病,对身体来说是极其不利的。因此建议中老年人平常要及时控制体重,如果感觉自己产…… 查看全文>>

摘要:肥胖是多种疾病的高危因素,肥胖程度越高,患慢性病的风险就越高,尤其是恶性肿瘤、脂肪肝、糖尿病和心脑血管疾病、肌肉骨骼系统疾病等。根据体重指数,把肥胖分为4个等级…… 查看全文>>

摘要:在日常生活中,不管是男女老少,都有可能受到肥胖问题的困扰。肥胖不仅会影响人的外在形象,还可能会带诱发一系列的疾病。所以不管是为了外在形象还是健康着想,平常都要时…… 查看全文>>

摘要:如今不管是年轻人还是老年人,越来越多人都开始注重减肥了。适当的控制体重,不仅能够让人的身材看上去更好,而且有利于促进身体健康,避免不良疾病的产生。生活中不少人运…… 查看全文>>

摘要:大多数女性都感觉自己肥胖,为能达到减肥效果而寻求各种减肥方法,如剧烈运动、节食、服用减肥药或减肥贴等。关于减肥有很多人走进错误认知,如从来不吃早餐、故意控制喝水…… 查看全文>>

摘要:反正大家都知道,吃水果对身体的好处多多。经常吃水果能够给身体补充充足的维生素和矿物质,还能够促进肠胃蠕动,对身体健康有一定好处。其实想利用水果来达到辅助减肥的效…… 查看全文>>

摘要:男性过了30岁,身体也会慢慢的步入衰老状态,无论是精力还是代谢速度都开始有减弱的趋势,而熬夜、饮酒等习惯,导致身体很容易出现发胖的情况。因此男性过了30岁,不想…… 查看全文>>

摘要:肥胖是世界性的健康问题,在日常生活中有很多不好的习惯都可导致肥胖发生,并因此诱发各种疾病。对于肥胖人群而言,想要维持健康,减肥无疑是首要解决的。都说减肥要做到管…… 查看全文>>

摘要:一日三餐符合人体能量需求,然而,部分人为能达到减肥瘦身效果,严格控制每天的饮食量,以至于一日两餐替代一日三餐。长期一天吃两顿确实能减肥,但减掉的不全是脂肪,易导…… 查看全文>>

摘要:很多人为了减肥,对饮食中的脂肪限制很严格,有的甚至不吃。但脂肪是身体上必不可少的营养元素,不仅仅为机体提供热量,而且也能保护内脏,维持内分泌平衡。部分减肥者为能…… 查看全文>>

摘要:对于许多肥胖的人来说,减肥就像一场艰难的工程,既需要找到正确的方法,也需要长期坚持,甚至有许多人总是抱怨自己没有时间运动,也没有办法控制饮食,因此总是无法瘦下来…… 查看全文>>

摘要:民间流传:千金难买老来瘦,很多老人认为身体越瘦越健康。随着年龄增长,身体机能逐渐下降,肌肉量随之丢失,因此部分老年人变得消瘦。由于部分老人比较肥胖,身体中脂肪组…… 查看全文>>

摘要:肥胖不仅会带来心理上的负担,而且也会增加患糖尿病、冠心病、脑卒中以及脂肪肝风险。与此同时,跟体重正常的人相比,肥胖者免疫系统更差,他们易感染流感或其他病毒,这到…… 查看全文>>

摘要:高热量高脂肪饮食、酗酒、熬夜和压力太大、长时间坐着和运动量不足等,使得多余热量转化成脂肪堆积,从而导致身体肥胖。肥胖除了影响颜值和健康外,也会损害五脏六腑和智力…… 查看全文>>

摘要:相信大家都知道,多喝水对身体有好处,一天要喝足8杯水,是很多人为维持健康而保持的饮水量。适当多喝水对身体的益处确实不少,甚至有时候对减肥也能起到一定帮助。想要让…… 查看全文>>

摘要:现在是个以瘦为美的时代,因此有很多人一直走在减肥的道路上,但是却有许多人因为方法不正确而一直没有能够减肥成功,因此对于肥胖人群来说,找到正确的减肥方法非常重要,…… 查看全文>>

摘要:美食是减肥道路的绊脚石,大多数减肥失败者就是管不住嘴导致的。看到美食后,把减肥问题抛在九霄云外,以至于自我安慰:吃饱饭后才有动力减肥,结果造成减肥失败。有时根本…… 查看全文>>

摘要:不知从什么时候开始,每天步行1万步对健康减肥有大帮助的认识深入人心。不可否认,坚持走路能改善心肺功能,促进全身血液循环,提高基础代谢率,愉悦身心,然而减肥效果并…… 查看全文>>

摘要:对于很多上班族而言,不仅工作压力大,工作强度也大,每天为了完成工作任务忙碌不已。很多人以为长期处于压力之下,会使人变瘦。其实不然,不少上班族不仅没有在压力下变瘦…… 查看全文>>

摘要:对减肥者而言,最关注的就是体重秤上的数字,看到体重下降后欣喜若狂,减肥动力也随之增强;经过努力减肥后,发现体重秤上的数字未改变或增加而失落。其实在一天内体重有时…… 查看全文>>

摘要:你知道吗,人随着肥胖程度的增加,患心血管代谢疾病的风险也就越高,例如冠心病、脑卒中和心律失常等等。尤其是堆积在腰腹部的脂肪最可怕,所以应积极减重,把体重控制在合…… 查看全文>>

摘要:如今减肥是一件很流行的事情,不管是为了保持身材还是为了保持健康,很多人都开始了减肥。是在减肥过后很多人会面临一个苦恼,那就是出现皮肤松弛的问题。这是因为皮肤是有…… 查看全文>>

摘要:如今离夏天也不远了,很多爱美的人都会烦恼于自己肚子上的赘肉。每个人都想要拥有一个完美的身材,但是我们身体最容易堆积脂肪的部位就是肚子,想要不反弹减掉肚子上的赘肉…… 查看全文>>

摘要:在老人眼中:能吃是福。不少人看到自己喜欢的食物后胃口大开,以至于吃到彻底吃不下为止,这样长久下去可造成肥胖和代谢异常,同时也会让机体超负荷运转,从而引发各种健康…… 查看全文>>

摘要:儿童肥胖已成为全球性的问题,这除了跟遗传有关外,也跟肥胖儿童不合理的饮食结构、运动量不足、爱喝饮料等原因有关。肥胖不仅仅增加儿童心理负担,降低自信心,而且也容易…… 查看全文>>

摘要:出现肥胖,主要是长期摄入热量大于所消耗热量导致,因为没有被消耗的热量可转化成脂肪堆积,久而久之导致肥胖。肥胖不仅仅影响美观,而且也是诱发多种疾病的高危独立因素。…… 查看全文>>

摘要:随着健康意识的提高,越来越多的人意识到了减肥的重要性,但是减肥成功的人却并不多,比如有些人明知道运动对减肥有好处,但是却无法坚持,最终导致减肥失败,对于这些人来…… 查看全文>>

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